images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
08:00 |  У столиці відбудеться наймасштабніша за останні роки виставка київських виробників
images images images
06:00 |  Столичні аудитори виявили в чотирьох управліннях соцзахисту населення порушень на суму понад 5,5 млн грн
images images images
03:00 |  Понад 2 тисячі фанів "Реала" повернули квитки на фінал ЛЧ через завищені ціни у Києві
images images images
01:00 |  NASA показало Сонце у незвичному кольорі
images images images
22:00 |  Космічний "монстр": вчені знайшли чорну діру, яка надзвичайно швидко росте
images images images
20:00 |  На Контрактовій площі пройде великий сирний ярмарок з дегустаціями
images images images
18:00 |  У Києві з’явиться 10 інклюзивних центрів для дітей
images images images
16:00 |  Гроші люблять рахунок: як контролюють використання бюджетних коштів
images images images
14:00 |  День Європи по-київськи (програма)
images images images
12:00 |  У третю неділю травня Київ вшановуватиме пам’ять жертв політичних репресій
images images images
10:00 |  У столиці стартує XVІ Міжнародний фестиваль-конкурс дитячо-юнацької журналістики
images images images
08:00 |  У Києві презентували проект будівництва Центру захисту тварин
images images images
06:00 |  Триває громадське обговорення проекту розпорядження щодо зміни тарифів на проїзд у громадському транспорті Києва
images images images
03:00 |  Українців попередили про шквали і грози
images images images
01:00 |  Відомий вчений розповів, чому завжди вимикає свій смартфон о 22 годині
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса

images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

раделитель розцінки на рекламуРеклама
раделитель меню репроцентрКольороподіл/репроцентр
images меню государственные закупкиДержавні закупівлі
images

Бюджет Києва 2018 Бюджет міста Києва на 2018 рік
images
фото "Картка киянина". Інформаційна сторінка
images
фото Контактний центр
міста Києва - 1551
images
images
images
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
виходить у вівторок, середу, п‘ятницю images 14 лютого 2018 року, середа  №18 (5069) images
images
images
полоса
images
images
Здоров‘я
images
images
images
images 12/02/2018 22:00

Чому важливо знати свій біоритм


Експерт з медицини сну стверджує: за хронотипом люди поділяються не лише на "сов" і "жайворонків". Чому важливо знати свій біоритм?

Кожен із нас, як відомо, має індивідуальний характер добової активності, наука це називає хронотипом. Загальноприйняті два види хронотипів: "сови" та "жайворонки". До першого належать люди, які прокидаються з сонцем, але енергія їх вичерпується ще до вечора. Представники другого хронотипу можуть спати до полудня, зате після півночі довго та наполегливо працюють, пише газета "Експрес".

А ось Майкл Бреус, клінічний психолог і експерт з медицини сну (США), пропонує поділ на чотири хронотипи — на "дельфінів", "левів", "вовків" та "ведмедів".

За класифікацією Бреуса, "ведмедям" просто необхідно багато спати —  щонайменше 9 годин на добу. "Вовків" та "левів" вдовольняє середня (6 —  7 годин) кількість годин для сну, причому "сіроманці" ведуть переважно нічний спосіб життя, а "царі звірів" найактивніші вранці. І лише "дельфіни" (їх найменше, 3 — 4% населення) можуть бути активними о будь-якій порі, навіть якщо сплять 4 —  5 годин на добу.

— Чи обгрунтований такий поділ людей за добовими біоритмами?

— Належність людини до певного хронотипу зумовлена генетично. І, до речі, у деяких країнах (наприклад, у Японії) діє правило: в анкетi претендент на роботу вказує, "сова" вiн чи "жайворонок", —  пояснив Андрiй Семиходський, бiолог, експерт у галузі медичної генетики.

— Чому це так важливо?

— Як зауважено, ризик виробничих аварій можна звести до мiнiмуму, якщо на свiтанку на зміну заступають бадьорi "жайворонки" ("леви"), а ввечерi — "сови" ("вовки").

— Чи небезпечне для людини-"ведмедя" життя в ритмі "вовка" або навпаки? Як це впливає на її працездатність, здоров'я?

— Найгірше, коли "сова" ("вовк") упродовж тижня змушена прокидатися на світанку, а "жайворонок" ("лев") — не спати по ночах, "ведмідь" — постійно недосипати, — пояснив Геннадій Апанасенко, доктор медичних наук, валеолог. — Це негативно впливає не лише на працездатність людини, а й на її здоров'я. Власне, така людина живе в постійному стресі. А люди, які позбавляють себе сну (залишаючи на нього всього п'ять годин або й менше), насамперед наражаються на ризик розвитку серцево-судинних хвороб.

— Як можна визначити свій хронотип?

— Найпростіший спосіб — орієнтуватися на свої відчуття. Якщо, прокидаючись о сьомій ранку, ви бадьорі, а до півночі легко засинаєте, то ви "жайворонок" ("лев"). І добре, якщо ритм життя відповідатиме цьому хронотипу.



прочитало 7336 чoловік   

полоса
   

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
01:00 | Науковці розповіли, як читання книг впливає на здоров'я.
images
images
20:00 | Чим небезпечний авокадо: пояснення дієтолога.
images
images
03:00 | В Україні заборонили небезпечну для здоров'я пальмову олію.
images
images
03:00 | Якщо вкусив кліщ: чого не можна робити.
images
images
01:00 | Дієтологи розповіли, кому не можна їсти каші.
images
images
22:00 | 6 корисних перекусів, які можна їсти перед сном.
images
images
20:00 | Пух тополі насправді захищає від алергії: як — пояснюють лікарі.
images
images
06:00 | Названо ягоду, яка спалює жир швидше будь-яких тренувань.
images
images
16:00 | Багатодітні мами та матері сімей учасників АТО зможуть пройти позачергові медичні обстеження (оновлений графік).
images
images
08:00 | Як не захворіти на ботулізм: поради лікаря.
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
bigmir)net TOP 100 images



: 0.1188 sec