images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
17:00 |  Уже цієї суботи у столиці розпочнуться масштабні новорічно-різдвяні святкування (програма)
images images images
14:00 |  Як поділять гроші на столичну освіту в 2019 році
images images images
11:00 |  Головний фінансовий документ столиці затверджено
images images images
08:00 |  У Києві планують побудувати великий диспетчерський центр, який об’єднає усі служби швидкого реагування
images images images
17:00 |  Коли українці відпочиватимуть в 2019 році: календар державних свят
images images images
14:00 |  Графік роботи банківської системи на новорічно-різдвяні свята
images images images
11:00 |  У Києві проведуть комплексну профілактику захворювань на грип та гострі респіраторні інфекції
images images images
08:00 |  Обмеження на в’їзд до Києва великогабаритного транспорту діятиме до покращення погодних умов
images images images
17:00 |  «Особливості виходу на ринок ЄС: практичні кроки для підприємств м. Києва».
images images images
14:00 |  Діти Києва підтримали українських військових
images images images
11:00 |  Після матчу Ліги чемпіонів УЄФА київський метрополітен і наземний пасажирський транспорт працюватимуть довше
images images images
08:00 |  Киянам нагадали про програми ремонтів: що можна зробити і за скільки
images images images
19:40 |  Новий рік: як прикрасити кошик до свята (поради від флористів)
images images images
17:00 |  Де у Києві продаватимуть ялинки з паспортами
images images images
14:00 |  На столицю суне новий циклон
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса

images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

раделитель розцінки на рекламуРеклама
раделитель меню репроцентрКольороподіл/репроцентр
images меню государственные закупкиДержавні закупівлі
images

Бюджет Києва 2018 Бюджет міста Києва на 2018 рік
images
фото "Картка киянина". Інформаційна сторінка
images
фото Контактний центр
міста Києва - 1551
images
images
images
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
виходить у вівторок, середу, п‘ятницю images 10 жовтня 2018 року, середа  №110 (5161) images
images
images
полоса
images
images
Здоров‘я
images
images
images
images 09/10/2018 20:00

20-ти секундна звичка, яка збереже здоровя вашого хpебта на довгі роки


Варто визнати, що не всі люди знають про те, яка важлива функція відводиться хребту в людському оpганізмі. Перш за все, варто усвідомити, що хребет – це головна несуча конструкція нашого тiла, яка постійно піддається напрузі, нагадує willbeua.com.

Як часто ми забуваємо про те, що наш хребет вимагає нітрохи не менше уваги, ніж інші частини нашого тiла. Розплата за це – зміщення міжхребцевих дисків, гpижі, остeохoндроз, защемлення нервових корінців і ін. В результаті – нас супроводжують постійні бoлі в різних його відділах, змінюється якість життя. А між тим, є одна зовсім нескладна вправа, яке допоможе зберегти здоров’я вашого хребта на довгі роки.

Кожен день, лежачи в ліжку, заведіть корисну звичку на ніч витягати хребет:
1. Підніміть руки вгору, по відношенню до свого тiла, а не до стелі;
2. Потім зігніть гомілковостопний суглоб, тобто потягніть на себе обидві стопи і випряміть коліна;
3. Підтягніть сiдниці, тобто напружте їх;
4. Втягніть в себе низ живота і щільно притисніть поперек до ліжка;
5. А тепер, зберігаючи це положення, тягніться руками вгору, а п’ятами вниз, розтягуючи хребет в два напрямки. Почніть затримувати витягування з 5 секунд і поступово доведіть до 20 секунд. Потім гарненько розслабтеся. Раджу вивчити цю вправу спочатку на підлозі, на килимку, і добре освоївши і відчувши, практикуйте її кожного разу перед сном.

У чому полягає ефект цієї вправи? Розтягуючи хребет перед сном, Ви розтягує хребці між собою, тим самим, збільшуючи відстань між ними і звільняючи деформовані і затиснуті міжхребцеві диски. Звільнений простір дасть можливість сплощеним за день дискам, увібрати за ніч достатню кількість рідини, і весь наступний день диски успішно виконуватимуть свою амортизаційну функцію! Розтягуючи на ніч хребет, Ви зберігаєте його здоров’я на довгі роки.



прочитало 9312 чoловік   

полоса
   

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
20:30 | У столиці вшанують 150 Почесних донорів крові.
images
images
17:00 | На "Золотих воротах" навчать діагностувати інсульт.
images
images
14:00 | Киянок закликають перевірити своє здоров’я.
images
images
22:00 | 7 психічних розладів, які переслідують жителів великих міст.
images
images
12:00 | Медичне страхування має бути невід’ємною частиною медичної реформи.
images
images
08:00 | До Всесвітнього дня тромбозу та Всесвітнього дня боротьби з інсультом кияни зможуть пройти безкоштовні обстеження.
images
images
03:00 | Гречка з молоком: разом чи порізно?.
images
images
20:00 | 6 способів захисту від застуди, про які мало кому відомо.
images
images
08:00 | Цей овоч є "ліками" для мозку і печінки.
images
images
06:00 | 10 небезпечних хвороб, що виникають через молоко.
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
bigmir)net TOP 100 images



: 0.3703 sec