Логотип видання 'Хрещатик'

images
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама  | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
images
Новини
  images
12 травня 2008 року, понедiлок  №81 (3297) номер газеты в PDF-формате PDF новини в RSS-форматі RSS   |    |    |    |    |    |    |    |    |    
images
images
полоса
images
images
Здоровье
images    
images
images
images
images 08/12/2017 11:46 версия для печати   просмотров 26831

Бережіть свою спину!


images

Більшість людей хоч раз у своєму житті мали неприємності, що пов’язані з болем у спині або шиї. З такими проблемами стикаються не тільки дорослі, але й молоді люди. Лікарі діагнозують скаліоз навіть деякій малечі. Якщо болі у спині немає, але часто німіють руки, болить голова, виникають проблеми із міжреберною невралгією – то, скоріш за все такі процеси спричинені порушенням роботи хребта. Через це органи починають неправильно функціонувати, виникають проблеми зі здоров’ям.

«Лікування захворювань хребта-це складне завдання, навіть із можливостями сучасної медицини. Тому, робити профілактику і дотримуватися здорового способу життя-вкрай важливо»

Що необхідно робити, аби зберегти здоров’я спини та шиї?

Спершу, зверніть увагу на Ваш спосіб життя:

Харчування. Для підтримання нормального функціонування організму ми повинні збалансовано харчуватися. Необхідно включати у раціон продукти рослинного (злакові, бобові, клітковину, фрукти, овочі, горіхи) та тваринного походження (молочне, м'ясо, риба). Цибуля, шпинат, томати, рис, гречка, горіхи, сир… Саме ці продукти містять органічний кальцій, що дуже потрібен для нашого хребта.

«Вживання препаратів та харчових домішок, що містять кальцій дає менший ефект, аніж отримання кальцію з їжі»

Вага. Слідкувати за вагою тіла-це обов’язок кожного. Кожний зайвий кілограм збільшує навантаження на хребет. А це у свою чергу може спричинити купу проблем. Кому ж вони треба?)

Пасивний спосіб життя. Намагайтеся якомога менше сидіти в одному положенні. Робіть гімнастику, займайтеся йогою, розтягуйтесь! Зміцнюйте м’язи спини за допомогою фізичних вправ. Частіш гуляйте із друзями, ходіть пішки, бігайте (навіть по кілометру на день-це вже круто, але Ви зможете більше), відвідуйте басейн (плавання-це релаксація для всього організму, рай для спини).

Профілактика і поради. Коли людина сидить, її хребет отримує максимальне навантаження, а коли стоїть – навантаження спадає на 15% . Під час сну хребет відпочиває, бо навантаження на нього мінімальне у лежачій позі.

Уникайте різких рухів, намагайтесь тримати рівну поставу. Не варто довго знаходитись у незручній позі ,адже це дуже шкідливо для спини. Якщо вам доводиться довго працювати за столом, то намагайтеся частіше змінювати пози, крутитися, потягуватися руками до стелі. А головне - робіть невеличкі перерви на відпочинок або перекус.

Ніколи не слід піднімати важкі речі на витягнутих руках або різким рухом. Під час підняття будь-чого важкого трохи зігніть ноги, але спину тримайте рівною. Переносити речі однією рукою не рекомендується. Краще по черзі змінювати руки, аби м’язи трохи відпочивали.

Лікування, діагностування. Масаж – кращий друг спини та шиї, метод лікування багатьох захворювань хребта, засіб розслаблення та заспокоєння. Перед тим, як роботи будь-який із видів масажу, варто проконсультуватися зі своїм лікарем, аби бути впевненим у тому, що немає ніяких протипоказань.

Розробіть невеликий комплекс вправ і виконуйте його щоранку. Робіть масаж стоп руками або із м’ячем. Це прискорить процес кровообігу, покращить самопочуття і здоров’я спини.

Час від часу слід заглядати до лікаря, аби упевнитися у тому, що все гаразд. Недотримання порад – це причины заболевания спондилез.

полоса
images
images
images
images
Новости по теме:
images  
images
images
images
images
07:24 | Стерилізація приміщення: навіщо і як?.
images
images
18:32 | Протеин - химический порошок или главный ресурс для организма?.
images
images
20:59 | Якість води. Перевірка.
images
images
14:38 | Як не марнувати свій час.
images
images
14:42 | Біг – це ліки..
images
images
14:44 | Мітки демонів чи поцілунок Бога?.
images
images
14:00 | Массаж во время беременности: да или нет?.
images
images
18:20 | Как выйти из депрессии.
images
images
17:20 | З чиєї тарілки їсте ви?.
images
images
10:43 | Чому варто носити годинник на зап’ясті?.
images
images
images

images
© газета "Хрещатик", "Хрещатик.Київ"
У разi використання матерiалiв
гіперпосилання на kreschatic.kiev.ua обов'язкове.
Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
| | | | | | | |