14 травня 2019 року, вiвторок  №20 (5212) номер газеты в PDF-формате PDF новини в RSS-форматі RSS  | Facebook   |  Київ | Економіка | Суспільство | Дозвілля | Авто | Здоров'я | Технології | Транспорт
images
images
 Логотип видання 'Хрещатик'
громадський бюджет kyiv smart city
логотип КП «Центр публічної комунікації та інформації»
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
11:27 |  Володимир Зеленський заявив про розпуск Верховної Ради та закликав Кабмін піти у відставку
images images images
11:04 |  Петро Порошенко розказав про досягнення під час свого президентства
images images images
10:25 |  Володимир Зеленський офіційно став президентом України
images images images
10:14 |  Запроваджено щорічний конкурс на отримання грантів Київського міського голови
images images images
10:13 |  У Києві з’явиться Меморіальний комплекс Героям-киянам
images images images
10:02 |  Енергосервісні договори дозволять школам та дитсадкам зекономити 16,6 млн. грн.
images images images
09:56 |  На інавгурацію на велосипеді - Віталій Кличко
images images images
09:52 |  Обмеження руху транспорту у зв'язку із інавгурацією новообраного Президента
images images images
09:49 |  Марина Хонда бере участь у засіданні Генеральної асамблеї Європейського центру Міжнародної ради жінок
images images images
09:47 |  20 травня презентують програму святкування Дня Києва та Дня столиці на Контрактовій площі
images images images
17:42 |  У столиці вшанували пам'ять жертв політичних репресій
images images images
16:15 |  Микола Поворозник взяв участь у байкерському фестивалі MotoOpenFest-2019
images images images
15:37 |  Віталій Кличко: «В України немає іншого шляху, ніж рух до Європи»
images images images
15:57 |  Стандарт 5G в Україні – нові можливості для людей
images images images
15:27 |  Урядовці повинні використовувати сучасні інструменти комунікації
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса
images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

Державні закупівлі
Бюджет міста Києва на 2019 рік Контактний центр міста Києва - 1551
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
images
images Здоров‘я
images 13/09/2018 06:00 надрукувати прочитало 15912 чoловік

Харчування для спалювання жиру: 6 ідеальних продуктів
Люди, які борються з надмірною вагою або ожирінням, добре знають, наскільки важливо правильно харчуватися. Вам доведеться знайти баланс між тим, що ви їсте, та іншими звичками. Спеціальне харчування для спалювання жиру допоможе швидше досягти бажаних результатів і позбутися від декількох сантиметрів. Справа в тому, що деякі продукти чудово стимулюють процес схуднення. Спробуйте додати ці продукти в раціон, і ви неодмінно помітите результат. Прийміть до уваги, що для цього може знадобитися чимало часу, адже натуральні засоби ніколи не діють миттєво. Втім, якщо регулярно дотримуватися режиму харчування для спалювання жиру, це буде стимулювати процеси, що відповідають за втрату ваги, пише ukrhealth.net.

1. Вівсянка
Так звана “королева злаків” – це один з найбільш комплексних продуктів, який допоможе схуднути. Вівсянка містить поживні речовини, які сприяють спалюванню жиру, покращують травлення, а також дарують відчуття ситості. Вона відрізняється від інших продуктів завдяки високому вмісту дієтичної клітковини, сприяє виведенню відходів з товстої кишки. У вівсянці багато складних вуглеводів, які підвищують рівень енергії і підтримують метаболізм в активному стані.

2. Грейпфрут
Цей смачний фрукт придбав популярність у всьому світі завдяки своїм дієтичним властивостям. В ньому мало калорій і багато води, що прекрасно стимулює спалювання жиру. У грейпфруті містяться вітаміни A і C. Обидва компоненти є антиоксидантами і допомагають позбавитися від зайвого жиру, який накопичується в організмі.Також завдяки клітковині грейпфрут поліпшує травлення і очищає кишечник. На додаток до всього він покращує реакцію організму на інсулін, а цей гормон істотно впливає на появу зайвої ваги.

