images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
17:00 |  Уже цієї суботи у столиці розпочнуться масштабні новорічно-різдвяні святкування (програма)
images images images
14:00 |  Як поділять гроші на столичну освіту в 2019 році
images images images
11:00 |  Головний фінансовий документ столиці затверджено
images images images
08:00 |  У Києві планують побудувати великий диспетчерський центр, який об’єднає усі служби швидкого реагування
images images images
17:00 |  Коли українці відпочиватимуть в 2019 році: календар державних свят
images images images
14:00 |  Графік роботи банківської системи на новорічно-різдвяні свята
images images images
11:00 |  У Києві проведуть комплексну профілактику захворювань на грип та гострі респіраторні інфекції
images images images
08:00 |  Обмеження на в’їзд до Києва великогабаритного транспорту діятиме до покращення погодних умов
images images images
17:00 |  «Особливості виходу на ринок ЄС: практичні кроки для підприємств м. Києва».
images images images
14:00 |  Діти Києва підтримали українських військових
images images images
11:00 |  Після матчу Ліги чемпіонів УЄФА київський метрополітен і наземний пасажирський транспорт працюватимуть довше
images images images
08:00 |  Киянам нагадали про програми ремонтів: що можна зробити і за скільки
images images images
19:40 |  Новий рік: як прикрасити кошик до свята (поради від флористів)
images images images
17:00 |  Де у Києві продаватимуть ялинки з паспортами
images images images
14:00 |  На столицю суне новий циклон
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса

images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

раделитель розцінки на рекламуРеклама
раделитель меню репроцентрКольороподіл/репроцентр
images меню государственные закупкиДержавні закупівлі
images

Бюджет Києва 2018 Бюджет міста Києва на 2018 рік
images
фото "Картка киянина". Інформаційна сторінка
images
фото Контактний центр
міста Києва - 1551
images
images
images
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
виходить у вівторок, середу, п‘ятницю images 14 березня 2018 року, середа  №29 (5079) images
images
images
полоса
images
images
Суспільство
images
images
images
images 28/02/2018 03:00

9 способів, як витрачати менше часу на смартфон


Журналістка Кетрін Прайс, авторка книги "Як порвати зі своїм смартфоном" поділилася порадами, які допоможуть позбутися від телефонної залежності.

Випускниця Єльського університету і школи журналістики в Берклі, лауреат кількох професійних нагород за свої науково-популярні тексти останні два роки писала книгу про те, як виробити правильне ставлення до смартфону. При написанні книги Кетрін Прайс опиралася на дослідження в сфері нейропластичності, йдеться у статті сайту 24tv.ua.

1. Вирішіть, для чого вам потрібен смартфон

Багато людей ставлять перед собою мету витрачати на смартфон менше часу, але не уточнюють, як саме хочуть це зробити. Вони різко перестають користуватися смартфоном, а потім дивуються, що нічого не вийшло.

Це те саме, коли ви хочете когось кинути, щоб покращити відносини, хоча не знаєте, якими вони повинні бути. Якщо не розібратися в цьому питанні, то, швидше за все, такі відносини будуть такими ж, як і попередні. Тому, перш ніж робити якісь дії, запитайте себе: для чого вам потрібен смартфон? Що приносить вам задоволення, а що засмучує? Які звички ви хотіли б змінити?

2. З'ясуйте, скільки часу ви витрачаєте на телефон

Встановіть додаток, який відстежуватиме вашу активність. Можливо, спершу ви будете засмучені, коли дізнаєтеся, скільки часу витрачаєте даремно, але це відмінний спосіб мотивувати себе і стежити за прогресом.

3. Визначте, як ви хочете витратити вільний час

Скоро у вас з'явиться більше вільного часу: наприклад, коли ви їдете в ліфті або стоїте в черзі. Зробіть глибокий вдих і просто розслабтеся. Згадайте, як це – зануритися у власні думки.

