images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
08:00 |  На Русанівці відбудеться "Забіг у вишиванках"
images images images
06:01 |  Рятувальники просять киян не плутати фонтани з душовими
images images images
03:00 |  Створено метод керування фотосинтезом, який допоможе нагодувати світ
images images images
01:00 |  У світі все більше людей вірять, що Земля – пласка
images images images
22:00 |  Найромантичніший міст столиці засяяв по-новому
images images images
20:00 |  На Подолі відкрили меморіальну дошку легендарному київському міському голові Степану Сольському
images images images
18:00 |  У Голосієво помітили симпатичного тхорика
images images images
16:00 |  У місцях скупчення автівок забруднення повітря в столиці перевищує норму в шість разів
images images images
14:00 |  Як у столиці аферистів ловили
images images images
12:00 |  Кияни, які не передають показання лічильників гарячої води, отримуватимуть платіжки з розрахунковими нарахуваннями
images images images
10:00 |  Оголошено конкурс на посади директорів для двох шляхово-ремонтних комунальних підприємств
images images images
08:00 |  Щочетверга у дворах і житлових будинках Києва відбуватиметься масштабне прибирання
images images images
06:00 |  Обмеження руху транспорту в столиці 17 серпня
images images images
03:00 |  Крім фізичного дискомфорту, спека викликає й психічні розлади
images images images
01:00 |  Як кіт у столичному супермаркеті нашкодив
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса

images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

раделитель розцінки на рекламуРеклама
раделитель меню репроцентрКольороподіл/репроцентр
images меню государственные закупкиДержавні закупівлі
images

Бюджет Києва 2017 Бюджет міста Києва на 2017 рік
images
фото "Картка киянина". Інформаційна сторінка
images
фото Контактний центр
міста Києва - 1551
images
images
images
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
виходить у вівторок, середу, п‘ятницю images 18 травня 2017 року, четвер  №52 (4965) images
images
images
полоса
images
images
Здоров‘я
images
images
images
images 19/05/2017 20:00

Три вправи для молодості й краси обличчя


Цей комплекс вправ для моделювання щік і нижньої частини обличчя для досягнення максимального ефекту рекомендується виконувати саме в запропонованій послідовності, але при відсутності часу можна робити їх і окремо.

Вправа 1. «Капюшон кобри»

Трохи відкрийте рот. Це повинно виглядати природно і майже непомітно. Для початку розслабте язик, а потім активізуйте його, направляючи корінь і середину язика до піднебіння, при цьому кінчик язика залишається відносно розслабленим і спрямованим униз. Візуалізуйте форму язика - це капюшон кобри, уявляйте, що можете доторкнутися язиком до піднебіння. Дихайте глибоко і спокійно через ніс.

Якщо ви відчуваєте, що при цьому напружується горло, це абсолютно нормально, ми також працюємо із зовнішнім виглядом шиї. Якщо спочатку язик не слухається і не вдається створити правильну форму, уявіть, що ви позіхає або навіть зімітуйте позіхання - ви відразу зрозумієте, як це працює!

Утримуйте язик так від 30 секунд до хвилини. Після місяця регулярної щоденної практики час можна почати збільшувати ще по 10 секунд на тиждень.

Користь: формування і зміцнення чітко окресленого овалу обличчя без подвійного підборіддя, приведення в тонус м'язів нижньої третини обличчя

Вправа 2. «Поцілунок Лакшмі»

Рот трохи відкритий, перевірте, щоб верхні зуби знаходилися чітко над нижніми. Вправа виконується в кілька етапів.

Активізуйте м'язи верхньої і нижньої губи, уявляючи, що ви прагнете до когось губами в поцілунку. Поступово дійсно починайте тягнутися губами вперед, немов ви зараз поцілуєте коханого. Це повинно виглядати цілком природно, без перебільшеного витягування і випинання губ вперед. Це більше внутрішня робота м'язів. Якщо ви починаєте відчувати дрібне тремтіння у верхній і нижній губах, значить ви на правильному шляху. Дихайте носом. Час виконання - 35 секунд. Після 2-х тижнів регулярної практики можна нарощувати по 5 секунд на тиждень.

