Логотип видання 'Хрещатик'

images
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама  | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
images
Новини
  images
11 червня 2019 року, вiвторок  №28 (5220) номер газеты в PDF-формате PDF новини в RSS-форматі RSS   |    |    |    
images
images Здоров‘я
images 09/10/2018 20:00 надрукувати прочитало 27750 чoловік

20-ти секундна звичка, яка збереже здоровя вашого хpебта на довгі роки
Варто визнати, що не всі люди знають про те, яка важлива функція відводиться хребту в людському оpганізмі. Перш за все, варто усвідомити, що хребет – це головна несуча конструкція нашого тiла, яка постійно піддається напрузі, нагадує willbeua.com.

Як часто ми забуваємо про те, що наш хребет вимагає нітрохи не менше уваги, ніж інші частини нашого тiла. Розплата за це – зміщення міжхребцевих дисків, гpижі, остeохoндроз, защемлення нервових корінців і ін. В результаті – нас супроводжують постійні бoлі в різних його відділах, змінюється якість життя. А між тим, є одна зовсім нескладна вправа, яке допоможе зберегти здоров’я вашого хребта на довгі роки.

Кожен день, лежачи в ліжку, заведіть корисну звичку на ніч витягати хребет:
1. Підніміть руки вгору, по відношенню до свого тiла, а не до стелі;
2. Потім зігніть гомілковостопний суглоб, тобто потягніть на себе обидві стопи і випряміть коліна;
3. Підтягніть сiдниці, тобто напружте їх;
4. Втягніть в себе низ живота і щільно притисніть поперек до ліжка;
5. А тепер, зберігаючи це положення, тягніться руками вгору, а п’ятами вниз, розтягуючи хребет в два напрямки. Почніть затримувати витягування з 5 секунд і поступово доведіть до 20 секунд. Потім гарненько розслабтеся. Раджу вивчити цю вправу спочатку на підлозі, на килимку, і добре освоївши і відчувши, практикуйте її кожного разу перед сном.

У чому полягає ефект цієї вправи? Розтягуючи хребет перед сном, Ви розтягує хребці між собою, тим самим, збільшуючи відстань між ними і звільняючи деформовані і затиснуті міжхребцеві диски. Звільнений простір дасть можливість сплощеним за день дискам, увібрати за ніч достатню кількість рідини, і весь наступний день диски успішно виконуватимуть свою амортизаційну функцію! Розтягуючи на ніч хребет, Ви зберігаєте його здоров’я на довгі роки.

полоса
vn.com.ua
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
15:18 | Показники для послаблення протиепідемічних заходів станом на 30.06.2020.
images
images
11:57 | Показники для послаблення протиепідемічних заходів станом на 29.06.2020.
images
images
14:06 | Показники для послаблення протиепідемічних заходів станом на 26.06.2020.
images
images
12:08 | В столиці збільшується кількість дітей, які хворіють на коронавірус.
images
images
09:43 | Оперативна інформація про поширення коронавірусної інфекції 2019-nCoV.
images
images
09:31 | COVID-19 - новий антирекорд в Україні.
images
images
15:56 | Показники для послаблення протиепідемічних заходів станом на 25.06.2020.
images
images
14:31 | Дитячі табори та оздоровчі заклади на період карантину працювати не будуть.
images
images
10:13 | Оперативна інформація про поширення коронавірусної інфекції 2019-nCoV.
images
images
09:04 | Безкоштовна психологічна допомога під час пандемії.
images
images

images
© газета "Хрещатик", "Хрещатик.Київ"
У разi використання матерiалiв
гіперпосилання на kreschatic.kiev.ua обов'язкове.
Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
| | | | | | | |