12 вересня 2018 року, середа  №98 (5149) номер газеты в PDF-формате PDF новини в RSS-форматі RSS  | Facebook   |  Київ | Економіка | Суспільство | Дозвілля | Авто | Здоров'я | Технології | Транспорт
images
images
 Логотип видання 'Хрещатик'
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
16:42 |  Центром Києва пройшов Марш захисників України
images images images
09:01 |  Віталій Кличко привітав з Днем Незалежності
images images images
08:40 |  З 25 серпня картка метро не продаватиметься і не поповнюватиметься у касах 10-и станцій метрополітену
images images images
07:42 |  Із 27 серпня до 1 вересня на вулиці Грушевського обмежать рух
images images images
20:41 |  Департамент охорони здоров’я звернувся до МОЗ України за роз’ясненням щодо питання відвідування не щеплених дітей організованих колективів
images images images
16:39 |  Віталій Кличко зустрівся з президентом Групи Світового банку: говорили про децентралізацію і фінансову спроможність міст
images images images
14:42 |  Кавуни для киян прибули якраз до свята Незалежності
images images images
14:41 |  24 серпня станція метро «Майдан Незалежності» змінить роботу, а «Хрещатик» працюватиме без змін
images images images
11:39 |  24 серпня змінять маршрути автобусів №№ 61, 98 і тролейбусів № 34
images images images
11:17 |  Віталій Кличко підняв прапор біля Київської міської ради
images images images
11:12 |  Столицю прикрасили понад 700 державними прапорами і святковою ілюмінацією
images images images
11:01 |  Управління з питань цивільного захисту шукає юристконсульта
images images images
18:38 |  Джамала стане хедлайнером кримського концерту до Дня Незалежності
images images images
17:20 |  У Борисполі до 13 вересня триває фотовиставка “Шведські татусі”
images images images
17:06 |  Київські театри представлять вистави у Польщі
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса
images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

Державні закупівлі
Бюджет міста Києва на 2019 рік Контактний центр міста Києва - 1551
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
images
images Здоров‘я
images 01/11/2015 03:10 надрукувати прочитало 23693 чoловік

Як припинити моніторинг соціальних мереж уночі
Фото з відкритих джерел

Існує такий термін «номофобія» («no mobile phobia») - залежність людини від мобільного телефону. На жаль, більшість власників мобільних телефонів, особливо смартфонів, навіть не здогадуються про це.

Ми звикли тягати телефон скрізь з собою, слухати на ньому музику, дивитися фільми або нишпорити в інтернеті. Не важливо, який вік і статус власника смартфона - будь-то школяр або бізнесмен. Телефонна залежність мучить нас і вдень, і вночі.

Виокремлюють кілька «симптомів» номофобії:

1.Постійна тяга до інформації - у Вас кожну хвилину рука тягнеться до телефону в пошуку нових новин або нав’язливого бажання перевірити смс? Задумайтеся - це перша ознака.

2.Жага новенького - у Вас є постійне бажання оновлювати Ваш телефон з виходом нових моделей? Це також може свідчити про наявність «недуги».

3.Звукові галюцинації - постійно здається, що задзвонив Ваш телефон або прийшло повідомлення про смс. На думку психологів, це також є ознакою номофобії.

Але що робити, якщо телефон не дає спокою не тільки вдень, але і вночі?

Останні дослідження доводять, що більшість школярів і студентів йдуть на навчання з ранку стомлені. Причиною тому - нічні «посиденьки» в соц мережах. Ця проблема спіткала не тільки підлітків, але і дорослих. Ви теж не можете «відклеїться» від екрану телефону перед сном або, що ще страшніше - прокидаєтеся посеред ночі, щоб перевірити листування в соц мережі? Тоді ця стаття для Вас.

Результати тестів, опубліковані Уельським інститутом соціальних та економічних досліджень говорять про те, що практично кожен другий підліток майже завжди прокидається вночі, щоб перевірити чи написати якийсь пост в соц мережі. Це і є причиною постійних недосипання і втоми з самого ранку.

