10 серпня 2018 року, п'ятниця  №86 (5137) номер газеты в PDF-формате PDF новини в RSS-форматі RSS  | Facebook   |  Київ | Економіка | Суспільство | Дозвілля | Авто | Здоров'я | Технології | Транспорт
images
images
 Логотип видання 'Хрещатик'
громадський бюджет kyiv smart city
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
21:21 |  Кличко влаштував екскурсію Києвом фронт-мену Scorpions
images images images
17:53 |  Власник квартири на Софіївській, 1/2 відновить конструкцію даху та здійснить ремонтні роботи в будинку
images images images
17:23 |  У 2020 році заплановано завершити першу чергу будівництва трамвайної лінії до ЗАТ «Кисневий завод»
images images images
17:20 |  У столиці планують створити Київський міський дім національностей
images images images
15:15 |  Правоохоронці викрили канал нелегального переправлення людей через кордон
images images images
14:55 |  Пішохідні переходи на перетині вулиць Пушкінської і Прорізної обладнали додатковими засобами безпеки
images images images
14:03 |  Віталій Кличко відкрив оновлений дитячий садок в Оболонському районі
images images images
12:13 |  Заходи з реалізації перспективних видів економічної діяльності столиці включено до Програми економічного та соціального розвитку на 2020 рік – Наталія Мельник
images images images
11:28 |  Із 13 до 20 листопада на вулиці Володимирській обмежено рух транспорту
images images images
10:57 |  На перетині магістралі безперервного руху та Стратегічного шосе капітально відремонтують шляхопроводи
images images images
10:44 |  На вулиці Глінки з'явився новий сквер
images images images
08:48 |  ДПС спільно з Мінфіном напрацьовують пропозиції щодо вдосконалення законодавства з РРО
images images images
08:35 |  На честь Аміни Окуєвої названо вулицю в Шевченківському районі
images images images
08:16 |  КМДА готує звернення до поліції та Мінкультури щодо незаконного знесення пам’ятки на вул. Лабораторній
images images images
18:57 |  Щоночі 13–15 листопада змінюватимуть маршрут трамваї № 12
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса
images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

Державні закупівлі
Бюджет міста Києва на 2019 рік Контактний центр міста Києва - 1551
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
images
images Здоров‘я
images 22/02/2017 06:00 надрукувати прочитало 16342 чoловік

Чотири основні причини, чому обов'язково треба висипатися
Фото надано прес-службою КМДА

Ніщо не дається організму так дорого, як брак сну — про це говорили ще древні лікарі. Адже сон впливає на усі біохімічні процеси в організмі, на наше фізичне та психічне здоров'я, розповідає сайт dobryjlikar.com.

Американські вчені виділили чотири причини, чому треба слідкувати за тим, щоб сон був якісним і достатнім.

1. Хороший сон допомагає контролювати апетит

При правильному режимі сну організм регулює дію гормонів. Кілька недоспаних ночей збільшують рівень греліну - гормону, відповідального за підвищення апетиту, повідомляє healthinfo.ua.

Дослідження сну у Вісконсині показало, що у людей, які спали по п'ять годин на  добу, рівень греліну був на 14,9% вищий, ніж у тих, хто відпочинку по 8 годин. Ось чому серед тих, хто мало спить, частіше зустрічаються люди з ожирінням.

2. Сон допомагає залишатися ситим

Гормони, що впливають на наш апетит, допомагають регулювати почуття ситості і задоволення. Кілька безсонних ночей можуть збити рівень лептину — гормону, який регулює енергетичний обмін і відповідає за відчуття насичення.

Вісконсінське дослідження показало, що в тих, хто спав по 5 годин на добу, рівень лептину був на 15,5% нижчий, ніж у тих, хто спав по 8 годин.

Коли ми мало спимо, організму потрібна додаткова енергетичне підживлення. Ось чому ми хочемо більше їсти, якщо ми не виспалися. В цьому випадку почуття ситості буде досягнуто тоді, коли в організм потрапляє кількість калорій, необхідне для відновлення енергетичного балансу.

3. Сон впливає на наш вибір

Нічого дивного, що поганий сон може погіршити пам'ять, вплинути на настрій. Часто ми відчуваємо себе втомленими, розсіяними, що збільшує вірогідність нещасних випадків. Недосипання впливає на імунітет людини, може збільшити ризик захворювань і навіть знизити наше сексуальний потяг.

Також недосипання впливає на те, що ми виберемо собі в якості харчування. Ви, напевно, помічали, що коли втомлені, надаєте перевагу перекусу, ніж корисній страві, яка вимагає зусиль для приготування.

4. Здоровий сон виключає необхідність в перекусах

Відсутність сну штовхає людей на обжерливість. Ті, хто мало спить, частіше заповнюють брак  сну шкідливою солодкою і солоної їжею з високою концентрацією жирів, йдеться в дослідженні, опублікованому в журналі Sleep.

Також цікаво інше дослідження, яке провів Клінічний дослідний центр Чиказького університету. Добровольці брали участь в двох чотириденних сесіях. У першій сесії люди повинні були щоночі проводити по 8,5 годин на ліжку (середній час сну — 7,5 годин). У другій сесії учасники повинні були залишатися в ліжку по 4,5 години (середній час сну — 4,2 години). Під час обох сесій учасники отримували однакову кількість їжі.

Зідно з отриманими даними, під час другої сесії досліджувані споживали на 300 більше калорій. Зокрема, частіше відволікалися на перекушування під час дня, причому такі перекуси складалися з нездорової їжі.

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
15:26 | У столиці показник захворюваності на грип та ГРВІ нижчий від базового показника на 55,3% – Микола Поворозник.
images
images
12:44 | За минулий тиждень у рамках проекту «Лікар у Вашому домі» здійснено понад 1300 обстежень.
images
images
09:29 | Під час «Дня здоров’я» київські лікарі провели понад 500 консультацій та обстежень деснянців.
images
images
13:58 | Протягом останніх трьох років місто значно поліпшило матеріально-технічну базу лікарні швидкої допомоги.
images
images
10:03 | Майже 64 % бюджету 2020 на охорону здоров'я отримає програма медичних гарантій.
images
images
18:22 | Уряд Японії передав українським лікарням діагностичне обладнання.
images
images
10:25 | Як зберегти здоров’я у великому місті.
images
images
14:57 | У суботу мешканці житлового масиву Троєщина зможуть пройти консультативні огляди у фахівців із київських клінік – Департамент охорони здоров’я.
images
images
14:08 | Визначено переможця на посаду директора Центру тестування при МОЗ України.
images
images
12:30 | Як тримати псоріаз під контролем?.
images
images

images
© газета "Хрещатик", "Хрещатик.Київ"
У разi використання матерiалiв
гіперпосилання на kreschatic.kiev.ua обов'язкове.
Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
| | | | | | | |