Подумайте, чим би ви хотіли зайнятися у вільний вечірній час і створіть відповідну обстановку у помешканні. Якщо ви хочете більше читати, покладіть книгу в таке місце, щоб вона перебувала в полі зору, коли ви прийдете додому втомлені після робочого дня. Якщо хочете займатися музикою, дістаньте інструмент з футляра і покладіть туди, де він завжди буде під рукою.

4. Використовуйте додатки, щоб захиститися від додатків

Звучить парадоксально, але насправді це надзвичайно ефективний спосіб. Такі програми, як Freedom, OFFTIME або Flipd, дозволять вам блокувати доступ до інших додатків і веб-сайтів. Увімкніть їх на роботі або під час навчання. Деякі програми дозволяють скласти розклад: ви зможете заблокувати доступ до соціальних мереж за пару годин до сну. Це неймовірно корисний інструмент, щоб змінити свої звички.

5. Створіть нагадування для самоперевірки

Часто ми беремо телефон в руки "на автоматі". Щоб цього не відбувалося, створіть перешкоду, яке змусить вас зупинитися і вирішити, чи потрібен вам телефон зараз. Одягніть на телефон гумку або еластичну стрічку. Незручний чохол теж підійде. Також можете встановити на заблокований екран фото з відповідним нагадуванням.

6. Видаліть додатки для соціальних мереж

Такі додатки створені для того, щоб змусити нас витрачати на них якомога більше часу. Навіщо? Тому що це вигідно. Кожна хвилина, яку ми проводимо в соціальних мережах, – це ще одна можливість показати нам рекламу.

Це не означає, що вам потрібно припинити сидіти в соціальних мережах. Але якщо ваша мета – витрачати якомога менше часу на смартфон, задумайтеся над тим, щоб користуватися соцмережами тільки на комп'ютері.

7. Налаштуйте текстовий автовідповідач

Багато людей дратуються, коли довго не відповідають на повідомлення від співрозмовника, тому постійно тримають смартфон напоготові. Для цього випадку можна налаштувати текстовий автовідповідач. Наприклад, в програмному забезпеченні iOS 11 є функція "Не турбувати під час водіння", яку можна налаштувати для будь-якої ситуації. Користувачі Android можуть використовувати додаток "СМС автовідповідач на дзвінки та смс".

8. Невеликі, але корисні кроки

Поставте телефон на зарядку подалі від ліжка. Вимкніть всі сповіщення, окрім дзвінків, повідомлень і подій в календарі. Залиште на смартфоні тільки корисні додатки. Купіть наручний годинник. Не використовуйте телефон як будильник, прибирайте його зі столу під час їжі, і попросіть інших вчинити так само.

9. Пам'ятайте про справжню мету

Одна з причин, чому ми зазнаємо невдачі, коли намагаємося витрачати менше часу на смартфони – ми ставимося до цього як до акту самообмеження. Натомість, намагайтеся думати в більш позитивному контексті: чим менше часу ви проводите з телефоном, тим більше ваше життя схоже на те, про яке ви мрієте.



прочитало 4931 чoловік   

полоса
   

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
14:00 | Як поділять гроші на столичну освіту в 2019 році.
images
images
11:00 | Головний фінансовий документ столиці затверджено.
images
images
17:00 | Коли українці відпочиватимуть в 2019 році: календар державних свят.
images
images
11:00 | У Києві проведуть комплексну профілактику захворювань на грип та гострі респіраторні інфекції.
images
images
14:00 | Діти Києва підтримали українських військових.
images
images
08:00 | Киянам нагадали про програми ремонтів: що можна зробити і за скільки.
images
images
11:00 | В столиці відкрилась резиденція нового українського супергероя.
images
images
08:00 | Педагогів готують працювати з "особливими" дітьми.
images
images
14:00 | У Центрі інформаційних технологій та систем НАН України і МОН України встановлено порушень на суму майже 262 тис. грн.
images
images
11:00 | Прем'єр -міністр України: З березня буде автоматичне підвищення всіх пенсій.
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
bigmir)net TOP 100 images



: 0.4354 sec