Як показує те ж дослідження, кожен третій дорослий не може «розлучитися» зі своїм гаджетом вночі. А раптом з’явилася якась цікава новина або Вам хтось написав після того, як Ви лягли спати? Пости, як трясовина - засмоктують все глибше і глибше, не даючи сну жодних шансів. Все закінчується тим, що Ви себе змушуєте прибрати телефон вже тоді, коли до будильника залишаються лічені години.

Як же боротися з цією напастю?

За результатами досліджень, регулярні недосипання можуть спричинити за собою такі захворювання як діабет або серцева недостатність, що негативно відображається на тривалості Вашого життя.

Телефони та інші електронні гаджети настільки тісно вписалися в наше життя, що ми лягаємо і спати і прокидаємося разом з ними. Ми навіть, вибачте на слові, не можемо без телефону відлучитися у ванну кімнату!

За словами доктора Аріану Хафінгтон, кращий спосіб почати відучуватися від згубної «телефонної» залежності - перестати, для початку, брати його з собою в спальню. Залиште телефон в іншій кімнаті - якщо навіть і виникне бажання перевірити свою пошту або соц мережу, Ви не захочете підніматися з ліжка і бродити по квартирі.

Для тих, чия «залежність» глибоко вкоренилася, наведемо кілька способів, які повинні допомогти її побороти:

- Створіть собі «вікно» між переглядом соц мереж або пошти і Вашими щоденними справами перед сном. Встановіть собі ліміт по годинам, в які Ви можете перебувати в інтернеті перед сном, і намагайтеся ні в якому разі не перевищувати його. Незабаром це перейде у звичку, і Вам буде вже не так складно розлучатися з телефоном в нічний час.

- Для того, щоб ніхто не турбував Вас під час сну або не було спокуси відвідати інтернет, поставте телефон в авіа-режим. Головне, ні під яким приводом не відключати цю функцію.

- Не беріть телефон з собою в спальну кімнату. Навіть якщо телефон буде лежати на тумбочці або, що ще гірше, під подушкою - спокуса «залізти» в соц. мережу буде мучити Вас всю ніч. Якщо Ви боїтеся проспати зранку, візьміть з собою краще звичайний будильник - вже він точно змусить Вас піднятися вчасно і не витрачати нічний час на мережу.

Сподіваємося, ноші поради допоможуть Вам позбутися шкідливої звички і зберегти хоча б трохи Ваш здоровий сон і довголіття.

Джерело: www.aratta-ukraine.com

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
20:41 | Департамент охорони здоров’я звернувся до МОЗ України за роз’ясненням щодо питання відвідування не щеплених дітей організованих колективів.
images
images
12:49 | За минулий тиждень у рамках проекту «Лікар у Вашому домі» здійснено понад 1 тисячу обстежень.
images
images
18:52 | Столичний Охматдит отримав у подарунок сучасне обладнання для недоношених малюків.
images
images
16:37 | Захворів – залишайся вдома! Це другий після вакцинації дієвий спосіб запобігти епідеміям інфекційних хвороб.
images
images
14:14 | Минулого тижня у рамках проекту «Лікар у вашому домі» провели більше тисячі обстежень.
images
images
16:50 | Невакцинованих дітей не пускатимуть до шкіл та дитсадків.
images
images
09:01 | У Києві зафіксували наймасштабніший спалах кору.
images
images
10:09 | Під Києвом горіла птахофабрика: у яких районах забруднене повітря.
images
images
09:57 | Микола Поворозник: «Із Банку грудного молока донорське молоко отримали 115 малюків».
images
images
15:40 | Від початку дії проекту «Лікар у Вашому домі» здійснено понад 90 500 обстежень.
images
images

images
© газета "Хрещатик", "Хрещатик.Київ"
У разi використання матерiалiв
гіперпосилання на kreschatic.kiev.ua обов'язкове.
Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
| | | | | | | |