3 листопада 2011 року, четвер  №162 (3987) номер газеты в PDF-формате PDF новини в RSS-форматі RSS  | Facebook   |  Київ | Економіка | Суспільство | Дозвілля | Авто | Здоров'я | Технології | Транспорт
images
images
 Логотип видання 'Хрещатик'
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
13:59 |  Ключі - це захист від шахраїв, злочинців та інших негідників
09:12 |  Детские рюкзаки по видам и факторы выбора
15:22 |  Відкрити власну справу вже зараз. Перші кроки

новости RSS  |  все новости
полоса
images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

Державні закупівлі
Бюджет міста Києва на 2019 рік Контактний центр міста Києва - 1551
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    |    |    |    |    |    
images
images
полоса
images
images
Здоровье
images    
images
images
images
images 08/12/2017 11:46 версия для печати   просмотров 12737

Бережіть свою спину!


images

Більшість людей хоч раз у своєму житті мали неприємності, що пов’язані з болем у спині або шиї. З такими проблемами стикаються не тільки дорослі, але й молоді люди. Лікарі діагнозують скаліоз навіть деякій малечі. Якщо болі у спині немає, але часто німіють руки, болить голова, виникають проблеми із міжреберною невралгією – то, скоріш за все такі процеси спричинені порушенням роботи хребта. Через це органи починають неправильно функціонувати, виникають проблеми зі здоров’ям.

«Лікування захворювань хребта-це складне завдання, навіть із можливостями сучасної медицини. Тому, робити профілактику і дотримуватися здорового способу життя-вкрай важливо»

Що необхідно робити, аби зберегти здоров’я спини та шиї?

Спершу, зверніть увагу на Ваш спосіб життя:

Харчування. Для підтримання нормального функціонування організму ми повинні збалансовано харчуватися. Необхідно включати у раціон продукти рослинного (злакові, бобові, клітковину, фрукти, овочі, горіхи) та тваринного походження (молочне, м'ясо, риба). Цибуля, шпинат, томати, рис, гречка, горіхи, сир… Саме ці продукти містять органічний кальцій, що дуже потрібен для нашого хребта.

«Вживання препаратів та харчових домішок, що містять кальцій дає менший ефект, аніж отримання кальцію з їжі»

Вага. Слідкувати за вагою тіла-це обов’язок кожного. Кожний зайвий кілограм збільшує навантаження на хребет. А це у свою чергу може спричинити купу проблем. Кому ж вони треба?)

Пасивний спосіб життя. Намагайтеся якомога менше сидіти в одному положенні. Робіть гімнастику, займайтеся йогою, розтягуйтесь! Зміцнюйте м’язи спини за допомогою фізичних вправ. Частіш гуляйте із друзями, ходіть пішки, бігайте (навіть по кілометру на день-це вже круто, але Ви зможете більше), відвідуйте басейн (плавання-це релаксація для всього організму, рай для спини).

Профілактика і поради. Коли людина сидить, її хребет отримує максимальне навантаження, а коли стоїть – навантаження спадає на 15% . Під час сну хребет відпочиває, бо навантаження на нього мінімальне у лежачій позі.

Уникайте різких рухів, намагайтесь тримати рівну поставу. Не варто довго знаходитись у незручній позі ,адже це дуже шкідливо для спини. Якщо вам доводиться довго працювати за столом, то намагайтеся частіше змінювати пози, крутитися, потягуватися руками до стелі. А головне - робіть невеличкі перерви на відпочинок або перекус.

Ніколи не слід піднімати важкі речі на витягнутих руках або різким рухом. Під час підняття будь-чого важкого трохи зігніть ноги, але спину тримайте рівною. Переносити речі однією рукою не рекомендується. Краще по черзі змінювати руки, аби м’язи трохи відпочивали.

Лікування, діагностування. Масаж – кращий друг спини та шиї, метод лікування багатьох захворювань хребта, засіб розслаблення та заспокоєння. Перед тим, як роботи будь-який із видів масажу, варто проконсультуватися зі своїм лікарем, аби бути впевненим у тому, що немає ніяких протипоказань.

Розробіть невеликий комплекс вправ і виконуйте його щоранку. Робіть масаж стоп руками або із м’ячем. Це прискорить процес кровообігу, покращить самопочуття і здоров’я спини.

Час від часу слід заглядати до лікаря, аби упевнитися у тому, що все гаразд. Недотримання порад – це причины заболевания спондилез.

полоса
images
images
images
images
Новости по теме:
images  
images
images
images
images
20:59 | Якість води. Перевірка.
images
images
14:38 | Як не марнувати свій час.
images
images
14:42 | Біг – це ліки..
images
images
14:44 | Мітки демонів чи поцілунок Бога?.
images
images
14:00 | Массаж во время беременности: да или нет?.
images
images
18:20 | Как выйти из депрессии.
images
images
17:20 | З чиєї тарілки їсте ви?.
images
images
10:43 | Чому варто носити годинник на зап’ясті?.
images
images
08:59 | Контактні лінзи. Коли? Що? Хто? Навіщо?.
images
images
10:44 | Дещо про ваше здоров’я.
images
images
НОВОСТИ  полоса
Все
Транспорт
Киев
Экономика
Политика
Общество
Авто
Досуг
Спорт
Благотворительность
Религия
Происшествия
Технологии
Фоторепортаж
Шоу-бизнес
.
новости в RSS-формате новости RSS

КОЛОНКА  полоса
фото

Новий проект безпеки від Google  images
images
photo

Когда мобилизационная повестка считается врученной  images
images

газета Хрещатик
images

images
© газета "Хрещатик", "Хрещатик.Київ"
У разi використання матерiалiв
гіперпосилання на kreschatic.kiev.ua обов'язкове.
Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
| | | | | | | |


: 0.5397 sec