12 вересня 2018 року, середа  №98 (5149) номер газеты в PDF-формате PDF новини в RSS-форматі RSS  | Facebook   |  Київ | Економіка | Суспільство | Дозвілля | Авто | Здоров'я | Технології | Транспорт
images
images
 Логотип видання 'Хрещатик'
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
18:38 |  Джамала стане хедлайнером кримського концерту до Дня Незалежності
images images images
17:20 |  У Борисполі до 13 вересня триває фотовиставка “Шведські татусі”
images images images
17:06 |  Київські театри представлять вистави у Польщі
images images images
16:47 |  Кличко повернувся: мера розблокували в Instagram
images images images
16:39 |  5 років в’язниці за 50000 Євро
images images images
16:37 |  25 серпня відбудеться другий Забіг вшанування пам’яті загиблих киян
images images images
16:37 |  Щорічний технічний огляд столичного фунікулеру продовжено
images images images
16:29 |  За результатом опитування 1,5 млн іноземних туристів Київ названо одним із найдружніших міст світу
images images images
16:27 |  23 серпня мер Києва Віталій Кличко візьме участь в урочистостях до Дня Державного Прапора України
images images images
16:18 |  Останні роки Іва Сен-Лорана від KyivMusicFilm
images images images
16:12 |  Заборона та обмеження руху - День Державного Прапора та День Незалежності України
images images images
16:10 |  Програма та найцікавіші активності Ukrainian Fashion Week
images images images
16:02 |  Активісти ветеранського руху проти ліквідації Міністерства у справах ветеранів
images images images
14:17 |  Понад 20 років у столиці не вивчалося питання технічного стану мостових споруд
images images images
14:08 |  Віталій Кличко: «2 вересня ми відкриємо нову школу в Дніпровському районі»
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса
images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

Державні закупівлі
Бюджет міста Києва на 2019 рік Контактний центр міста Києва - 1551
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
images
images Здоров‘я
images 08/09/2017 03:00 надрукувати прочитало 14076 чoловік

5 простих способів подолати щоденну втому

Якщо ви постійно працюєте, бо розумієте — люди потребують вашої допомоги, однак разом з тим забуваєте про себе, кожен ваш крок супроводжуватиметься втомою та дратівливістю. Тому пам’ятайте, відновлення потребує як розум, так і тіло, і це - не забаганка чи розкіш, це необхідність. Адже завдяки відпочинку ви зможете добре виконувати свою роботу, пише видання expres.ua.

За 30 років роботи лікарем доктор філософії Дженніфер Фрід зрозуміла, що піклування про себе має бути обов’язком для кожного. Тож якщо ви хочете бути ефективними та надихати інших, дотримуйтесь сформульованих нею 5 простих правил:

1. Кожного вечора лягайте спати в один і той же час Виробіть чіткий графік та лягайте спати в один і той же час. Це один із найкорисніших кроків, які ви можете зробити для себе.

2. Споживайте свіжі продукти та напої, які заставляють ваше тіло співати Їжа та напої мають властивість впливати на вашу енергію. Тому якщо ви помітили, що після споживання певних продуктів почуваєтесь пригнічено, забудьте про них. Постарайтесь скласти власний спосіб харчування, який би не викликав у вас неприємні відчуття. Наприклад, ви можете починати свій день з білка, овочів та фруктів, уникаючи рафінованого цукру, а ще — якомога частіше пийте воду.

3. Беріть участь в розмовах та творчому дозвіллі Залиште драми для реаліті-шоу та утримуйтесь від проводження часу перед телевізором. Він лиш пожирає його і ніяким чином не допомагає. Читайте книги, які вас надихають, та знаходьте час на діяльність, що заспокоює та розвиває. Пишіть, проводьте час в тиші, медитуйте — все це допоможе вам краще пізнати себе та розслабитись.

4. Виконуйте фізичні вправи Фізичні навантаження для тіла є тим самим, що гра на арфі для янголів. Це може бути плавання, прогулянка в парку чи похід в гори. Головне - це має бути те, що ви любите. 5. Починайте та закінчуйте кожен день із слів вдячності Багато що в житті нам вдається зробити чи досягнути завдяки допомозі чи підтримці близьких людей та навіть незнайомців. Тож не полінуйтесь починати та закінчувати свій день, бажаючи їм щастя.

Джерело: expres.ua

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
12:49 | За минулий тиждень у рамках проекту «Лікар у Вашому домі» здійснено понад 1 тисячу обстежень.
images
images
18:52 | Столичний Охматдит отримав у подарунок сучасне обладнання для недоношених малюків.
images
images
16:37 | Захворів – залишайся вдома! Це другий після вакцинації дієвий спосіб запобігти епідеміям інфекційних хвороб.
images
images
14:14 | Минулого тижня у рамках проекту «Лікар у вашому домі» провели більше тисячі обстежень.
images
images
16:50 | Невакцинованих дітей не пускатимуть до шкіл та дитсадків.
images
images
09:01 | У Києві зафіксували наймасштабніший спалах кору.
images
images
10:09 | Під Києвом горіла птахофабрика: у яких районах забруднене повітря.
images
images
09:57 | Микола Поворозник: «Із Банку грудного молока донорське молоко отримали 115 малюків».
images
images
15:40 | Від початку дії проекту «Лікар у Вашому домі» здійснено понад 90 500 обстежень.
images
images
13:01 | Надихаємо батьків, уможливлюємо грудне вигодовування.
images
images

images
© газета "Хрещатик", "Хрещатик.Київ"
У разi використання матерiалiв
гіперпосилання на kreschatic.kiev.ua обов'язкове.
Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
| | | | | | | |