12 серпня 2015 року, середа  №116 (4712) номер газеты в PDF-формате PDF новини в RSS-форматі RSS  | Facebook   |  Київ | Економіка | Суспільство | Дозвілля | Авто | Здоров'я | Технології | Транспорт
images
images
 Логотип видання 'Хрещатик'
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
09:04 |  Дмитро Загуменний відвідав у лікарні пораненого співробітника «Муніципальної охорони»
images images images
09:03 |  Департамент охорони культурної спадщини заборонив проведення робіт на Байковому кладовищі до надання проекту
images images images
09:02 |  Віталій Кличко: «Пішохідно-велосипедний міст подобається усім, окрім моїх політичних опонентів»
images images images
09:02 |  51% киян оцінили життя у Києві як комфортне і майже 70% – пишаються столицею
images images images
15:17 |  Муніципальна охорона провела мітинг під Антимонопольним комітетом України
images images images
12:49 |  За минулий тиждень у рамках проекту «Лікар у Вашому домі» здійснено понад 1 тисячу обстежень
images images images
12:18 |  Віталій Кличко: «Нові сходи від Андріївської церкви до Алеї художників місто будує за кошти меценатів»
images images images
09:44 |  У Києві податковою міліцією вилучено велику партію цигарок без марок акцизного податку, якими торгували через Інтернет
images images images
09:43 |  У Києві сплачено рекордний платіж ПДФО за наслідками «Деклараційної кампанії-2019» – майже мільярд гривень
images images images
09:25 |  Інформація про заборону та обмеження руху транспорту у зв’язку з відзначення Дня Державного Прапора та Дня Незалежності України
images images images
08:54 |  За тиждень у Києві виявили 44 вантажівки, які порушували норми навантаження
images images images
18:52 |  Столичний Охматдит отримав у подарунок сучасне обладнання для недоношених малюків
images images images
15:33 |  За останні 12 місяців надходження до міського бюджету від орендної плати за землю вже збільшились майже на 256 млн грн
images images images
10:55 |  Віталій Кличко: «Прибирання» Києва від засилля реклами триває
images images images
08:48 |  Віталій Кличко показав нове відео: Ми створюємо всі умови, аби кияни більше займалися спортом
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса
images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

Державні закупівлі
Бюджет міста Києва на 2019 рік Контактний центр міста Києва - 1551
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    |    |    
images
images Життя
images 27/01/2017 20:00 надрукувати прочитало 13450 чoловік

Сидячий спосіб життя визнано причиною передчасного старіння

Жінки, які сидять більш ніж 10 годин на день та не мають адекватного фізичного навантаження, старішають швидше. Таке відкриття зробили вчені Каліфорнійського університету (США). Про це розповіідає сайт dobryjlikar.com

Як виявилося, клітини у таких жінок біологічно старіші на 8 років у порівнянні з жінками, які є фізично активними. А пришвидшене старіння клітин провокує розвиток серцево-судинних хвороб та діабету.

Крім того, якщо людина витрачає менше 40 хвилин на день для занять спортом, при цьому сидить більше 10 годин на день, її теломери будуть коротші. Теломери — захисні кінцеві елементи хромосом, які вкорочуються з віком. Що коротші теломери, то біологічно старшою є людина.

Здавалося б, офiсна робота — одна з кращих. Сидиш в теплi, важкої фiзичної працi не виконуєш... Проте саме сидяча робота є небезпечною для здоров'я. Вiд неї страджають серце, очi, хребет, вени, з'являється геморой та онкологiчні хвороби . Якщо ви по вiсiм годин на день проводите за столом, в однiй i тiй самiй позi, дивлячись в монітор, вже до 35-40-рiчного вiку може з'явитися цiлий букет "професiйних" хвороб.

