images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
17:52 |  У Києві відбувся другий відкритий кубок Мацушими з Карате Кіокушинкайкан
images images images
17:33 |  Київ увійшов у ТОП-10 смарт-міст за економічною ефективністю
images images images
17:32 |  Валентин Мондриївський про харчування у школах: «Київські учні отримали право вибору»
images images images
15:08 |  Потужності фільтраційної станції на сміттєвому полігоні у Підгірцях збільшать майже втричі
images images images
15:03 |  Українці перемогли у престижному XII міжнародному конкурсі молодих піаністів
images images images
14:58 |  Ефективна партиципація в столиці: можливості, ресурси, інструменти соціальної участі та діалогу
images images images
14:09 |  Президент підпише Закон про мову, щойно він надійде з Верховної Ради
images images images
13:58 |  Покарання за сміття: Київрада підтримує штраф у розмірі $63
images images images
11:31 |  Верховна Рада ухвалила закон «Про забезпечення функціонування української мови як державної»
images images images
10:40 |  Реновація промислової території Печерська та будівництва школи на 990 місць
images images images
17:22 |  До Великодня окремі категорії соціально незахищених киян отримають матеріальну допомогу - Марина Хонда
images images images
17:10 |  Київ ділиться з українськими містами досвідом впровадження інноваційних сервісів
images images images
16:23 |  Віталій Кличко: «Новий дорожній сезон у столиці буде насиченим»
images images images
14:18 |  Презентація системи харчування у рамках проекту «Мультипрофільне харчування у закладах освіти»
images images images
11:40 |  Напередодні Великодня у столиці пройдуть традиційні сільськогосподарські ярмарки
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса
images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

Державні закупівлі
Бюджет міста Києва на 2019 рік Контактний центр міста Києва - 1551
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    |    |    
виходить щодня                                 images 12 серпня 2015 року, середа  №116 (4712) images
images
images
images
images
Здоров‘я
images
images
images
images 19/07/2018 06:00 надрукувати прочитало 11889 чoловік

5 важливих ранкових звичок

Киянам розповіли про ранкові звички, з якими день стане краще. Їх опублікувала відома руйнівниця міфів, в.о. міністра охорони здоров'я України Уляна Супрун.

- Якщо ви відклали або запланували важливі справи на завтра - ось кілька порад, що допоможуть їх виконати! Те, як ми проводимо ранок, задає ритм і настрій на весь день. На перший погляд здається, що це досить очевидні речі, проте їхня ефективність доведена науково та випробувана тисячами людей. І вони справді здатні покращити ваше життя, - каже Супрун.

Лягайте спати вчасно
Як не дивно, але продуктивний ранок залежить від якості та тривалості вашого сну. У вас аж ніяк не вийде прокинутись о 6 ранку та бути продуктивним протягом дня, якщо ви лягли спати занадто пізно. Пам‘ятайте, що організм потребує в середньому 7-8 годин сну.

Побудьте наодинці з собою
Зробіть зарядку для мозку, адже він потребує цього так само, як і наше тіло. Корисною вправою для мозку може бути медитація. Дослідження вказують, що під час медитації відбуваються суттєві зміни в різних частинах мозку, що впливає на нашу здатність концентрувати увагу, справлятися з незручними та складними ситуаціями та в цілому зменшує стрес.

Порухайтесь
Якщо ви плануєте зробити фізичну активність частиною своєї рутини, не відкладайте її на кінець дня. Існують дослідження, що вказують, що люди більш схильні дотримуватись звичок регулярно вранці. Крім того, тренування вранці допомагають покращити якість і тривалість сну, прискорюють обмін речовин та позитивно впливають на когнітивні здібності. Якщо немає часу на повноцінне тренування, приділіть хоча б 5 хвилин часу для руханки.

Не пропускайте сніданок
Нехтування сніданком може стати причиною появи проблем зі здоров’ям. Лікарі радять снідати регулярно та не пізніше, ніж за 2 години після пробудження. Щоб отримати заряд енергії краще уникати продуктів, які мають високий глікемічний індекс (цукровмісні продукти, вироби з білого борошна, нешліфований рис). Натомість обирайте продукти з високим вмістом протеїнів, корисних жирів та цільного зерна. Не вживайте каву замість їжі.

Прийміть прохолодний душ
Занурення в холодну воду сприяє покращенню фізичного та психічного самопочуття. Науково обґрунтовані ефекти включають стимулювання кровообігу, покращення концентрації та уваги, зниження рівня кортизолу (гормону стресу), зменшення втоми та зміцнення імунної системи.

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
14:32 | За минулий тиждень у рамках дії проекту «Лікар у Вашому домі» здійснено понад 1350 обстежень.
images
images
09:19 | Медичну допомогу отримають всі: пацієнти з деклараціями і без.
images
images
15:16 | У столиці до Всесвітнього дня здоров’я відбудеться захід «Здорова нація».
images
images
12:55 | Як обмежити передвиборчий стрес - Уляна Супрун.
images
images
10:35 | У Білогородці відкрили сучасну амбулаторію на 11 тисяч пацієнтів.
images
images
14:22 | У столиці працюють 11 кабінетів діабетичної стопи.
images
images
13:37 | Київ виділить 41 млн грн на очищення крові.
images
images
14:14 | Віталій Кличко перевірив, як відремонтували кілька відділень Олександрівської лікарні.
images
images
11:54 | Українці відмовляються від гречки: яка крупа у пріоритеті.
images
images
20:30 | У столиці вшанують 150 Почесних донорів крові.
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
bigmir)net TOP 100



: 0.4128 sec