images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
18:00 |  В приміщені КМДА презентують третій випуск серії книг "Майдан від першої особи"
images images images
16:00 |  В столиці розроблять міську програму національно-патріотичного виховання
images images images
14:00 |  До Дня Гідності і Свободи в Києві прозвучать оперні хіти
images images images
12:00 |  Комунальні служби завершують дорожньо-будівельний сезон
images images images
10:00 |  У Києві триває профілактична кампанія проти грипу та гострих респіраторних інфекцій
images images images
08:00 |  Підготовка програми "Київ без бар’єрів" буде завершена до кінця листопада
images images images
06:00 |  У Подільському районі триватимуть безкоштовні медичні обстеження (адреси)
images images images
18:00 |  21-24 листопада в МВЦ відбудеться XVI Міжнародний промисловий форум
images images images
16:00 |  “Льодовиковий період”: у Києві влаштують фестиваль снігових фігур
images images images
14:00 |  У Києві презентували роман "Свобода" азербайджанської письменниці Афаг Масуд
images images images
12:00 |  Правоохоронців перевірятимуть щодо тиску на представників бізнесу
images images images
10:00 |  У Києві відбудеться міжнародний фестиваль циганського мистецтва
images images images
08:00 |  Громадський бюджет об’єднує киян і владу – Геннадій Пліс
images images images
06:00 |  Київ святкуватиме Різдво з усім світом
images images images
18:00 |  Оголошено конкурс на створення арт-об’єкта "Новорічна ялинка – як символ мрії про майбутнє"
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса

images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

раделитель розцінки на рекламуРеклама
раделитель меню репроцентрКольороподіл/репроцентр
images меню государственные закупкиДержавні закупівлі
images

Бюджет Києва 2017 Бюджет міста Києва на 2017 рік
images
фото "Картка киянина". Інформаційна сторінка
images
фото Контактний центр
міста Києва - 1551
images
images
images
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
виходить у вівторок, середу, п‘ятницю images 21 квiтня 2017 року, п'ятниця  №44 (4957) images
images
images
полоса
images
images
Здоров‘я
images
images
images
images 19/05/2017 20:00

Три вправи для молодості й краси обличчя


Цей комплекс вправ для моделювання щік і нижньої частини обличчя для досягнення максимального ефекту рекомендується виконувати саме в запропонованій послідовності, але при відсутності часу можна робити їх і окремо.

Вправа 1. «Капюшон кобри»

Трохи відкрийте рот. Це повинно виглядати природно і майже непомітно. Для початку розслабте язик, а потім активізуйте його, направляючи корінь і середину язика до піднебіння, при цьому кінчик язика залишається відносно розслабленим і спрямованим униз. Візуалізуйте форму язика - це капюшон кобри, уявляйте, що можете доторкнутися язиком до піднебіння. Дихайте глибоко і спокійно через ніс.

Якщо ви відчуваєте, що при цьому напружується горло, це абсолютно нормально, ми також працюємо із зовнішнім виглядом шиї. Якщо спочатку язик не слухається і не вдається створити правильну форму, уявіть, що ви позіхає або навіть зімітуйте позіхання - ви відразу зрозумієте, як це працює!

Утримуйте язик так від 30 секунд до хвилини. Після місяця регулярної щоденної практики час можна почати збільшувати ще по 10 секунд на тиждень.

Користь: формування і зміцнення чітко окресленого овалу обличчя без подвійного підборіддя, приведення в тонус м'язів нижньої третини обличчя

Вправа 2. «Поцілунок Лакшмі»

Рот трохи відкритий, перевірте, щоб верхні зуби знаходилися чітко над нижніми. Вправа виконується в кілька етапів.

