12 вересня 2018 року, середа  №98 (5149) номер газеты в PDF-формате PDF новини в RSS-форматі RSS  | Facebook   |  Київ | Економіка | Суспільство | Дозвілля | Авто | Здоров'я | Технології | Транспорт
images
images
 Логотип видання 'Хрещатик'
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
11:42 |  Обрано переможця конкурсу на кращий проект Меморіального комплексу «Героям-киянам»
images images images
11:36 |  Віталій Кличко представив Максима Бахматова – як кризового менеджера, який долучився до роботи в столичній владі
images images images
11:35 |  «Лікар у Вашому домі» - здійснено понад 98 400 обстежень
images images images
11:33 |  Кличко представив нового радника
images images images
11:16 |  Пішохідний міст на проспекті Курбаса закрито на ремонт
images images images
10:50 |  На станції «Золоті Ворота» помічені сильні жінки
images images images
10:30 |  КМДА запрошує на Kyiv Smart City Forum
images images images
09:11 |  У Верховній Раді воюють за Віталія Кличка
images images images
15:39 |  Бюджет Києва 2020 під загрозою
images images images
15:35 |  Віталій Кличко: «Головні суперники для мене – ті виклики, що стоять перед Києвом»
images images images
10:15 |  Сьогодні в Україні відзначають День молитви за сім'ю
images images images
10:03 |  Креативні індустрії і державна служба — вже не паралельні світи
images images images
09:56 |  Впровадження смарт-ініціатив робить Київ безпечним містом
images images images
09:40 |  Київраду заблокують на пів року
images images images
17:55 |  Цими вихідними киян запрошують на Контрактову площу на сімейне свято «Живи Fest-2019»
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса
images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

Державні закупівлі
Бюджет міста Києва на 2019 рік Контактний центр міста Києва - 1551
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
images
images Здоров‘я
images 22/02/2017 06:00 надрукувати прочитало 16215 чoловік

Чотири основні причини, чому обов'язково треба висипатися
Фото надано прес-службою КМДА

Ніщо не дається організму так дорого, як брак сну — про це говорили ще древні лікарі. Адже сон впливає на усі біохімічні процеси в організмі, на наше фізичне та психічне здоров'я, розповідає сайт dobryjlikar.com.

Американські вчені виділили чотири причини, чому треба слідкувати за тим, щоб сон був якісним і достатнім.

1. Хороший сон допомагає контролювати апетит

При правильному режимі сну організм регулює дію гормонів. Кілька недоспаних ночей збільшують рівень греліну - гормону, відповідального за підвищення апетиту, повідомляє healthinfo.ua.

Дослідження сну у Вісконсині показало, що у людей, які спали по п'ять годин на  добу, рівень греліну був на 14,9% вищий, ніж у тих, хто відпочинку по 8 годин. Ось чому серед тих, хто мало спить, частіше зустрічаються люди з ожирінням.

2. Сон допомагає залишатися ситим

Гормони, що впливають на наш апетит, допомагають регулювати почуття ситості і задоволення. Кілька безсонних ночей можуть збити рівень лептину — гормону, який регулює енергетичний обмін і відповідає за відчуття насичення.

Вісконсінське дослідження показало, що в тих, хто спав по 5 годин на добу, рівень лептину був на 15,5% нижчий, ніж у тих, хто спав по 8 годин.

Коли ми мало спимо, організму потрібна додаткова енергетичне підживлення. Ось чому ми хочемо більше їсти, якщо ми не виспалися. В цьому випадку почуття ситості буде досягнуто тоді, коли в організм потрапляє кількість калорій, необхідне для відновлення енергетичного балансу.

3. Сон впливає на наш вибір

Нічого дивного, що поганий сон може погіршити пам'ять, вплинути на настрій. Часто ми відчуваємо себе втомленими, розсіяними, що збільшує вірогідність нещасних випадків. Недосипання впливає на імунітет людини, може збільшити ризик захворювань і навіть знизити наше сексуальний потяг.

Також недосипання впливає на те, що ми виберемо собі в якості харчування. Ви, напевно, помічали, що коли втомлені, надаєте перевагу перекусу, ніж корисній страві, яка вимагає зусиль для приготування.

4. Здоровий сон виключає необхідність в перекусах

Відсутність сну штовхає людей на обжерливість. Ті, хто мало спить, частіше заповнюють брак  сну шкідливою солодкою і солоної їжею з високою концентрацією жирів, йдеться в дослідженні, опублікованому в журналі Sleep.

Також цікаво інше дослідження, яке провів Клінічний дослідний центр Чиказького університету. Добровольці брали участь в двох чотириденних сесіях. У першій сесії люди повинні були щоночі проводити по 8,5 годин на ліжку (середній час сну — 7,5 годин). У другій сесії учасники повинні були залишатися в ліжку по 4,5 години (середній час сну — 4,2 години). Під час обох сесій учасники отримували однакову кількість їжі.

Зідно з отриманими даними, під час другої сесії досліджувані споживали на 300 більше калорій. Зокрема, частіше відволікалися на перекушування під час дня, причому такі перекуси складалися з нездорової їжі.

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
11:35 | «Лікар у Вашому домі» - здійснено понад 98 400 обстежень.
images
images
11:08 | Від початку дії проекту «Лікар у Вашому домі» здійснено 97 250 обстежень.
images
images
15:23 | За минулий тиждень у рамках проекту «Лікар у Вашому домі» здійснено понад 1300 обстежень.
images
images
12:19 | Чому учні погано харчуються у школах.
images
images
16:34 | 188 людей стали донорами крові завдяки RED BRUNCHES.
images
images
14:00 | Від початку дії проекту «Лікар у Вашому домі» здійснено понад 94 600 обстежень.
images
images
09:46 | Віталій Кличко власним прикладом показав, що щеплення робити необхідно.
images
images
08:30 | За минулий тиждень у рамках дії проекту «Лікар у Вашому домі» здійснено близько тисячі обстежень.
images
images
20:41 | Департамент охорони здоров’я звернувся до МОЗ України за роз’ясненням щодо питання відвідування не щеплених дітей організованих колективів.
images
images
12:49 | За минулий тиждень у рамках проекту «Лікар у Вашому домі» здійснено понад 1 тисячу обстежень.
images
images

images
© газета "Хрещатик", "Хрещатик.Київ"
У разi використання матерiалiв
гіперпосилання на kreschatic.kiev.ua обов'язкове.
Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
| | | | | | | |