28 грудня 2018 року, п'ятниця  №141 (5192) номер газеты в PDF-формате PDF новини в RSS-форматі RSS  | Facebook   |  Київ | Економіка | Суспільство | Дозвілля | Авто | Здоров'я | Технології | Транспорт
images
images
 Логотип видання 'Хрещатик'
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
11:57 |  На Русанівській набережній облаштують поливо-зрошувальну мережу для поливу зелених насаджень
images images images
10:45 |  З 1 липня зміниться розмір прожиткового мінімуму
images images images
19:49 |  Віталій Кличко підписав угоду з Міжнародною фінансовою корпорацією щодо розвитку швидкісного транспортного коридору на Троєщину
images images images
19:47 |  Брати Клички отримали почесні медалі турніру Mr.Olympia
images images images
19:46 |  23 червня із 9:00 до 17:00 обмежать рух на перетині вулиці Генерала Жмаченка із проспектом Алішера Навої
images images images
19:45 |  100 талановитих молодих киян нагороджені премією Київського міського голови
images images images
14:16 |  Конституційна ніч: Іван Заєць пригадав подробиці
images images images
14:11 |  Віталій Кличко підписав Меморандум з французькою «Veolia» про співпрацю в сфері поводження із твердими побутовими відходами
images images images
13:46 |  22 та 23 червня змінять роботу станції метрополітену «Палац спорту», «Площа Льва Толстого» та «Театральна»
images images images
13:46 |  Цими вихідними громадський транспорт змінить рух у зв’язку із проведенням масових заходів у центрі Києва
images images images
13:44 |  Безпечний Марш рівності – можливість показати, що Київ – європейська столиця»
images images images
11:41 |  Високий рівень забруднення повітря в Києві
images images images
11:39 |  Митники вилучили предмети для відпочинку
images images images
11:38 |  У Києві з незаконного обігу вилучено партію мобільних телефонів, обладнання та аксесуарів відомої торгової марки на суму 2,6 млн. грн.
images images images
11:30 |  Міністерство інформаційної політики анонсувало створення виставки по Чорнобилю
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса
images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

Державні закупівлі
Бюджет міста Києва на 2019 рік Контактний центр міста Києва - 1551
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
images
images Здоров‘я
images 13/09/2018 06:00 надрукувати прочитало 17080 чoловік

Харчування для спалювання жиру: 6 ідеальних продуктів
Люди, які борються з надмірною вагою або ожирінням, добре знають, наскільки важливо правильно харчуватися. Вам доведеться знайти баланс між тим, що ви їсте, та іншими звичками. Спеціальне харчування для спалювання жиру допоможе швидше досягти бажаних результатів і позбутися від декількох сантиметрів. Справа в тому, що деякі продукти чудово стимулюють процес схуднення. Спробуйте додати ці продукти в раціон, і ви неодмінно помітите результат. Прийміть до уваги, що для цього може знадобитися чимало часу, адже натуральні засоби ніколи не діють миттєво. Втім, якщо регулярно дотримуватися режиму харчування для спалювання жиру, це буде стимулювати процеси, що відповідають за втрату ваги, пише ukrhealth.net.

1. Вівсянка
Так звана “королева злаків” – це один з найбільш комплексних продуктів, який допоможе схуднути. Вівсянка містить поживні речовини, які сприяють спалюванню жиру, покращують травлення, а також дарують відчуття ситості. Вона відрізняється від інших продуктів завдяки високому вмісту дієтичної клітковини, сприяє виведенню відходів з товстої кишки. У вівсянці багато складних вуглеводів, які підвищують рівень енергії і підтримують метаболізм в активному стані.

2. Грейпфрут
Цей смачний фрукт придбав популярність у всьому світі завдяки своїм дієтичним властивостям. В ньому мало калорій і багато води, що прекрасно стимулює спалювання жиру. У грейпфруті містяться вітаміни A і C. Обидва компоненти є антиоксидантами і допомагають позбавитися від зайвого жиру, який накопичується в організмі.Також завдяки клітковині грейпфрут поліпшує травлення і очищає кишечник. На додаток до всього він покращує реакцію організму на інсулін, а цей гормон істотно впливає на появу зайвої ваги.