Відкрийте рот максимально широко, але намагайтеся не напружувати горло і м'язи щелепи. І тепер при цьому положенні щелеп починайте тягнутися губами вперед в поцілунку, як у попередній вправі. Уявіть, що ви не тільки хочете витягнути губи, але й зімкнути їх. Максимально активно прагніть губами одночасно вперед і одна до одної, добре, якщо виникає відчуття, що кінчик носа теж починає тягнутися вниз. Дихання і час виконання як у 1 варіанті.

Найскладніший варіант: активізуйте язик, як у вправі Капюшон кобри, і додайте витягування губами вперед, як у першому варіанті Поцілунку Лакшмі. При цьому візуалізуйте розтягнення м'язів обличчя в різні боки: пов'язані з коренем язика м'язи тягнуться назад, а м'язи області рота тягнуться вперед услід за рухом губ. Чим більше явно ви зможете не тільки уявити, але й відчути це розтягнення, тим коректніше відбудеться прокачування і тонізація м'язів.

Користь: тренування лицьових м'язів щік, щелепи і підборіддя, активізація кругового м'яза рота.

Вправа 3. «Спробуй відбери!»

Варіант 1. Стисніть губи так, щоби ваше обличчя нагадувало сильно ображену людину. При цьому зуби залишаються Незімкнуті. А тепер уявіть, що у вас між губами затиснута ручка і хтось намагається її відібрати, сильно тягне її, відбувається боротьба і ви перемагаєте! При цьому стежте у дзеркалі, щоби губи не випиналися вперед і верхня губа не морщилась від зусилля. Вираз обличчя має бути абсолютно природним і ніхто з оточуючих не повинен, спостерігаючи за вами, здогадатися, що ви робите тренування лицьових м'язів.

Час виконання 35 секунд. Після двох тижнів регулярної практики можна нарощувати по 5 секунд на тиждень.

Варіант 2. Спочатку активізуйте круглий м'яз рота, виконуючи все, як у варіанті 1, а потім додайте роботу з м'язами куточків рота. Для цього, утримуючи губи зімкнутими і не випускаючи уявну ручку, посміхніться тільки правим куточком рота, опустіть його, повертаючись у нейтральне положення відсутності усмішки. Посміхніться тільки лівим куточком рота, опустіть його, повернувшись у нейтральне положення. Посміхніться обома кутиками одночасно.

Повторіть цей цикл 15 разів. Через 2 тижні регулярної практики можете почати додавати по 5 циклів на тиждень.

Користь: зміцнення круглого м'яза рота і м'язів куточків рота, профілактика появи носогубних складок.

Джерело: poradnykzhinky.com



прочитало 6789 чoловік   

полоса
СОЦІАЛЬНА РЕКЛАМАimages images

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
03:00 | Крім фізичного дискомфорту, спека викликає й психічні розлади.
images
images
18:00 | Від яких продуктів треба відмовитись задля здорового серця.
images
images
14:00 | Влітку ягоди треба їсти щодня.
images
images
06:00 | Навіть доба без гаджетів впливає на здоров'я.
images
images
20:00 | Якщо бульба, то без котлети: дієтологи рекомендують роздільне харчування як один із найздоровіших.
images
images
06:00 | У мігрені та болю в суглобах - одна причина.
images
images
22:00 | Як не їсти після вечері і залишатися ситою: 4 перевірених способи.
images
images
20:00 | Лікар: "Щоб нормалізувати тиск, ляжте й покладіть ноги на підвищення".
images
images
22:00 | Відтепер нерви лікуватимуть... павутинням.
images
images
22:00 | У тютюні знайшли смертельно небезпечний радіоактивний елемент.
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
bigmir)net TOP 100 images



: 0.3445 sec