14 травня 2019 року, вiвторок  №20 (5212) номер газеты в PDF-формате PDF новини в RSS-форматі RSS  | Facebook   |  Київ | Економіка | Суспільство | Дозвілля | Авто | Здоров'я | Технології | Транспорт
images
images
 Логотип видання 'Хрещатик'
громадський бюджет kyiv smart city
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
17:29 |  Із початку року поліція зафіксувала понад 7 тисяч звернень щодо домашнього насильства – Марина Хонда
images images images
16:01 |  «Тихий» концерт пройшов біля станції метро «Арсенальна»
images images images
15:49 |  26 травня відбудеться онлайн прес-брифінг Віталія Кличка
images images images
15:49 |  Сплатити за проїзд безготівково можна за допомогою е-квитка
images images images
15:25 |  Як часто варто регулювати розвал-сходження?
images images images
14:48 |  Від креатора до тренд-аналітика: у столичному університеті імені Бориса Грінченка представили нову магістерську програму
images images images
14:39 |  26 травня Київ розпочинає тестування співробітників Центру екстреної медичної допомоги та медицини катастроф ІФА-тестами
images images images
14:20 |  Віталій Кличко: «Київський метрополітен відновив роботу в звичайному режимі»
images images images
14:18 |  Розробники проєкту Генплану Києва запропонували створювати громадські центри на лівобережжі
images images images
13:59 |  Опубліковано регламент підготовки до відновлення освітнього процесу у закладах Києва
images images images
12:21 |  Говорити про відновлення дитячих секцій і таборів поки зарано, - Кличко
images images images
12:20 |  Кличко: Не робіть з ялівця слона! Каштани на Хрещатику будуть!
images images images
12:08 |  Мер Києва розповів, які послаблення обмежень відбудуться в столиці з 1 червня
images images images
12:07 |  Кличко: Коронавірус у Києві підтвердили у 29 людей. Серед них – троє медиків
images images images
11:10 |  Прес-брифінг Віталія Кличка щодо ситуації в Києві
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса
images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

Державні закупівлі
Бюджет міста Києва на 2019 рік
Бюджет міста Києва на 2020 рік
Контактний центр міста Києва - 1551
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
images
images Здоров‘я
images 09/10/2018 20:00 надрукувати прочитало 27415 чoловік

20-ти секундна звичка, яка збереже здоровя вашого хpебта на довгі роки
Варто визнати, що не всі люди знають про те, яка важлива функція відводиться хребту в людському оpганізмі. Перш за все, варто усвідомити, що хребет – це головна несуча конструкція нашого тiла, яка постійно піддається напрузі, нагадує willbeua.com.

Як часто ми забуваємо про те, що наш хребет вимагає нітрохи не менше уваги, ніж інші частини нашого тiла. Розплата за це – зміщення міжхребцевих дисків, гpижі, остeохoндроз, защемлення нервових корінців і ін. В результаті – нас супроводжують постійні бoлі в різних його відділах, змінюється якість життя. А між тим, є одна зовсім нескладна вправа, яке допоможе зберегти здоров’я вашого хребта на довгі роки.

Кожен день, лежачи в ліжку, заведіть корисну звичку на ніч витягати хребет:
1. Підніміть руки вгору, по відношенню до свого тiла, а не до стелі;
2. Потім зігніть гомілковостопний суглоб, тобто потягніть на себе обидві стопи і випряміть коліна;
3. Підтягніть сiдниці, тобто напружте їх;
4. Втягніть в себе низ живота і щільно притисніть поперек до ліжка;
5. А тепер, зберігаючи це положення, тягніться руками вгору, а п’ятами вниз, розтягуючи хребет в два напрямки. Почніть затримувати витягування з 5 секунд і поступово доведіть до 20 секунд. Потім гарненько розслабтеся. Раджу вивчити цю вправу спочатку на підлозі, на килимку, і добре освоївши і відчувши, практикуйте її кожного разу перед сном.

У чому полягає ефект цієї вправи? Розтягуючи хребет перед сном, Ви розтягує хребці між собою, тим самим, збільшуючи відстань між ними і звільняючи деформовані і затиснуті міжхребцеві диски. Звільнений простір дасть можливість сплощеним за день дискам, увібрати за ніч достатню кількість рідини, і весь наступний день диски успішно виконуватимуть свою амортизаційну функцію! Розтягуючи на ніч хребет, Ви зберігаєте його здоров’я на довгі роки.

полоса
vn.com.ua
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
14:39 | 26 травня Київ розпочинає тестування співробітників Центру екстреної медичної допомоги та медицини катастроф ІФА-тестами.
images
images
12:21 | Говорити про відновлення дитячих секцій і таборів поки зарано, - Кличко.
images
images
12:08 | Мер Києва розповів, які послаблення обмежень відбудуться в столиці з 1 червня.
images
images
10:29 | МОЗ не давало рекомендацій щодо носіння масок дітьми у дитячих садках.
images
images
10:06 | Оперативна інформація про поширення коронавірусної інфекції COVID-19.
images
images
11:09 | Показники для послаблення протиепідемічних заходів станом на 24.05.2020.
images
images
11:08 | Оперативна інформація про поширення коронавірусної інфекції COVID-19.
images
images
11:04 | Кличко: За минулу добу коронавірус у Києві підтвердили ще в 47 людей. 14 з них - медики.
images
images
10:55 | Вперше кількість ПЛР-тестів в Україні перевищила 10 тис. на добу.
images
images
10:35 | Оперативна інформація про поширення коронавірусної інфекції COVID-19.
images
images

images
© газета "Хрещатик", "Хрещатик.Київ"
У разi використання матерiалiв
гіперпосилання на kreschatic.kiev.ua обов'язкове.
Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
| | | | | | | |