3. Капуста
Різні види капусти стануть ідеальним доповненням до харчування для спалювання жиру. Вони містять багато важливих поживних речовин, які підтримують метаболізм і поліпшують здоров’я лімфатичної і травної систем. Капусту сміливо можна включати в свій раціон, якщо ви вирішили дотримуватися здорової та збалансованої дієти. Завдяки високому вмісту клітковини цей овоч зменшує бажання перекусити і прискорює травлення. Також капуста містить білок, який збільшує м’язову масу і ефективність фізичних вправ. Існує безліч способів приготування капусти. Обов’язково їжте її частіше.

4. Насіння чіа
Наступний пункт – насіння чіа. Останнім часом цей продукт став надзвичайно популярним у всьому світі завдяки здатності стимулювати втрату ваги. Хоча ви не позбудетеся від усього зайвого жиру за одну ніч, але при регулярному споживанні насіння чіа можна впоратися з ненависними кілограмами. У кожних 28 грамах цього насіння міститься приблизно 12 грамів складних вуглеводів і 11 грамів клітковини. Тобто ви не тільки отримаєте заряд енергії, але і будете почувати себе ситими і поліпшить травлення.Їжте насіння чіа на сніданок, щоб поліпшити фізичну і розумову ефективність і знизити бажання перекусити між прийомами їжі. У них також містяться незамінні жирні кислоти, які виводять залишки холестерину.

5. Зелені яблука
Зелені яблука завжди були продуктом, який найчастіше рекомендують для спалювання жиру. Вони мають високу харчову цінність, містять багато води і мало калорій, що робить їх ідеальним доповненням до будь-якої дієти.Завдяки вмісту вітаміну C, флавоноїдів і бета-каротину зелені яблука чудово допомагають боротися з ожирінням. Справа в тому, що ці поживні речовини розщеплюють жир і покращують метаболізм. Крім того, в зелених яблуках міститься клітковина, відома під назвою пектин. Це речовина регулює рівень pH і стимулює травлення.

6. Селера
Якщо ваша мета – дотримуватися правильного харчування для спалювання жиру, неодмінно зверніть увагу на селера. Він має протизапальні, сечогінні та очисні властивості, які допоможуть вам отримати бажану фігуру. У селері багато вітаміну C, який полегшує процес схуднення завдяки тому, що сприяє виробленню норадреналіну (гормон, який руйнує жирові клітини).Також в селері дуже мало калорій. А незначний вміст клітковини прискорює травлення і знижує рівень холестерину. Спробуйте зробити ці продукти частиною раціону. Пам’ятайте, що для нормалізації процесів в організмі потрібно час, тому результат буде помітний не відразу. Доповніть харчування для спалювання жиру регулярними тренуваннями, і ви неодмінно досягнете бажаних результатів.

Скільки потрібно їсти, щоб схуднути?
Експерти говорять про те, що для того, щоб схуднути все-таки важливо дотримуватися графіку харчування. Не вийде додавати в раціон корисні продукти, якщо при цьому не слідувати, в цілому, правилами здорового харчування. Толку від цього не буде. Тому так важливо стежити за кількістю споживаних калорій і за загальними правилами здорового харчування.

Важливо також більше рухатися, пити достатньо води, добре спати і уникати надмірного стресу.

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
13:57 | Лікар у Вашому домі - здійснено понад 82000 обстежень.
images
images
15:26 | Віталій Кличко привітав лікарів Києва з нагоди Дня медичного працівника.
images
images
09:37 | Ліки за «Карткою киянина» - оновлений соціальний проект.
images
images
13:04 | Здавати кров корисно: Супрун запустила флешмоб до Всесвітнього дня донора .
images
images
15:29 | Краща профілактика ботулізму.
images
images
09:14 | Місто закупило ще 25 новеньких «швидких».
images
images
12:52 | У яких випадках лікар може відмовитись від подальшого ведення пацієнта.
images
images
17:30 | Створення у Києві повноцінного високоспеціалізованого дитячого закладу інтенсивного лікування – одне з пріоритетних завдань медичної галузі столиці.
images
images
14:38 | У зв’язку із пожежею на птахофабриці у Василькові «Київська служба порятунку» проводить заміри повітря.
images
images
10:42 | Вакцинуйтеся, щоб захистити себе від кору.
images
images

images
© газета "Хрещатик", "Хрещатик.Київ"
У разi використання матерiалiв
гіперпосилання на kreschatic.kiev.ua обов'язкове.
Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
| | | | | | | |


: 0.9809 sec