Логотип видання 'Хрещатик'

images
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама  | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
images
Новини
  images
4 вересня 2020 року, п'ятниця  №58 (5337) номер газеты в PDF-формате PDF новини в RSS-форматі RSS   |    |    |    
images
images Здоров‘я
images 14/08/2013 10:27 надрукувати прочитало 12730 чoловік

Як навчитися плавати

Вчитися плавати бажано у водоймі з рівнем води по пояс і в плавальних окулярах, щоб вільно відкривати очі під водою.

Як навчитися плавати - 1 крок

Пірни з головою з розплющеними очима і затримайся під водою на 5-10 секунд. Повтори 5 разів. Ти бачиш, що під водою немає нічого страшного, тому її не варто боятися.

Як навчитися плавати - 2 крок

Затримай подих. Зігни ноги в колінах, обхопи їх руками і притисни до живота. Повтори 5 разів. За рахунок повітря в легенях ти не підеш на дно, а будеш триматися на поверхні води.

Як навчитися плавати - 3 крок

Схожа вправа, яка показує, що ти тримаєшся на воді і не тонеш за рахунок повітря в легенях. Затримай подих. Опусти обличчя у воду, розкинь у сторони руки і ноги, утворюючи форму зірочки, і повністю розслабся. Порахуй до 10. Повтори 5 разів.

Як навчитися плавати - 4 крок

Набери повітря в легені і затримай подих. Добре відштовхнувшись, випрями тіло і ковзай по воді, витягнувши руки вперед над головою. Повтори 10 разів. Коли відчуєш себе впевненіше, підключай ноги. Роби поперемінні рухи ногами вгору і вниз, трохи згинаючи в колінах.

Як навчитися плавати - 5 крок

Тепер можеш спробувати плавати по-справжньому, підключаючи руки. Відштовхнися, ковзай, роби рухи ногами. Потім правою рукою із зібраними разом пальцями і трохи зігнутою в лікті окресли півколо у воді вперед і вниз. Коли права долоня досягне стегна, витягни руку з води і пронеси її вперед. Водночас із цим зроби гребок лівою рукою. Гребки руками виконуються поперемінно. Відразу буде складно узгодити рухи рук і ніг і рук, але з часом все вийде. Для початку попрактикуй гребки руками, стоячи на дні і злегка нагнувшись.

 

полоса
vn.com.ua
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
10:02 | Стоматологія нового стандарту: можливості, які пропонують стоматологи мережі клінік Люмі-Дент.
images
images
13:59 | Оперативна інформація про поширення коронавірусної інфекції 2019-nCoV.
images
images
07:54 | Уряд продовжив карантин до 28 лютого 2021 року з посиленням обмежень з 8 до 24 січня.
images
images
11:42 | Кличко: В столиці за минулу добу на коронавірус захворіли ще 1143 людини. 14 хворих померли.
images
images
12:08 | Кличко розповів, як почувається.
images
images
10:26 | Ознаки для визначення регіону зі значним поширенням COVID-19.
images
images
10:25 | Оперативна інформація про поширення коронавірусної інфекції 2019-nCoV.
images
images
12:27 | Віталій Кличко: За минулу добу на коронавірус захворіли 559 киян. 23 людини померли.
images
images
11:23 | 21 жовтня відбудеться онлайн прес-брифінг Віталія Кличка щодо поточної ситуації в столиці.
images
images
11:22 | Оперативна інформація про поширення коронавірусної інфекції 2019-nCoV.
images
images

images
© газета "Хрещатик", "Хрещатик.Київ"
У разi використання матерiалiв
гіперпосилання на kreschatic.kiev.ua обов'язкове.
Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
| | | | | | | |