14 травня 2019 року, вiвторок  №20 (5212) номер газеты в PDF-формате PDF новини в RSS-форматі RSS  | Facebook   |  Київ | Економіка | Суспільство | Дозвілля | Авто | Здоров'я | Технології | Транспорт
images
images
 Логотип видання 'Хрещатик'
громадський бюджет kyiv smart city
логотип КП «Центр публічної комунікації та інформації»
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
11:27 |  Володимир Зеленський заявив про розпуск Верховної Ради та закликав Кабмін піти у відставку
images images images
11:04 |  Петро Порошенко розказав про досягнення під час свого президентства
images images images
10:25 |  Володимир Зеленський офіційно став президентом України
images images images
10:14 |  Запроваджено щорічний конкурс на отримання грантів Київського міського голови
images images images
10:13 |  У Києві з’явиться Меморіальний комплекс Героям-киянам
images images images
10:02 |  Енергосервісні договори дозволять школам та дитсадкам зекономити 16,6 млн. грн.
images images images
09:56 |  На інавгурацію на велосипеді - Віталій Кличко
images images images
09:52 |  Обмеження руху транспорту у зв'язку із інавгурацією новообраного Президента
images images images
09:49 |  Марина Хонда бере участь у засіданні Генеральної асамблеї Європейського центру Міжнародної ради жінок
images images images
09:47 |  20 травня презентують програму святкування Дня Києва та Дня столиці на Контрактовій площі
images images images
17:42 |  У столиці вшанували пам'ять жертв політичних репресій
images images images
16:15 |  Микола Поворозник взяв участь у байкерському фестивалі MotoOpenFest-2019
images images images
15:37 |  Віталій Кличко: «В України немає іншого шляху, ніж рух до Європи»
images images images
15:57 |  Стандарт 5G в Україні – нові можливості для людей
images images images
15:27 |  Урядовці повинні використовувати сучасні інструменти комунікації
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса
images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

Державні закупівлі
Бюджет міста Києва на 2019 рік Контактний центр міста Києва - 1551
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
images
images Здоров‘я
images 09/10/2018 20:00 надрукувати прочитало 20021 чoловік

20-ти секундна звичка, яка збереже здоровя вашого хpебта на довгі роки
Варто визнати, що не всі люди знають про те, яка важлива функція відводиться хребту в людському оpганізмі. Перш за все, варто усвідомити, що хребет – це головна несуча конструкція нашого тiла, яка постійно піддається напрузі, нагадує willbeua.com.

Як часто ми забуваємо про те, що наш хребет вимагає нітрохи не менше уваги, ніж інші частини нашого тiла. Розплата за це – зміщення міжхребцевих дисків, гpижі, остeохoндроз, защемлення нервових корінців і ін. В результаті – нас супроводжують постійні бoлі в різних його відділах, змінюється якість життя. А між тим, є одна зовсім нескладна вправа, яке допоможе зберегти здоров’я вашого хребта на довгі роки.

Кожен день, лежачи в ліжку, заведіть корисну звичку на ніч витягати хребет:
1. Підніміть руки вгору, по відношенню до свого тiла, а не до стелі;
2. Потім зігніть гомілковостопний суглоб, тобто потягніть на себе обидві стопи і випряміть коліна;
3. Підтягніть сiдниці, тобто напружте їх;
4. Втягніть в себе низ живота і щільно притисніть поперек до ліжка;
5. А тепер, зберігаючи це положення, тягніться руками вгору, а п’ятами вниз, розтягуючи хребет в два напрямки. Почніть затримувати витягування з 5 секунд і поступово доведіть до 20 секунд. Потім гарненько розслабтеся. Раджу вивчити цю вправу спочатку на підлозі, на килимку, і добре освоївши і відчувши, практикуйте її кожного разу перед сном.

У чому полягає ефект цієї вправи? Розтягуючи хребет перед сном, Ви розтягує хребці між собою, тим самим, збільшуючи відстань між ними і звільняючи деформовані і затиснуті міжхребцеві диски. Звільнений простір дасть можливість сплощеним за день дискам, увібрати за ніч достатню кількість рідини, і весь наступний день диски успішно виконуватимуть свою амортизаційну функцію! Розтягуючи на ніч хребет, Ви зберігаєте його здоров’я на довгі роки.

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
12:11 | У столиці показник захворюваності на грип та ГРВІ нижчий від епідпорогу .
images
images
12:31 | У столиці триває проект «Лікар у Вашому домі».
images
images
11:53 | Безкоштовне обстеження на пересувному флюорографі у Києві.
images
images
14:32 | За минулий тиждень у рамках дії проекту «Лікар у Вашому домі» здійснено понад 1350 обстежень.
images
images
09:19 | Медичну допомогу отримають всі: пацієнти з деклараціями і без.
images
images
15:16 | У столиці до Всесвітнього дня здоров’я відбудеться захід «Здорова нація».
images
images
12:55 | Як обмежити передвиборчий стрес - Уляна Супрун.
images
images
10:35 | У Білогородці відкрили сучасну амбулаторію на 11 тисяч пацієнтів.
images
images
14:22 | У столиці працюють 11 кабінетів діабетичної стопи.
images
images
13:37 | Київ виділить 41 млн грн на очищення крові.
images
images

images
© Редакцiя газети "Хрещатик".
У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на kreschatic.kiev.ua обов'язкове.
Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
| | | | | | | |


: 0.3342 sec