Логотип видання 'Хрещатик'

images
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама  | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
images
Новини
  images
4 вересня 2020 року, п'ятниця  №58 (5337) номер газеты в PDF-формате PDF новини в RSS-форматі RSS   |    |    |    
images
images Здоров‘я
images 24/04/2017 12:00 надрукувати прочитало 11034 чoловік

ТОП-найкращих продуктів, які легко замінять м'ясо

Відмова від м'яса та заміна його на інші продукти можуть поліпшити здоров'я, знизивши ризик розвитку раку та захворювань серця, а також допоможуть схуднути тим, кому кожен кілограм дається дуже складно. Отже, м'ясо можна замінити такими продуктами.

1. Яйця замість м'яса

Яйця краще засвоюються, ніж м'ясо

Яйця очолюють список продуктів, які постачають в організм білок. При цьому корисні речовини з нього засвоюються майже повністю. До того ж, білок швидко перетравлюється. Дієтологи вважають, що більше корисних речовин зберігається в яйці, звареному некруто.

2. Кисломолочні продукти

Кисломолочні продукти – відмінне джерело кальцію і білка. Якщо раз в день ви будете вживати кисломолочні продукти, то покриєте добову потребу організму в білку.

До речі, в сирі набагато більше білків, ніж в жирних продуктах.

3. Риба і морепродукти

Рибою цілком можна замінити м'ясо в раціоні. Риба і морепродукти забезпечують організм людини легкозасвоюваним білком. Причому білок риби нічим не поступається м'ясному. У ньому стільки ж амінокислот і корисних речовин. До того ж, завдяки вітамінам D і E риба покращує зір, стан шкіри, волосся і зубів.

4. Бобові

Квасоля, горох, соя, сочевиця, чина, маїс, нут – здатні замінити м'ясо в раціоні, так як містять рослинний білок. Особливо корисні сочевиця і квасолі. Щоб бобові краще засвоювалися організмом, їх краще вживати в поєднанні з іншими овочами.

5. Горіхи

Нестачу білків в організмі можна поповнювати горіхами. На думку дієтологів, горіхи відмінно допомагають зберегти здоров'я і молодість. Найбільше якісних білків міститься в волоському горісі, трохи менше – в мигдальному.

6. Гриби

Гриби – відмінний постачальник білка. При цьому вони низькокалорійні, що важливо для тих, хто хоче схуднути. Так як гриби важко перетравлюються, вживати щодня їх не варто.

7. Крупи

Крупи також багаті на протеїни і можуть замінити м'ясо. Вівсянка, рис, кукурудза як гарнір стануть додатковим джерелом білка. А гречка містить найбільше білка серед інших круп (більше 12%). Її корисно їсти дітям і вагітним.

Як бачите, існує чимало продуктів, якими можна замінити м'ясо. Але важливо, щоб раціон був різноманітним і багатим вітамінами.

Джерело: 24tv.ua

полоса
vn.com.ua
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
10:02 | Стоматологія нового стандарту: можливості, які пропонують стоматологи мережі клінік Люмі-Дент.
images
images
13:59 | Оперативна інформація про поширення коронавірусної інфекції 2019-nCoV.
images
images
07:54 | Уряд продовжив карантин до 28 лютого 2021 року з посиленням обмежень з 8 до 24 січня.
images
images
11:42 | Кличко: В столиці за минулу добу на коронавірус захворіли ще 1143 людини. 14 хворих померли.
images
images
12:08 | Кличко розповів, як почувається.
images
images
10:26 | Ознаки для визначення регіону зі значним поширенням COVID-19.
images
images
10:25 | Оперативна інформація про поширення коронавірусної інфекції 2019-nCoV.
images
images
12:27 | Віталій Кличко: За минулу добу на коронавірус захворіли 559 киян. 23 людини померли.
images
images
11:23 | 21 жовтня відбудеться онлайн прес-брифінг Віталія Кличка щодо поточної ситуації в столиці.
images
images
11:22 | Оперативна інформація про поширення коронавірусної інфекції 2019-nCoV.
images
images

images
© газета "Хрещатик", "Хрещатик.Київ"
У разi використання матерiалiв
гіперпосилання на kreschatic.kiev.ua обов'язкове.
Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
| | | | | | | |