3 ciчня 2018 року, середа  №1 (5052) номер газеты в PDF-формате PDF новини в RSS-форматі RSS  | Facebook   |  Київ | Економіка | Суспільство | Дозвілля | Авто | Здоров'я | Технології | Транспорт
images
images
 Логотип видання 'Хрещатик'
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
14:23 |  На київській ТЕЦ-5 триває ремонт водогрійного котла, який щогодини нагріває майже 4 тисячі тонн води для потреб міста
images images images
14:21 |  До 23-ї річниці Конституції України на киян та гостей міста чекає насичена програма святкових заходів
images images images
12:41 |  Із нагоди ста років Музею Ханенків відкривається знакова виставка «Музей. Століття»
images images images
10:53 |  #Пакетам торба
images images images
10:16 |  Міжнародний гуманітарний проект у партнерстві з Мюнхеном розширить свою діяльність у столиці
images images images
09:39 |  За минулий тиждень у рамках проекту «Лікар у Вашому домі» здійснено понад 1 тисячу обстежень
images images images
13:20 |  Віталій Кличко звільнив виконувача обов’язків директора КП «Київавтошляхміст»
images images images
11:57 |  На Русанівській набережній облаштують поливо-зрошувальну мережу для поливу зелених насаджень
images images images
10:45 |  З 1 липня зміниться розмір прожиткового мінімуму
images images images
19:49 |  Віталій Кличко підписав угоду з Міжнародною фінансовою корпорацією щодо розвитку швидкісного транспортного коридору на Троєщину
images images images
19:47 |  Брати Клички отримали почесні медалі турніру Mr.Olympia
images images images
19:46 |  23 червня із 9:00 до 17:00 обмежать рух на перетині вулиці Генерала Жмаченка із проспектом Алішера Навої
images images images
19:45 |  100 талановитих молодих киян нагороджені премією Київського міського голови
images images images
14:16 |  Конституційна ніч: Іван Заєць пригадав подробиці
images images images
14:11 |  Віталій Кличко підписав Меморандум з французькою «Veolia» про співпрацю в сфері поводження із твердими побутовими відходами
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса
images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

Державні закупівлі
Бюджет міста Києва на 2019 рік Контактний центр міста Києва - 1551
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
images
images Здоров‘я
images 18/09/2018 22:00 надрукувати прочитало 17978 чoловік

Кілька порад для здорового хребта
Берегти хребет потрібно з молодого віку, адже це опора нашого організму.
 
Спати треба правильно і на правильному ліжку. Постіль повинна бути помірно жорсткою з невеликою подушкою. Сидіти потрібно рівно ("аршин проковтнув") і бажано на жорсткому. Можна притиснутися до спинки сидіння, але не роняти при цьому плечі, радить сайт zdorovia.com.ua.

Але: тривале перебування в одній позі приводить до постійного навантаження на одні м'язи і до відсутності тонусу в інших. Змушуйте себе періодично вставати і ходити.

Носити важкі речі краще в обох руках, ніж в одній. Дівчатам важке взагалі краще не носити - для цього природа створила чоловіків.

Уникайте тривалого похилого положення тулуба. Трудитися потрібно руками, а не спиною. Вкрай небезпечні різкі повороти корпусу, особливо в поєднанні з нахилами.

Не слід тримати вантаж на витягнутих руках - це збільшує навантаження на хребет. Якщо любите спорт з силовими вправами, виконуйте їх лежачи - це зменшить ризик мікротравм міжхребцевих дисків. Щоб підняти вантаж з підлоги, не нахиляйтеся, а сядьте навпочіпки і вставайте з прямою спиною.

Намагайтеся дотримуватись хоча б деяких рекомендацій.

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
09:39 | За минулий тиждень у рамках проекту «Лікар у Вашому домі» здійснено понад 1 тисячу обстежень.
images
images
13:57 | Лікар у Вашому домі - здійснено понад 82000 обстежень.
images
images
15:26 | Віталій Кличко привітав лікарів Києва з нагоди Дня медичного працівника.
images
images
09:37 | Ліки за «Карткою киянина» - оновлений соціальний проект.
images
images
13:04 | Здавати кров корисно: Супрун запустила флешмоб до Всесвітнього дня донора .
images
images
15:29 | Краща профілактика ботулізму.
images
images
09:14 | Місто закупило ще 25 новеньких «швидких».
images
images
12:52 | У яких випадках лікар може відмовитись від подальшого ведення пацієнта.
images
images
17:30 | Створення у Києві повноцінного високоспеціалізованого дитячого закладу інтенсивного лікування – одне з пріоритетних завдань медичної галузі столиці.
images
images
14:38 | У зв’язку із пожежею на птахофабриці у Василькові «Київська служба порятунку» проводить заміри повітря.
images
images

images
© газета "Хрещатик", "Хрещатик.Київ"
У разi використання матерiалiв
гіперпосилання на kreschatic.kiev.ua обов'язкове.
Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
| | | | | | | |


: 0.8597 sec