Логотип видання 'Хрещатик'

images
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама  | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
images
Новини
  images
4 вересня 2020 року, п'ятниця  №58 (5337) номер газеты в PDF-формате PDF новини в RSS-форматі RSS   |    |    |    
images
images Здоров‘я
images 19/06/2013 20:08 надрукувати прочитало 14562 чoловік

Як спати правильно і висипатися. Правила

Природа влаштована так, що третина нашого життя йде на сон. Але для того, щоб сон цілющим і відновлюючу, потрібно виконувати наступні правила.

Потрібно прибрати перини, спати треба на жорсткому ліжку. Замість подушки, потрібно під шию покласти валик завтовшки з руку, середньої м'якості.

Валик допомагає повному розслабленню, підтримує шийний відділ хребта.

Основна вимога до туалету для сну - ніяких поясів, гумок, які здавлюють судини. Корисно спати без одягу. Ми не вдягаємо ковпаків та чіпців на голову, як одягали наші предки. Але ми повинні знати, що температура тіла, знижується у сні, і ми можемо, застудитися. А ковпак або очіпок можуть відмінно оберегти від гаймориту і від нежитю.

На заході люди лягають спати головою на північ, а на сході лягають спати головою до сходу сонця. Земля це як би великий магніт і його силові лінії простягаються між південним і північним полюсами.

Сильно втомлена людина, зазвичай спить головою на схід. Якщо людина була сильно збуджений, то він розташовується головою на північ. Найкраще довіритися інстинкту і нехай тіло знайде те положення, яке йому потрібно для сну. Потрібно тільки створити відповідні умови.

За всю ніч положення тіла змінюється не один раз. Але як потрібно спати, правильно і в якій позі найкраще? Сон на животі - найоптимальніший для повноцінного відпочинку і для розслаблення.

Наші терапевти радять теж спати на животі, щоб розпрямилися міжхребетні хрящі. У такій позі ніщо не тисне на нирки, вони ефективно очищають організм і вимивають шлаки з нього. Гастроентерологи вважають, що корисно спати на животі з порожнім шлунком. Коли людина лежить на животі або на спині, то жовч затікає в шлунок і слизову оболонку роз'їдає, так недалеко до виразки шлунка або гастриту. Сон після обіду корисний, але він не повинен тривати більше години.

Вечеряти краще до сну за чотири години. Якщо це правило дотримувати не виходить, рекомендується спати лягати на правий бік. У цій позі шлунок захищений найбільше від того, щоб не потрапила жовч. Деякі батьки привчають спати дітей на правому боці, поклавши долоні під праву щоку. Є така думка, що таким чином долоні заспокоюють, знімають збудження.

Спати слід вісім годин. У країнах, де прийнятий денний відпочинок менше серцево-судинних захворювань.

полоса
vn.com.ua
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
10:02 | Стоматологія нового стандарту: можливості, які пропонують стоматологи мережі клінік Люмі-Дент.
images
images
13:59 | Оперативна інформація про поширення коронавірусної інфекції 2019-nCoV.
images
images
07:54 | Уряд продовжив карантин до 28 лютого 2021 року з посиленням обмежень з 8 до 24 січня.
images
images
11:42 | Кличко: В столиці за минулу добу на коронавірус захворіли ще 1143 людини. 14 хворих померли.
images
images
12:08 | Кличко розповів, як почувається.
images
images
10:26 | Ознаки для визначення регіону зі значним поширенням COVID-19.
images
images
10:25 | Оперативна інформація про поширення коронавірусної інфекції 2019-nCoV.
images
images
12:27 | Віталій Кличко: За минулу добу на коронавірус захворіли 559 киян. 23 людини померли.
images
images
11:23 | 21 жовтня відбудеться онлайн прес-брифінг Віталія Кличка щодо поточної ситуації в столиці.
images
images
11:22 | Оперативна інформація про поширення коронавірусної інфекції 2019-nCoV.
images
images

images
© газета "Хрещатик", "Хрещатик.Київ"
У разi використання матерiалiв
гіперпосилання на kreschatic.kiev.ua обов'язкове.
Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
| | | | | | | |