images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
08:00 |  СБУ викрила на хабарі у понад сто тисяч гривень слідчого Нацполіції
images images images
06:00 |  Бути фрілансером шкідливо для здоров'я - вчені
images images images
06:00 |  Як киянам почати власну справу
images images images
03:00 |  Чому жінки та чоловіки по-різному переносять грип
images images images
01:00 |  Google запустила 3 експериментальні додатки для фото та відеозйомки
images images images
22:00 |  Програма новорічних та різдвяних заходів у місті Києві
images images images
20:00 |  Віталій Кличко: "Реформування галузі охорони здоров’я є одним з пріоритетів для влади столиці"
images images images
18:00 |  Віталій Кличко дав старт масовому навчанню киян англійській мові
images images images
16:00 |  Музею історії міста урочисто передано в дар традиційні японські ляльки
images images images
14:00 |  Де столиці триватимуть ярмаркують на цьому тижні (адреси)
images images images
12:00 |  В Оболонському районі побудують артезіанську свердловину
images images images
11:00 |  У суботу відбудеться форум по об’єднанню зусиль учасників бойових дій щодо співпраці з міською владою
images images images
10:00 |  У столиці вшанують учасників ліквідації наслідків аварії на Чорнобильській АЕС
images images images
08:00 |  У Новий рік із новою "мінімалкою": визначено курс на 2018-й
images images images
06:00 |  Ощадбанк тимчасово змінить графік роботи відділень
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса

images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

раделитель розцінки на рекламуРеклама
раделитель меню репроцентрКольороподіл/репроцентр
images меню государственные закупкиДержавні закупівлі
images

Бюджет Києва 2017 Бюджет міста Києва на 2017 рік
images
фото "Картка киянина". Інформаційна сторінка
images
фото Контактний центр
міста Києва - 1551
images
images
images
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
виходить у вівторок, середу, п‘ятницю images 16 червня 2017 року, п'ятниця  №63 (4976) images
images
images
полоса
images
images
Здоров‘я
images
images
images
images 26/09/2017 18:00

Як і чим повечеряти, щоб не поправитись


Повернувшись додому після важкого трудового дня, хочеться смачно поїсти. З іншого боку, добре відомо, що невитрачена енергія перетворюється в нашому організмі на жир. І щедра вечеря - якраз чудовий спосіб набрати зайві кілограми, пише expres.ua.

Дієтологи радять, як знайти той самий баланс між смачною вечерею і утриманням ваги на потрібній позначці. Зокрема, необхідно стежити за розміром порції вечірньої їжі. А також за продуктами, які потрапляють в вашу тарілку.

Чим вечеряти, щоб не набрати зайву вагу:

- Курятина або шматочок пісної яловичини з порцією салату стануть відмінним завершенням дня. Щоб така вечеря не здавався прісною, застосовуйте різні варіанти приготування м'яса. Але пам'ятайте: надати перевагу потрібно приготування на грилі, варінні або запіканню.

- Нежирна риба. Якщо хочете не поправитися,  рибу на вечерю також не варто їсти смажену. Невелика порція готової риби з рисом допоможе вгамувати голод і не обтяжить шлунок перед сном.

- Сир нежирний. Багато дієтологів вважають сир - ідеальним продуктом для вечері. Легко засвоюється, дає відчуття ситості на великий проміжок часу і не виникає відчуття тяжкості. Однак пам'ятайте: сир потрібно їсти на ніч без варення і фруктів, інакше проблеми з травленням забезпечені. Можна змішати сир зі свіжим перцем, наприклад. Або в крайньому випадку - з'їсти порцію з солодким чаєм. 

Не вживайте на вечерю макарони, картоплю і білий хліб. До відходу до сну ці продукти не переваряться, тим більше вони - висококалорійні. З ними зайві складки вам забезпечені. Прикрасьте свою вечерю красивою тарілкою, вимкніть телевізор і комп'ютер, зосередьтеся тільки на вашій їжі, інакше ризикуєте з'їсти - і не помітити. Через три години після вечері сміливо вирушайте спати.



прочитало 8527 чoловік   

полоса
   

полоса
СОЦІАЛЬНА РЕКЛАМАimages images

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
06:00 | Бути фрілансером шкідливо для здоров'я - вчені.
images
images
03:00 | Чому жінки та чоловіки по-різному переносять грип.
images
images
06:00 | Вчені розповіли про ідеальний сніданок для струнких.
images
images
03:00 | Вчені пояснили, чому дієти діють не на всіх.
images
images
22:00 | Лікар пояснив, як вирахувати безпечну для себе межу споживання цукру.
images
images
03:00 | Вуха - не лише орган слуху людини, а й інструмент діагностики стану організму.
images
images
01:00 | Лікарі назвали дуже вагому причину, навіщо необхідно регулярно чистити зуби.
images
images
01:00 | Як не захворіти, якщо навіть перемерзли.
images
images
22:00 | Алергiя на холод: це не просто почервоніння шкіри.
images
images
22:00 | Ці продукти допоможуть заснути швидко і міцно .
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
bigmir)net TOP 100 images



: 0.4284 sec