images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
08:00 |  У Києві триватимуть традиційні сільськогосподарські ярмарки
images images images
06:00 |  На міжнародній конференції ДПП столиця представила проект з підвищення безпеки дорожнього руху в Києві
images images images
03:00 |  Думка оточуючих змушує людей економити
images images images
01:00 |  В Україну завітало "бабине літо"
images images images
22:00 |  Кілька порад для здорового хребта
images images images
20:00 |  Рослини мають свою нервову систему - вчені
images images images
18:00 |  В Україні вводять положення по періодичній підготовці професійних водіїв
images images images
16:00 |  Кияни зможуть безкоштовно помилуватися фіалками
images images images
14:00 |  Безробітним киянам збільшать розмір допомоги
images images images
12:00 |  Громадські проекти-2019 підтримала рекордна кількість киян
images images images
10:00 |  Кабмін хоче збільшити з нового року прожитковий мінімум та "мінімалку"
images images images
08:00 |  У Контакт-центрі відбудеться "пряма лінія" з питань дорожньо-будівельних робіт
images images images
06:00 |  6 хвороб, які майже 100% зявляться через недосипання
images images images
03:00 |  Корисні продукти для поліпшення травлення
images images images
01:00 |  Що буде після Землі: вчені розповіли, на яку планету “переїдуть” люди
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса

images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

раделитель розцінки на рекламуРеклама
раделитель меню репроцентрКольороподіл/репроцентр
images меню государственные закупкиДержавні закупівлі
images

Бюджет Києва 2018 Бюджет міста Києва на 2018 рік
images
фото "Картка киянина". Інформаційна сторінка
images
фото Контактний центр
міста Києва - 1551
images
images
images
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
виходить у вівторок, середу, п‘ятницю images 14 березня 2018 року, середа  №29 (5079) images
images
images
полоса
images
images
Суспільство
images
images
images
images 28/02/2018 03:00

9 способів, як витрачати менше часу на смартфон


Журналістка Кетрін Прайс, авторка книги "Як порвати зі своїм смартфоном" поділилася порадами, які допоможуть позбутися від телефонної залежності.

Випускниця Єльського університету і школи журналістики в Берклі, лауреат кількох професійних нагород за свої науково-популярні тексти останні два роки писала книгу про те, як виробити правильне ставлення до смартфону. При написанні книги Кетрін Прайс опиралася на дослідження в сфері нейропластичності, йдеться у статті сайту 24tv.ua.

1. Вирішіть, для чого вам потрібен смартфон

Багато людей ставлять перед собою мету витрачати на смартфон менше часу, але не уточнюють, як саме хочуть це зробити. Вони різко перестають користуватися смартфоном, а потім дивуються, що нічого не вийшло.

Це те саме, коли ви хочете когось кинути, щоб покращити відносини, хоча не знаєте, якими вони повинні бути. Якщо не розібратися в цьому питанні, то, швидше за все, такі відносини будуть такими ж, як і попередні. Тому, перш ніж робити якісь дії, запитайте себе: для чого вам потрібен смартфон? Що приносить вам задоволення, а що засмучує? Які звички ви хотіли б змінити?

2. З'ясуйте, скільки часу ви витрачаєте на телефон

Встановіть додаток, який відстежуватиме вашу активність. Можливо, спершу ви будете засмучені, коли дізнаєтеся, скільки часу витрачаєте даремно, але це відмінний спосіб мотивувати себе і стежити за прогресом.

3. Визначте, як ви хочете витратити вільний час

Скоро у вас з'явиться більше вільного часу: наприклад, коли ви їдете в ліфті або стоїте в черзі. Зробіть глибокий вдих і просто розслабтеся. Згадайте, як це – зануритися у власні думки.

