images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
12:00 |  Кириленко: У Росії на 8 мільйонів українців жодної української школи
images images images
10:30 |  У Києві покажуть вистави, основані на реальних подіях
images images images
10:00 |  Бюджетна комісія та комісія власності підтримали проект Концепції Статуту Києва
images images images
08:00 |  Станіслав Петров - людина, яка не повірила комп'ютеру і цим врятувала Землю
images images images
06:00 |  Українців порахували: з’явилась оновлена статистика за 2017 рік
images images images
03:00 |  Вчені пояснили, чому так важко позбутися шкідливих звичок
images images images
01:00 |  Як білоруські католики поставили "царя" Путіна на коліна
images images images
22:00 |  Названо найпростіший спосіб продовжити життя
images images images
20:00 |  Мало лавок та аварійні дерева: кияни підказали комунальникам проблемні зони
images images images
18:00 |  Українці створили бота, який відстежує підвищення цін в Uber
images images images
16:00 |  У столиці цілий день можна буде дихати вільніше
images images images
14:00 |  У Києві обстежать руслові опори під мостовими переходами через річку Дніпро
images images images
12:00 |  Столичним закладам культури виділять кошти для створення нового репертуару
images images images
10:00 |  У Контакт-центрі відбудеться "пряма лінія" з питань утримання зеленого господарства столиці
images images images
08:00 |  Де у Києві ярмаркуватимуть на цьому тижні (адреси)
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса

images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

раделитель розцінки на рекламуРеклама
раделитель меню репроцентрКольороподіл/репроцентр
images меню государственные закупкиДержавні закупівлі
images

Бюджет Києва 2017 Бюджет міста Києва на 2017 рік
images
фото "Картка киянина". Інформаційна сторінка
images
фото Контактний центр
міста Києва - 1551
images
images
images
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
виходить у вівторок, середу, п‘ятницю images 12 вересня 2017 року, вiвторок  №95 (5008) images
images
images
полоса
images
images
Здоров‘я
images
images
images
images 08/09/2017 03:00

5 простих способів подолати щоденну втому


Якщо ви постійно працюєте, бо розумієте — люди потребують вашої допомоги, однак разом з тим забуваєте про себе, кожен ваш крок супроводжуватиметься втомою та дратівливістю. Тому пам’ятайте, відновлення потребує як розум, так і тіло, і це - не забаганка чи розкіш, це необхідність. Адже завдяки відпочинку ви зможете добре виконувати свою роботу, пише видання expres.ua.

За 30 років роботи лікарем доктор філософії Дженніфер Фрід зрозуміла, що піклування про себе має бути обов’язком для кожного. Тож якщо ви хочете бути ефективними та надихати інших, дотримуйтесь сформульованих нею 5 простих правил:

1. Кожного вечора лягайте спати в один і той же час Виробіть чіткий графік та лягайте спати в один і той же час. Це один із найкорисніших кроків, які ви можете зробити для себе.

2. Споживайте свіжі продукти та напої, які заставляють ваше тіло співати Їжа та напої мають властивість впливати на вашу енергію. Тому якщо ви помітили, що після споживання певних продуктів почуваєтесь пригнічено, забудьте про них. Постарайтесь скласти власний спосіб харчування, який би не викликав у вас неприємні відчуття. Наприклад, ви можете починати свій день з білка, овочів та фруктів, уникаючи рафінованого цукру, а ще — якомога частіше пийте воду.

3. Беріть участь в розмовах та творчому дозвіллі Залиште драми для реаліті-шоу та утримуйтесь від проводження часу перед телевізором. Він лиш пожирає його і ніяким чином не допомагає. Читайте книги, які вас надихають, та знаходьте час на діяльність, що заспокоює та розвиває. Пишіть, проводьте час в тиші, медитуйте — все це допоможе вам краще пізнати себе та розслабитись.

4. Виконуйте фізичні вправи Фізичні навантаження для тіла є тим самим, що гра на арфі для янголів. Це може бути плавання, прогулянка в парку чи похід в гори. Головне - це має бути те, що ви любите. 5. Починайте та закінчуйте кожен день із слів вдячності Багато що в житті нам вдається зробити чи досягнути завдяки допомозі чи підтримці близьких людей та навіть незнайомців. Тож не полінуйтесь починати та закінчувати свій день, бажаючи їм щастя.

Джерело: expres.ua



прочитало 1850 чoловік   

полоса
СОЦІАЛЬНА РЕКЛАМАimages images

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
03:00 | Вчені пояснили, чому так важко позбутися шкідливих звичок.
images
images
22:00 | Названо найпростіший спосіб продовжити життя.
images
images
06:00 | Вчені назвали справжню причину виникнення карієсу.
images
images
03:00 | Відомий травник радить, як вилікувати хворі суглоби за допомогою каштанів.
images
images
03:00 | Смачні тренди: які продукти модно їсти в 2017 році.
images
images
20:00 | 6 напоїв, які допоможуть зберегти молодість.
images
images
18:00 | Обережно, гриби! За минулу добу в столиці госпіталізовано 6 осіб.
images
images
03:00 | Експерти розповіли, в який час доби краще виходити на пробіжку.
images
images
01:00 | Вчені назвали вагому перевагу сну на боці.
images
images
03:00 | Це м'ясо більше не вважається корисним - воно несе смертельну небезпеку.
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
bigmir)net TOP 100 images



: 0.0283 sec