Логотип видання 'Хрещатик'

images
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама  | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
images
Новини
  images
4 вересня 2020 року, п'ятниця  №58 (5337) номер газеты в PDF-формате PDF новини в RSS-форматі RSS   |    |    |    
images
images Здоров‘я
images 27/02/2018 01:00 надрукувати прочитало 12433 чoловік

Чому треба їсти банани: 5 переконливих причин
Банани – солодкі та ароматні фрукти, що містить чимало поживних речовин та вітамінів. Дієтолог Оксана Скиталінська розповіла сайту 24tv.ua, чому банани варто додати до раціону і чим вони насправді такі корисні.

Додають енергії

Банани – ідеальна підходять для людей, які багато тренуються, оскільки ці фрукти миттєво додають енергію – цукри швидко досягають м'язевих волокон, які отримали мікроушкодження після важких тренувань у залі.

За словами Скиталінської, особливо добре банан допомагає тим, в кого судомить м'язи під час тренувань.

Джерело калію

Саме у ці жовті плоди є одним із найбагатших джерел легкозасвоюваного калію – майже 500 мг на один банан. А це забезпечує організм здоровим кровообігом та насиченням кисню кожної клітини. Також калій нормалізує тиск, рівень холестерину в крові, запобігає інсультам та інфарктам, утворенню каменів в нирках та подагрі.

Покращують травлення

В одному банані майже 3 грами клітковини, а це 10% від денної норми. Як вказує дієтолог – це дуже ніжна клітковина, яка не подразнює слизову оболонку навіть хронічно запаленого кишечника.
Ця клітковина поглинає всі токсини та ендотоксини, виводить їх із організму та не дає потрапити в кров.

Крім того, вона живить корисні мікроорганізми, які живуть всередині кишечника. Тому банани є чудовою профілактикою запальних захворювань, здуття тощо.

Покращують настрій

Банани багаті на амінокислоту триптофан, яка регулює вміст серотоніну ("гормону щастя").

Серотонін покращує настрій та запобігає його перепадів, а також зменшує відчуття тривогу та депресію. Також вживання банану допомагає вивільненням дофаміну в мозку, що ще більше покращує настрій.

Скиталінська зазначає, що банани особливо корисні для настрою саме взимку, коли багато часу люди проводять в приміщенні і схильність до погіршення настрою зростає.

Освіжають шкіру та зміцнюють кістки

Банани містять марганець та вітамін С, що допомагає виробляти колаген, важливий структурний компонент, який відповідає за пружність шкіри, здоров'я зв'язок, суглобів, м'язів. А марганець зменшує ризик епілепсії та хвороби Паркінсона та остеопорозу.

полоса
vn.com.ua
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
10:02 | Стоматологія нового стандарту: можливості, які пропонують стоматологи мережі клінік Люмі-Дент.
images
images
13:59 | Оперативна інформація про поширення коронавірусної інфекції 2019-nCoV.
images
images
07:54 | Уряд продовжив карантин до 28 лютого 2021 року з посиленням обмежень з 8 до 24 січня.
images
images
11:42 | Кличко: В столиці за минулу добу на коронавірус захворіли ще 1143 людини. 14 хворих померли.
images
images
12:08 | Кличко розповів, як почувається.
images
images
10:26 | Ознаки для визначення регіону зі значним поширенням COVID-19.
images
images
10:25 | Оперативна інформація про поширення коронавірусної інфекції 2019-nCoV.
images
images
12:27 | Віталій Кличко: За минулу добу на коронавірус захворіли 559 киян. 23 людини померли.
images
images
11:23 | 21 жовтня відбудеться онлайн прес-брифінг Віталія Кличка щодо поточної ситуації в столиці.
images
images
11:22 | Оперативна інформація про поширення коронавірусної інфекції 2019-nCoV.
images
images

images
© газета "Хрещатик", "Хрещатик.Київ"
У разi використання матерiалiв
гіперпосилання на kreschatic.kiev.ua обов'язкове.
Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
| | | | | | | |