Подумайте, чим би ви хотіли зайнятися у вільний вечірній час і створіть відповідну обстановку у помешканні. Якщо ви хочете більше читати, покладіть книгу в таке місце, щоб вона перебувала в полі зору, коли ви прийдете додому втомлені після робочого дня. Якщо хочете займатися музикою, дістаньте інструмент з футляра і покладіть туди, де він завжди буде під рукою.

4. Використовуйте додатки, щоб захиститися від додатків

Звучить парадоксально, але насправді це надзвичайно ефективний спосіб. Такі програми, як Freedom, OFFTIME або Flipd, дозволять вам блокувати доступ до інших додатків і веб-сайтів. Увімкніть їх на роботі або під час навчання. Деякі програми дозволяють скласти розклад: ви зможете заблокувати доступ до соціальних мереж за пару годин до сну. Це неймовірно корисний інструмент, щоб змінити свої звички.

5. Створіть нагадування для самоперевірки

Часто ми беремо телефон в руки "на автоматі". Щоб цього не відбувалося, створіть перешкоду, яке змусить вас зупинитися і вирішити, чи потрібен вам телефон зараз. Одягніть на телефон гумку або еластичну стрічку. Незручний чохол теж підійде. Також можете встановити на заблокований екран фото з відповідним нагадуванням.

6. Видаліть додатки для соціальних мереж

Такі додатки створені для того, щоб змусити нас витрачати на них якомога більше часу. Навіщо? Тому що це вигідно. Кожна хвилина, яку ми проводимо в соціальних мережах, – це ще одна можливість показати нам рекламу.

Це не означає, що вам потрібно припинити сидіти в соціальних мережах. Але якщо ваша мета – витрачати якомога менше часу на смартфон, задумайтеся над тим, щоб користуватися соцмережами тільки на комп'ютері.

7. Налаштуйте текстовий автовідповідач

Багато людей дратуються, коли довго не відповідають на повідомлення від співрозмовника, тому постійно тримають смартфон напоготові. Для цього випадку можна налаштувати текстовий автовідповідач. Наприклад, в програмному забезпеченні iOS 11 є функція "Не турбувати під час водіння", яку можна налаштувати для будь-якої ситуації. Користувачі Android можуть використовувати додаток "СМС автовідповідач на дзвінки та смс".

8. Невеликі, але корисні кроки

Поставте телефон на зарядку подалі від ліжка. Вимкніть всі сповіщення, окрім дзвінків, повідомлень і подій в календарі. Залиште на смартфоні тільки корисні додатки. Купіть наручний годинник. Не використовуйте телефон як будильник, прибирайте його зі столу під час їжі, і попросіть інших вчинити так само.

9. Пам'ятайте про справжню мету

Одна з причин, чому ми зазнаємо невдачі, коли намагаємося витрачати менше часу на смартфони – ми ставимося до цього як до акту самообмеження. Натомість, намагайтеся думати в більш позитивному контексті: чим менше часу ви проводите з телефоном, тим більше ваше життя схоже на те, про яке ви мрієте.



прочитало 4369 чoловік   

полоса
   

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
14:00 | Безробітним киянам збільшать розмір допомоги.
images
images
12:00 | Громадські проекти-2019 підтримала рекордна кількість киян .
images
images
18:00 | Біля Софії Київської археологи виявили язичницьке поховання.
images
images
14:00 | У столиці відбудеться традиційне свято "Юнь Києва запрошує".
images
images
10:00 | На заводі "Енергія" та Дарницькій ТЕЦ впроваджуються плани зниження негативного екологічного впливу на довкілля.
images
images
08:00 | 10 найцікавіших фактів про вишиванку.
images
images
06:00 | Російські компанії програли у суді проти Ради ЄС.
images
images
16:00 | У НАТО задоволені співпрацею з Україною у вихованні доброчесності й належного управління в армії.
images
images
10:00 | У чотирьох містах України відкриють центри для трансплантації.
images
images
08:00 | Невакциновані діти не можуть відвідувати школи та дитячі садки.
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
bigmir)net TOP 100 images



: 0.3562 sec