Логотип видання 'Хрещатик'

images
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама  | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
images
Новини
  images
8 листопада 2019 року, п'ятниця  №70 (5262) номер газеты в PDF-формате PDF новини в RSS-форматі RSS   |    |    |    
images
images Здоров‘я
images 01/11/2019 10:25 надрукувати прочитало 17818 чoловік

Як зберегти здоров’я у великому місті

Швидкий темп життя, а разом з ним неправильне харчування, малорухливий спосіб життя, шкідливі звички, шум, забруднене повітря суттєво погіршують здоров'я. Розповідаємо, як залишатися здоровим у ритмі великого міста та що найбільше шкодить їх мешканцям. 

Україна займає перше місце в антирейтингу країн Європи за показником смертності від неправильного харчування, що провокує низку проблем із серцево-судинною, опорно-руховою та нервовою системою. Сьогодні в Україні найвищий показник смертності через серцево-судинні захворювання з усіх країн Східної Європи (349 смертей на 100 000 осіб). Швидка їжа, багато цукру та солі, транс-жири та незбалансоване харчування можуть також впливати і на психологічний стан людини.  

Європейський Союз у 2014 році навіть започаткував проект, який досліджує зв'язок між їжею та депресією.    

Коли ти живеш в мегаполісі, депресію легко сплутати з синдромом хронічної втоми. Знесилення, неуважність, відсутність цікавості до роботи, а також сон, після якого людина не відчуває бадьорості - це ознаки синдрому хронічної втоми. Його мають до 30,5% людей у світі. Щоб попередити це потрібно збалансувати робочий час та відпочинок. Детальніше тут.

Індустріалізація та зростання кількості транспорту псує повітря не тільки викидами, але й збільшенням рівня шуму. Шумове забруднення - це  хвильове фізичне забрудненням середовища. До прикладу, рівень шуму в метро при проїзді поїзда – близько 100 дБ. 

30-80 дБ не завдають шкоди людині, натомість постійне перевищення норм - негативно впливає на нервову, серцево-судинну і травну системи. Постійний шум може знизити рівень концентрації, викликати роздратованість, порушення сну та погіршити працездатність. При важких перебігах можлива навіть втрата слуху. Від наслідків шумового забруднення можна вберегтись, якщо піклуватись про звукоізоляцію вашої домівки. Перевірити рівень шуму самостійно можна за допомогою шумоміра або спеціального додатку на телефон.  

Як бути здоровим у місті
  • Спіть достатньо: дітям у віці від  6-12 років рекомендовано спати від 9 до 12 годин на добу; підліткам (13-18 років) - 8-10 годин; дорослим (18-60 років) - 7 годин;
  • правильно харчуйтеся. Детальні поради можна знайти тут;
  • відпочивайте: знаходьте час на повноцінний відпочинок без соцмереж та інтернету.
  • відмовтеся від поганих звичок - не куріть, не зловживайте алкоголем;
  • будьте фізично активними: 150 хв аеробної активності на тижденьдопоможе тримати себе в тонусі. Якщо ви не маєте часу на тренування, можна скористатись порадами МОЗ України.
  • полоса
    vn.com.ua
    images
    images
    images
    images
    Новини по темi:
    images  
    images
    images
    images
    images
    11:42 | Кличко: В столиці за минулу добу на коронавірус захворіли ще 1143 людини. 14 хворих померли.
    images
    images
    12:08 | Кличко розповів, як почувається.
    images
    images
    10:26 | Ознаки для визначення регіону зі значним поширенням COVID-19.
    images
    images
    10:25 | Оперативна інформація про поширення коронавірусної інфекції 2019-nCoV.
    images
    images
    12:27 | Віталій Кличко: За минулу добу на коронавірус захворіли 559 киян. 23 людини померли.
    images
    images
    11:23 | 21 жовтня відбудеться онлайн прес-брифінг Віталія Кличка щодо поточної ситуації в столиці.
    images
    images
    11:22 | Оперативна інформація про поширення коронавірусної інфекції 2019-nCoV.
    images
    images
    10:24 | Оперативна інформація про поширення коронавірусної інфекції 2019-nCoV.
    images
    images
    10:24 | Оперативна інформація про поширення коронавірусної інфекції 2019-nCoV.
    images
    images
    17:15 | Ознаки для визначення регіону зі значним поширенням COVID-19.
    images
    images

    images
    © газета "Хрещатик", "Хрещатик.Київ"
    У разi використання матерiалiв
    гіперпосилання на kreschatic.kiev.ua обов'язкове.
    Всi права на матерiали цього сайту
    охороняються вiдповiдно до законодавства України,
    зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
    images images images
    | | | | | | | |