4 травня 2018 року, п'ятниця  №48 (5099) номер газеты в PDF-формате PDF новини в RSS-форматі RSS  | Facebook   |  Київ | Економіка | Суспільство | Дозвілля | Авто | Здоров'я | Технології | Транспорт
images
images
 Логотип видання 'Хрещатик'
громадський бюджет kyiv smart city
логотип КП «Центр публічної комунікації та інформації»
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
19:41 |  Реєстрація на Форум «Київ – столиця діалогу»
images images images
19:01 |  Незабаром відбудеться урочисте вручення мистецької премії «Київ»
images images images
18:19 |  Лікар у Вашому домі - за минулий тиждень здійснено понад 1000 обстежень
images images images
16:37 |  «Київавтодор» лідер у впровадженні робіт із заливки тріщин дорожнього покриття
images images images
16:35 |  «Військовий збір» - відображається загальна сума нарахованого доходу
images images images
16:33 |  Граничний термін подання податкової звітності з наступних податків та зборів – 20 травня 2019 року
images images images
16:32 |  20 травня 2019 року - граничний термін сплати ряду податків та зборів
images images images
16:30 |  25-26 травня відбудеться щорічний Київський бал
images images images
16:24 |  Вихід зі станції метро «Виставковий центр» реконструюють
images images images
16:15 |  Акарицидна обробка проти кліщів
images images images
14:56 |  Марина Хонда привітала учасниць засідання Генеральної асамблеї Європейського центру Міжнародної ради жінок
images images images
14:54 |  Програма заходів, присвячених Дню столиці та Дню Києва
images images images
14:53 |  День Києва запалить концерт гурту «Space»
images images images
14:23 |  Випускники 10 столичних закладів освіти стали призерами «Київський вальс – 2019»
images images images
11:27 |  Володимир Зеленський заявив про розпуск Верховної Ради та закликав Кабмін піти у відставку
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса
images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

Державні закупівлі
Бюджет міста Києва на 2019 рік Контактний центр міста Києва - 1551
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
images
images Здоров‘я
images 18/09/2018 22:00 надрукувати прочитало 16789 чoловік

Кілька порад для здорового хребта
Берегти хребет потрібно з молодого віку, адже це опора нашого організму.
 
Спати треба правильно і на правильному ліжку. Постіль повинна бути помірно жорсткою з невеликою подушкою. Сидіти потрібно рівно ("аршин проковтнув") і бажано на жорсткому. Можна притиснутися до спинки сидіння, але не роняти при цьому плечі, радить сайт zdorovia.com.ua.

Але: тривале перебування в одній позі приводить до постійного навантаження на одні м'язи і до відсутності тонусу в інших. Змушуйте себе періодично вставати і ходити.

Носити важкі речі краще в обох руках, ніж в одній. Дівчатам важке взагалі краще не носити - для цього природа створила чоловіків.

Уникайте тривалого похилого положення тулуба. Трудитися потрібно руками, а не спиною. Вкрай небезпечні різкі повороти корпусу, особливо в поєднанні з нахилами.

Не слід тримати вантаж на витягнутих руках - це збільшує навантаження на хребет. Якщо любите спорт з силовими вправами, виконуйте їх лежачи - це зменшить ризик мікротравм міжхребцевих дисків. Щоб підняти вантаж з підлоги, не нахиляйтеся, а сядьте навпочіпки і вставайте з прямою спиною.

Намагайтеся дотримуватись хоча б деяких рекомендацій.

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
18:19 | Лікар у Вашому домі - за минулий тиждень здійснено понад 1000 обстежень.
images
images
12:11 | У столиці показник захворюваності на грип та ГРВІ нижчий від епідпорогу .
images
images
12:31 | У столиці триває проект «Лікар у Вашому домі».
images
images
11:53 | Безкоштовне обстеження на пересувному флюорографі у Києві.
images
images
14:32 | За минулий тиждень у рамках дії проекту «Лікар у Вашому домі» здійснено понад 1350 обстежень.
images
images
09:19 | Медичну допомогу отримають всі: пацієнти з деклараціями і без.
images
images
15:16 | У столиці до Всесвітнього дня здоров’я відбудеться захід «Здорова нація».
images
images
12:55 | Як обмежити передвиборчий стрес - Уляна Супрун.
images
images
10:35 | У Білогородці відкрили сучасну амбулаторію на 11 тисяч пацієнтів.
images
images
14:22 | У столиці працюють 11 кабінетів діабетичної стопи.
images
images

images
© Редакцiя газети "Хрещатик".
У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на kreschatic.kiev.ua обов'язкове.
Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
| | | | | | | |


: 1.5362 sec