Логотип видання 'Хрещатик'

images
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама  | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
images
Новини
  images
4 вересня 2020 року, п'ятниця  №58 (5337) номер газеты в PDF-формате PDF новини в RSS-форматі RSS   |    |    |    
images
images Здоров‘я
images 21/06/2013 17:45 надрукувати прочитало 17696 чoловік

Властивості літніх овочів. Калорійність
Усі ми зараз поповнюємо організм вітамінами на цілий рік. Овочі, фрукти, зелень, літом все це корисне свіже і не дороге. Але важливо не тільки вживати а й знати що і для чого ми їмо, які овочі і з чим краще поєднувати.   Корисні властивості літніх овочів та їх калорійність:  

Зелень: 40-50 ккал. Важливо пам'ятати, що концентрація нітратів вище в стеблах кропу, петрушки, кінзи, тому краще вживати в їжу тільки листя.

Кабачки: 25 ккал. Завдяки вдалому співвідношенню калію і натрію у складі допомагають боротися з набряками.

Молода морква: 25 ккал. Містить дуже багато вітаміну А, краще їсти її в поєднанні з жирами (масло, сметана), щоб він засвоївся.

Молода капуста: 25 ккал. У 100 грамах - середня денна норма вітаміну К і половина норми вітаміну С.

Молода картопля: 61 ккал. У молодій картоплі міститься менше крохмалю, ніж у старій, тому калорій у ній менше (в середньому на 20 калорій менше в кожних 100 грамах).

Салат: 20 ккал. При такій маленькій калорійності в 100 грамах салату міститься денна норма вітамінів А і К.

Огірки: 15 ккал. Огірок багатий тільки на вітамін К (половина норми в 100 грамах), але головна його цінність не в цьому: можна багато їсти і не товстіти.

Помідори: 20 ккал. Гарне джерело калію: в 100 грамах - близько чверті його денної норми. Містить лікопен, що допомагає запобігати онкологічним захворюванням.

Солодкий перець: 30 ккал. Варто їсти заради вітаміну С - в 100 грамах міститься вся денна норма.

Шпинат: 25 ккал. Рекордсмен за вмістом вітамінів і мікроелементів. 100 грам шпинату покриють всю денну потребу у вітаміні А і К, близько половини потреби в магнії, вітаміні С і В9 (і це не рахуючи інших вітамінів, яких теж чимало), повідомляє tochka.net.

полоса
vn.com.ua
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
10:02 | Стоматологія нового стандарту: можливості, які пропонують стоматологи мережі клінік Люмі-Дент.
images
images
13:59 | Оперативна інформація про поширення коронавірусної інфекції 2019-nCoV.
images
images
07:54 | Уряд продовжив карантин до 28 лютого 2021 року з посиленням обмежень з 8 до 24 січня.
images
images
11:42 | Кличко: В столиці за минулу добу на коронавірус захворіли ще 1143 людини. 14 хворих померли.
images
images
12:08 | Кличко розповів, як почувається.
images
images
10:26 | Ознаки для визначення регіону зі значним поширенням COVID-19.
images
images
10:25 | Оперативна інформація про поширення коронавірусної інфекції 2019-nCoV.
images
images
12:27 | Віталій Кличко: За минулу добу на коронавірус захворіли 559 киян. 23 людини померли.
images
images
11:23 | 21 жовтня відбудеться онлайн прес-брифінг Віталія Кличка щодо поточної ситуації в столиці.
images
images
11:22 | Оперативна інформація про поширення коронавірусної інфекції 2019-nCoV.
images
images

images
© газета "Хрещатик", "Хрещатик.Київ"
У разi використання матерiалiв
гіперпосилання на kreschatic.kiev.ua обов'язкове.
Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
| | | | | | | |