Активізуйте м'язи верхньої і нижньої губи, уявляючи, що ви прагнете до когось губами в поцілунку. Поступово дійсно починайте тягнутися губами вперед, немов ви зараз поцілуєте коханого. Це повинно виглядати цілком природно, без перебільшеного витягування і випинання губ вперед. Це більше внутрішня робота м'язів. Якщо ви починаєте відчувати дрібне тремтіння у верхній і нижній губах, значить ви на правильному шляху. Дихайте носом. Час виконання - 35 секунд. Після 2-х тижнів регулярної практики можна нарощувати по 5 секунд на тиждень.

Відкрийте рот максимально широко, але намагайтеся не напружувати горло і м'язи щелепи. І тепер при цьому положенні щелеп починайте тягнутися губами вперед в поцілунку, як у попередній вправі. Уявіть, що ви не тільки хочете витягнути губи, але й зімкнути їх. Максимально активно прагніть губами одночасно вперед і одна до одної, добре, якщо виникає відчуття, що кінчик носа теж починає тягнутися вниз. Дихання і час виконання як у 1 варіанті.

Найскладніший варіант: активізуйте язик, як у вправі Капюшон кобри, і додайте витягування губами вперед, як у першому варіанті Поцілунку Лакшмі. При цьому візуалізуйте розтягнення м'язів обличчя в різні боки: пов'язані з коренем язика м'язи тягнуться назад, а м'язи області рота тягнуться вперед услід за рухом губ. Чим більше явно ви зможете не тільки уявити, але й відчути це розтягнення, тим коректніше відбудеться прокачування і тонізація м'язів.

Користь: тренування лицьових м'язів щік, щелепи і підборіддя, активізація кругового м'яза рота.

Вправа 3. «Спробуй відбери!»

Варіант 1. Стисніть губи так, щоби ваше обличчя нагадувало сильно ображену людину. При цьому зуби залишаються Незімкнуті. А тепер уявіть, що у вас між губами затиснута ручка і хтось намагається її відібрати, сильно тягне її, відбувається боротьба і ви перемагаєте! При цьому стежте у дзеркалі, щоби губи не випиналися вперед і верхня губа не морщилась від зусилля. Вираз обличчя має бути абсолютно природним і ніхто з оточуючих не повинен, спостерігаючи за вами, здогадатися, що ви робите тренування лицьових м'язів.

Час виконання 35 секунд. Після двох тижнів регулярної практики можна нарощувати по 5 секунд на тиждень.

Варіант 2. Спочатку активізуйте круглий м'яз рота, виконуючи все, як у варіанті 1, а потім додайте роботу з м'язами куточків рота. Для цього, утримуючи губи зімкнутими і не випускаючи уявну ручку, посміхніться тільки правим куточком рота, опустіть його, повертаючись у нейтральне положення відсутності усмішки. Посміхніться тільки лівим куточком рота, опустіть його, повернувшись у нейтральне положення. Посміхніться обома кутиками одночасно.

Повторіть цей цикл 15 разів. Через 2 тижні регулярної практики можете почати додавати по 5 циклів на тиждень.

Користь: зміцнення круглого м'яза рота і м'язів куточків рота, профілактика появи носогубних складок.

Джерело: poradnykzhinky.com



прочитало 8454 чoловік   

полоса
   

полоса
СОЦІАЛЬНА РЕКЛАМАimages images

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
06:00 | Як довго має тривати кашель, і як його зупинити.
images
images
06:00 | Перелік жирних продуктів, які насправді допомагають схуднути.
images
images
06:00 | Чому потрібно висиплятися вдосталь .
images
images
18:00 | Стоматологи назвали просту заміну зубній пасті .
images
images
18:00 | Кілька основних ознак, які можуть свідчити про наявність менінгококової інфекції.
images
images
06:00 | Як правильно вживати мед, щоб не нашкодити .
images
images
16:00 | Чому не можна запивати таблетки соками.
images
images
12:00 | У столиці з’явилась вакцина від грипу.
images
images
22:00 | Лікарі попередили: настав час, коли грип починає атакувати.
images
images
22:00 | Які симптоми грипу повинні насторожити рідних хворого.
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
bigmir)net TOP 100 images



: 1.2239 sec