12 серпня 2015 року, середа  №116 (4712) номер газеты в PDF-формате PDF новини в RSS-форматі RSS  | Facebook   |  Київ | Економіка | Суспільство | Дозвілля | Авто | Здоров'я | Технології | Транспорт
images
images
 Логотип видання 'Хрещатик'
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
16:42 |  Центром Києва пройшов Марш захисників України
images images images
09:01 |  Віталій Кличко привітав з Днем Незалежності
images images images
08:40 |  З 25 серпня картка метро не продаватиметься і не поповнюватиметься у касах 10-и станцій метрополітену
images images images
07:42 |  Із 27 серпня до 1 вересня на вулиці Грушевського обмежать рух
images images images
20:41 |  Департамент охорони здоров’я звернувся до МОЗ України за роз’ясненням щодо питання відвідування не щеплених дітей організованих колективів
images images images
16:39 |  Віталій Кличко зустрівся з президентом Групи Світового банку: говорили про децентралізацію і фінансову спроможність міст
images images images
14:42 |  Кавуни для киян прибули якраз до свята Незалежності
images images images
14:41 |  24 серпня станція метро «Майдан Незалежності» змінить роботу, а «Хрещатик» працюватиме без змін
images images images
11:39 |  24 серпня змінять маршрути автобусів №№ 61, 98 і тролейбусів № 34
images images images
11:17 |  Віталій Кличко підняв прапор біля Київської міської ради
images images images
11:12 |  Столицю прикрасили понад 700 державними прапорами і святковою ілюмінацією
images images images
11:01 |  Управління з питань цивільного захисту шукає юристконсульта
images images images
18:38 |  Джамала стане хедлайнером кримського концерту до Дня Незалежності
images images images
17:20 |  У Борисполі до 13 вересня триває фотовиставка “Шведські татусі”
images images images
17:06 |  Київські театри представлять вистави у Польщі
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса
images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

Державні закупівлі
Бюджет міста Києва на 2019 рік Контактний центр міста Києва - 1551
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    |    |    
images
images Здоров‘я
images 23/06/2017 03:00 надрукувати прочитало 15422 чoловік

Лікар назвав кашу, яка нормалізує тиск і заспокоює нерви

З дитинства нам вiдомо, що їсти кашi —дуже корисно. При цьому одним iз лiдерiв серед таких страв медики визнають вiвсянку. А в дяких країнах, зокрема, в Шотландiї проводять чемпiонати з приготування вiвсяної кашi, розповідає dobryjlikar.com

— Чому ж саме цiй стравi придiляють таку увагу? У чому її користь?
— Тому що саме ця каша для нашого органiзму є джерелом складних вуглеводiв, котрi повiльно всмоктуються. А цi вугледи є чудовими регуляторами обмiну речовин. Вiвсянка також є чемпiоном серед злакових за вмiстом залiза, завядки чому пiдвищується загальна працездатнiсть людини. В нiй багато магнiю, що сприяє нормалiзацiї тиску, - пояснює Наталiя Самойленко, дiєтолог Київського мiського центру здоров"я.

Також страви з цiєї крупи мiстять вiтамiни групи В, а вони є ругуляторами обмiну речовин, позитивно впливають на обмiннi процеси нервових тканин. Тому вiвсянку можна радити тим, у кого розхиталися нерви.

— В якiй частинi дня найкраще їсти таку страву?
— Раджу готувати собi вiвсяну кашу зранку. Бо ця страва добре засвоює органiзмом, вона є джерелом енергiї, тобто, "заряджає" нас на цiлий робочий день. Чимало людей може заперечити, мовляв, зранку важливо з"їсти щось бiльш поживне. Звiсно, можна їсти що завгодно, навiть смажену страву. Але за таких умов ви не лише позбудетеся голоду, але й забезпечите собi вiдчуття важкостi у животi.

Тодi як вiвсяна каша є легкою стравою, вона не перевантажує шлунково-кишковий тракт, але при цьому є насиченим, високоенергетичним продуктом.

— Як порадите готувати таку страву, чи немає якихось застережень
щодо її споживання?
— Вiвсяна каша є корисною як для дорослих, так i для дiтей. Щоправда, серед протипоказiв, алергiя в дiтей на глютен (бiлок злакових, котрого у вiвсянцi дуже багато). Цю страву рекомендовано споживати людям iз захворюваннями шлунково-кишкового тракту, при гiпертонiї, атеросклерозi (каша мiстить велику кiлькiсть волокон, котрi адсорбують зайвий холестерин), дiабетi другого типу.

Щодо методу приготування цiєї страви, обмежень немає. Єдине, що хотiлося б порадити, обирайте ту крупу, що пройшла найменшу промислову обробку, i без додавання цукру чи вершкiв. Краще пiд час приготування самому додати тi iнгридiєнти, що вам бiльше до смаку. Вiвсяна каша добре поєднується з медом, сухофруктами, молоком. Але таку страву можуть готувати собi тi, хто прагне дещо набрати вагу.

Якщо ж у вас проблеми з зайвими кiлограмами, вiвсяна каша має бути не солодкою, заправляти її слiд не вершковим маслом (в ньому багато насиченого жиру), а олiєю. В цьому продуктi є омега-3 жирнi кислоти та ненасичений жир, котрi є регуляторами жирового обмiну. До такої страви чудово пiдiйде овочевий салат.

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
20:41 | Департамент охорони здоров’я звернувся до МОЗ України за роз’ясненням щодо питання відвідування не щеплених дітей організованих колективів.
images
images
12:49 | За минулий тиждень у рамках проекту «Лікар у Вашому домі» здійснено понад 1 тисячу обстежень.
images
images
18:52 | Столичний Охматдит отримав у подарунок сучасне обладнання для недоношених малюків.
images
images
16:37 | Захворів – залишайся вдома! Це другий після вакцинації дієвий спосіб запобігти епідеміям інфекційних хвороб.
images
images
14:14 | Минулого тижня у рамках проекту «Лікар у вашому домі» провели більше тисячі обстежень.
images
images
16:50 | Невакцинованих дітей не пускатимуть до шкіл та дитсадків.
images
images
09:01 | У Києві зафіксували наймасштабніший спалах кору.
images
images
10:09 | Під Києвом горіла птахофабрика: у яких районах забруднене повітря.
images
images
09:57 | Микола Поворозник: «Із Банку грудного молока донорське молоко отримали 115 малюків».
images
images
15:40 | Від початку дії проекту «Лікар у Вашому домі» здійснено понад 90 500 обстежень.
images
images

images
© газета "Хрещатик", "Хрещатик.Київ"
У разi використання матерiалiв
гіперпосилання на kreschatic.kiev.ua обов'язкове.
Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
| | | | | | | |