images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
22:00 |  Астрономи "розкололи" Юпітер
images images images
20:00 |  Вітамін, який здатен захистити від укусів комарів
images images images
18:00 |  Радник глави МОЗ зруйнував головні міфи про екстрену допомогу
images images images
16:00 |  У Києві встановили золотий пам'ятник хабарнику
images images images
14:00 |  КМДА затвердила проект будівництва ділянки метрополітену від станції "Сирець" на Виноградар
images images images
12:00 |  Парти-трансформери, живі підлоги, набори «Лего»: що Київ підготував до 1 вересня
images images images
10:00 |  Киянам встановлять 25 тисяч розумних лічильників і побудують дві підстанції
images images images
08:00 |  У зоопарку оновлять три озера
images images images
06:00 |  5 важливих ранкових звичок
images images images
03:00 |  ПриватБанк попередив клієнтів про новий вид шахрайства
images images images
01:00 |  Скільки потрібно сміятися, щоб жити довше: висновок вчених
images images images
22:00 |  В Єгипті археологи знайшли близько 8 мільйонів мумій собак
images images images
20:00 |  Ясновєди та Сварги: як називали новонароджених киян у 2018 році
images images images
18:00 |  На Україну чекає новий метеоудар
images images images
16:00 |  Рух транспорту розв’язкою на перетині проспекту Леся Курбаса та вулиць Гната Юри та Володимира Покотила відкрито
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса

images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

раделитель розцінки на рекламуРеклама
раделитель меню репроцентрКольороподіл/репроцентр
images меню государственные закупкиДержавні закупівлі
images

Бюджет Києва 2018 Бюджет міста Києва на 2018 рік
images
фото "Картка киянина". Інформаційна сторінка
images
фото Контактний центр
міста Києва - 1551
images
images
images
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
виходить у вівторок, середу, п‘ятницю images 6 грудня 2017 року, середа  №128 (5041) images
images
images
полоса
images
images
Здоров‘я
images
images
images
images 05/12/2017 22:00

Ці продукти допоможуть заснути швидко і міцно


Щоб добре спати вночі, слід поїсти не пізніше, ніж за дві години перед сном. Інакше організм не встигне перетравити їжу, і це заважатиме сну. Сон є однією з найважливіших біологічних дій для фізичного і психічного здоров’я. Хоча багато людей ігнорують цей факт, у період спокою виконується низка функцій. Вони мають важливе значення для оптимальної роботи органів і емоційного здоров’я, пише ukrtopnews.com. Проблема полягає в тому, що сучасний спосіб життя майже у всіх випадках викликає труднощі, які позначаються на настрої та загальному стані здоров’я. Безсоння і розлади сну тісно пов’язані з відсутністю концентрації, дратівливістю, депресією і захворюваннями, які впливають на якість життя. У зв’язку з цим дуже важливо взяти до відома і виробити звички, які покращують якість сну і дозволяють поліпшити її своєчасно. Деякі натуральні інгредієнти можуть допомогти нам добре спати вночі. Нижче ви знайдете дев’ять інгредієнтів, які сприяють сну. Спробуйте!

1. Тепле молоко
Тепле молоко є одним із ефективніших засобів від безсоння і розладів сну. Це пов’язано з високим вмістом кальцію і триптофану. Це незамінна амінокислота, яка збільшує секрецію мелатоніну – гормону сну. Медики радять випити чашку теплого молока безпосередньо перед сном.

2. Листя салату
Смачна страва зі свіжого листя салату є природною альтернативою лікарським засобам для боротьби з порушеннями, які заважають добре спати вночі. Ця рослина містить анальгетики, які зменшують напругу, головний біль і стрес.

3. Валеріана
Заспокійливі властивості валеріани науково доведені. Багато фармацевтичних компаній використовують її для виробництва ліків проти безсоння, депресії та болю. Екстракти або настої валеріани покращують самопочуття і збільшують секрецію гормонів сну. Корінь рослини містить активні сполуки, які розслаблюють м’язи, відновлюють емоційний баланс і продовжують відпочинок.

4. Мигдаль
Мигдаль і сушені фрукти сприяють поліпшенню безперервного сну. Це відбувається завдяки високому вмісту триптофану – амінокислоти, яка підвищує секрецію мелатоніну. Крім того, мигдаль дає значну кількість магнію, який є одним з найважливіших мінералів, що розслаблюють м’язи та покращують сон.

5. Мед
Мед містить різновид натурального цукру, який сигналізує мозку, що той має зменшити функцію орексину-A - речовини, що відповідає за нездатність спати без перерв. Просто додайте його в гарячий чай, або в невелику кількість гарячої води.

6. Темний шоколад
Невелика кількість темного шоколаду забезпечує додаткове підвищення антиоксидантів в організмі та покращує якість сну. Цей смачний продукт стимулює секрецію серотоніну – гормону, який розслабляє тіло і розум.

7. Банани
Багато експертів в галузі здоров’я запевняють, що банани є найкращими ліками для хорошого сну. Перевага природних засобів в порівнянні зі звичайними лікарськими препаратами полягає в тому, що вони не мають жодних побічних ефектів і забезпечують поживні речовини, які покращують здоров’я. Банани є природним джерелом триптофану, вони також стимулюють секрецію серотоніну. Окрім того, вони забезпечують велику кількість калію і магнію – двох основних мінералів, які розслабляють м’язи та нервову систему.

8. Пасифлора
Пасифлора (Passiflora Incarnata) – трава, яку використовують у багатьох культурах, щоб заспокоїти нерви й викликати сон. Вона містить активну речовину – гармін, що збільшує секрецію серотоніну й мелатоніну. Вона не викликає негативних реакцій у нервовій системі. Чай з пасифлори можна давати дітям, а також дорослим у ситуаціях стресу, напруженості та при розладах сну. Утім, не зловживайте пасифлорою, тому що вона може викликати сонливість і протягом дня.

9. Ромашка
Екстракти ромашки, як і її настоянки, зменшують напругу і діють як заспокійливий засіб, що сприяє кращому сну. Ці засоби дуже м’яко діють на організм і мають властивості, які знімають стрес, біль і проблеми з травленням. Пам’ятайте, що поряд зі споживанням цих натуральних інгредієнтів, треба створити приємну атмосферу у спальні та зробити її максимально комфортною.

Джерело: expres.ua



прочитало 11195 чoловік   

полоса
   

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
20:00 | Вітамін, який здатен захистити від укусів комарів.
images
images
06:00 | 5 важливих ранкових звичок.
images
images
01:00 | Скільки потрібно сміятися, щоб жити довше: висновок вчених.
images
images
18:00 | На Україну чекає новий метеоудар.
images
images
22:00 | До сезону: найцінніші властивості абрикосів.
images
images
18:00 | В Україні заборонили відомі ліки.
images
images
20:00 | Як правильно вибрати тонометр.
images
images
20:00 | Вчені назвали найкращу страву для схуднення.
images
images
01:00 | Як відпочинок на природі впливає на здоров'я: несподівані факти.
images
images
12:00 | В Україні розпочали безкоштовну вакцинацію дорослих від кору.
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
bigmir)net TOP 100 images



: 0.2668 sec