3. Капуста
Різні види капусти стануть ідеальним доповненням до харчування для спалювання жиру. Вони містять багато важливих поживних речовин, які підтримують метаболізм і поліпшують здоров’я лімфатичної і травної систем. Капусту сміливо можна включати в свій раціон, якщо ви вирішили дотримуватися здорової та збалансованої дієти. Завдяки високому вмісту клітковини цей овоч зменшує бажання перекусити і прискорює травлення. Також капуста містить білок, який збільшує м’язову масу і ефективність фізичних вправ. Існує безліч способів приготування капусти. Обов’язково їжте її частіше.

4. Насіння чіа
Наступний пункт – насіння чіа. Останнім часом цей продукт став надзвичайно популярним у всьому світі завдяки здатності стимулювати втрату ваги. Хоча ви не позбудетеся від усього зайвого жиру за одну ніч, але при регулярному споживанні насіння чіа можна впоратися з ненависними кілограмами. У кожних 28 грамах цього насіння міститься приблизно 12 грамів складних вуглеводів і 11 грамів клітковини. Тобто ви не тільки отримаєте заряд енергії, але і будете почувати себе ситими і поліпшить травлення.Їжте насіння чіа на сніданок, щоб поліпшити фізичну і розумову ефективність і знизити бажання перекусити між прийомами їжі. У них також містяться незамінні жирні кислоти, які виводять залишки холестерину.

5. Зелені яблука
Зелені яблука завжди були продуктом, який найчастіше рекомендують для спалювання жиру. Вони мають високу харчову цінність, містять багато води і мало калорій, що робить їх ідеальним доповненням до будь-якої дієти.Завдяки вмісту вітаміну C, флавоноїдів і бета-каротину зелені яблука чудово допомагають боротися з ожирінням. Справа в тому, що ці поживні речовини розщеплюють жир і покращують метаболізм. Крім того, в зелених яблуках міститься клітковина, відома під назвою пектин. Це речовина регулює рівень pH і стимулює травлення.

6. Селера
Якщо ваша мета – дотримуватися правильного харчування для спалювання жиру, неодмінно зверніть увагу на селера. Він має протизапальні, сечогінні та очисні властивості, які допоможуть вам отримати бажану фігуру. У селері багато вітаміну C, який полегшує процес схуднення завдяки тому, що сприяє виробленню норадреналіну (гормон, який руйнує жирові клітини).Також в селері дуже мало калорій. А незначний вміст клітковини прискорює травлення і знижує рівень холестерину. Спробуйте зробити ці продукти частиною раціону. Пам’ятайте, що для нормалізації процесів в організмі потрібно час, тому результат буде помітний не відразу. Доповніть харчування для спалювання жиру регулярними тренуваннями, і ви неодмінно досягнете бажаних результатів.

Скільки потрібно їсти, щоб схуднути?
Експерти говорять про те, що для того, щоб схуднути все-таки важливо дотримуватися графіку харчування. Не вийде додавати в раціон корисні продукти, якщо при цьому не слідувати, в цілому, правилами здорового харчування. Толку від цього не буде. Тому так важливо стежити за кількістю споживаних калорій і за загальними правилами здорового харчування.

Важливо також більше рухатися, пити достатньо води, добре спати і уникати надмірного стресу.

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
12:11 | У столиці показник захворюваності на грип та ГРВІ нижчий від епідпорогу .
images
images
12:31 | У столиці триває проект «Лікар у Вашому домі».
images
images
11:53 | Безкоштовне обстеження на пересувному флюорографі у Києві.
images
images
14:32 | За минулий тиждень у рамках дії проекту «Лікар у Вашому домі» здійснено понад 1350 обстежень.
images
images
09:19 | Медичну допомогу отримають всі: пацієнти з деклараціями і без.
images
images
15:16 | У столиці до Всесвітнього дня здоров’я відбудеться захід «Здорова нація».
images
images
12:55 | Як обмежити передвиборчий стрес - Уляна Супрун.
images
images
10:35 | У Білогородці відкрили сучасну амбулаторію на 11 тисяч пацієнтів.
images
images
14:22 | У столиці працюють 11 кабінетів діабетичної стопи.
images
images
13:37 | Київ виділить 41 млн грн на очищення крові.
images
images

images
© Редакцiя газети "Хрещатик".
У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на kreschatic.kiev.ua обов'язкове.
Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
| | | | | | | |


: 3.8405 sec