Так, через постiйний застiй кровi у малому тазу з'являються запальнi процеси (простатит у чоловiкiв, запалення яєчників та фiброматози у жiнок), через нерухомiсть хребта виникають остеохондроз, сколiоз, мiжхребцевi кили, часто турбують головнi болi. Робота за комп'ютером неминуче псує зiр, а через постiйне сидiння розвивається варикозне розширення вен (кров не пiднiмається нагору, утворюючи вузли та тромби). Врештi, сидяча робота сприяє розвитку серцево-судинних недуг (адже вiдсутнє будь-яке тренувальне фiзичне навантаження), що призводить до iнфарктiв та iнсультiв. 

— Насамперед: чому сидяче положення називають найнебезпечнiшою позою для хребта?

—  Коли ми багато сидимо, атрофуються м'язи, якi повиннi пiдтримувати хребет, i вiн "провисає", - пояснює Олена Решетник, сімейний лікар. - Крiм того, робота за комп'ютером передбачає, що однi м'язи розслабленi, а iншi, навпаки, напруженi, а це призводить до перекосiв, защемлень  тощо.

Зокрема, при тривалiй сидячiй роботi найбiльше страждає поперековий та шийний вiддiли хребта, а м'язи, якi їх пiдтримують, через статичне положення недотримують крові. Ці напруженi м'язи з часом можуть стискати нервовi волокна, порушуючи провiднiсть нервових iмпульсiв —  звiдси вiдчуття занiмiння, затiкання. А iншi м'язи, що повиннi пiдтримувати хребет у вертикальному положеннi, не працюють, i з часом хребет викривляється.

Крiм того, сидяча робота призводить до опущення органiв черевної порожнини. Адже м'язи тазового дна не працюють, i внiтрiшнi органи просто "лягають" на стiлець, вiдбувається застiй кровi, а звiдси —  статева слабкiсть, нетримання сечi, випадiння внутрiшнiх органiв, геморой.

Коли м'язи тазового дна розвинутi добре, вони створюють своєрiдний гамак, який несе на собi вагу всiх органiв малого тазу, проте постiйна гiподинамiя призводить до того, що цi м'язи стають слабкими, дряблими, розтягнутими, через що виникають проблеми.

—  Чи можна якось цьому зарадити?

— Порада одна — рух. Хребет не повинен перебувати у нерухомому станi, це для нього неприродньо. Тому обов'язково хоча б раз на годину вставайте з-за столу, робiть нахили, розтягування, розминайте шию, плечi, струшуйте руки та ноги. Головне —  якомога частiше змiнювати ститистичне положення та рухатися.

А ще обов'язково, у будь-якому вiцi, вiдвiдуйте басейн, тренажерний зал або спортивну секцiю (нинi у клубах пропонують заняття для всiх вiкових категорiй, для людей з рiзним рiвнем фiзичної пiдготовки, швидкi чи повiльнi тощо). I не нехтуйте ранковою гiмнастикою, особливо якщо зранку вiдчуваєте скутiсть хребта .Таке мiнiмальне навантаження необхiдне, аби зберегти здоров'я.

 

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
10:27 | Кияни прибрали до рук землю на Печерську вартістю 38 млн грн.
images
images
11:24 | У Києві створили Офіс ділового туризму.
images
images
15:01 | Зносити «хрущовки» можна буде лише після відселення людей у новий будинок.
images
images
15:59 | Розстріляні на марші: у Києві вшанують героїв Іловайського плацдарму.
images
images
12:26 | 22 травня – Міжнародний день біологічного різноманіття .
images
images
17:20 | У столиці з'явиться 3 нових органи самоорганізації населення .
images
images
11:18 | 8 березня Марини Хонди: головне — привітати маму.
images
images
17:00 | Ботаніки показали унікальну рослину.
images
images
06:00 | Названо найкращий час для ароматної кави.
images
images
01:00 | Нашу галактику бомбардують мандрівні зірки.
images
images

images
© газета "Хрещатик", "Хрещатик.Київ"
У разi використання матерiалiв
гіперпосилання на kreschatic.kiev.ua обов'язкове.
Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
| | | | | | | |