Логотип видання 'Хрещатик'

images
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама  | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
images
Новини
  images
4 вересня 2020 року, п'ятниця  №58 (5337) номер газеты в PDF-формате PDF новини в RSS-форматі RSS   |    |    |    
images
images Здоров‘я
images 12/02/2018 22:00 надрукувати прочитало 14206 чoловік

Чому важливо знати свій біоритм
Експерт з медицини сну стверджує: за хронотипом люди поділяються не лише на "сов" і "жайворонків". Чому важливо знати свій біоритм?

Кожен із нас, як відомо, має індивідуальний характер добової активності, наука це називає хронотипом. Загальноприйняті два види хронотипів: "сови" та "жайворонки". До першого належать люди, які прокидаються з сонцем, але енергія їх вичерпується ще до вечора. Представники другого хронотипу можуть спати до полудня, зате після півночі довго та наполегливо працюють, пише газета "Експрес".

А ось Майкл Бреус, клінічний психолог і експерт з медицини сну (США), пропонує поділ на чотири хронотипи — на "дельфінів", "левів", "вовків" та "ведмедів".

За класифікацією Бреуса, "ведмедям" просто необхідно багато спати —  щонайменше 9 годин на добу. "Вовків" та "левів" вдовольняє середня (6 —  7 годин) кількість годин для сну, причому "сіроманці" ведуть переважно нічний спосіб життя, а "царі звірів" найактивніші вранці. І лише "дельфіни" (їх найменше, 3 — 4% населення) можуть бути активними о будь-якій порі, навіть якщо сплять 4 —  5 годин на добу.

— Чи обгрунтований такий поділ людей за добовими біоритмами?

— Належність людини до певного хронотипу зумовлена генетично. І, до речі, у деяких країнах (наприклад, у Японії) діє правило: в анкетi претендент на роботу вказує, "сова" вiн чи "жайворонок", —  пояснив Андрiй Семиходський, бiолог, експерт у галузі медичної генетики.

— Чому це так важливо?

— Як зауважено, ризик виробничих аварій можна звести до мiнiмуму, якщо на свiтанку на зміну заступають бадьорi "жайворонки" ("леви"), а ввечерi — "сови" ("вовки").

— Чи небезпечне для людини-"ведмедя" життя в ритмі "вовка" або навпаки? Як це впливає на її працездатність, здоров'я?

— Найгірше, коли "сова" ("вовк") упродовж тижня змушена прокидатися на світанку, а "жайворонок" ("лев") — не спати по ночах, "ведмідь" — постійно недосипати, — пояснив Геннадій Апанасенко, доктор медичних наук, валеолог. — Це негативно впливає не лише на працездатність людини, а й на її здоров'я. Власне, така людина живе в постійному стресі. А люди, які позбавляють себе сну (залишаючи на нього всього п'ять годин або й менше), насамперед наражаються на ризик розвитку серцево-судинних хвороб.

— Як можна визначити свій хронотип?

— Найпростіший спосіб — орієнтуватися на свої відчуття. Якщо, прокидаючись о сьомій ранку, ви бадьорі, а до півночі легко засинаєте, то ви "жайворонок" ("лев"). І добре, якщо ритм життя відповідатиме цьому хронотипу.

полоса
vn.com.ua
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
10:02 | Стоматологія нового стандарту: можливості, які пропонують стоматологи мережі клінік Люмі-Дент.
images
images
13:59 | Оперативна інформація про поширення коронавірусної інфекції 2019-nCoV.
images
images
07:54 | Уряд продовжив карантин до 28 лютого 2021 року з посиленням обмежень з 8 до 24 січня.
images
images
11:42 | Кличко: В столиці за минулу добу на коронавірус захворіли ще 1143 людини. 14 хворих померли.
images
images
12:08 | Кличко розповів, як почувається.
images
images
10:26 | Ознаки для визначення регіону зі значним поширенням COVID-19.
images
images
10:25 | Оперативна інформація про поширення коронавірусної інфекції 2019-nCoV.
images
images
12:27 | Віталій Кличко: За минулу добу на коронавірус захворіли 559 киян. 23 людини померли.
images
images
11:23 | 21 жовтня відбудеться онлайн прес-брифінг Віталія Кличка щодо поточної ситуації в столиці.
images
images
11:22 | Оперативна інформація про поширення коронавірусної інфекції 2019-nCoV.
images
images

images
© газета "Хрещатик", "Хрещатик.Київ"
У разi використання матерiалiв
гіперпосилання на kreschatic.kiev.ua обов'язкове.
Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
| | | | | | | |