Згідно з матеріалом JustSport, гречана монодієта допомагає не лише зменшити вагу, а й очистити організм від токсинів. Вона базується на вживанні лише гречки, води та кефіру, завдяки чому тіло отримує велику кількість вітамінів і мінералів, серед яких залізо, калій, йод і цинк, пише Kreschatic.
Гречана монодієта вважається однією з найефективніших програм для швидкого схуднення. Вона триває до двох тижнів і дозволяє позбутися до 12 кілограмів. Її особливість у тому, що чим більша початкова вага, тим швидше йде процес схуднення. Утім, важливо дотримуватись правил — їсти лише гречку без солі, масла та цукру, запиваючи водою або кефіром.
Як правильно готувати гречку для дієти
Для приготування страви потрібно взяти одну склянку зеленої гречки, залити її окропом і залишити на ніч. Вранці вона готова до вживання. Не додавайте жодних спецій чи олії — саме це робить дієту максимально ефективною.
Дозволено також 1 літр кефіру на день — його можна пити окремо або змішувати з кашею. Чиста вода обов’язкова, але краще пити її через 20 хвилин після їжі, щоб не заважати травленню.
Основні переваги гречаної дієти
Ця система харчування має кілька важливих плюсів:
- можна їсти тоді, коли відчуваєш голод,
- немає обмеження в порціях,
- покращується стан шкіри, нігтів і волосся.
Крім того, очищається печінка, кишечник, а тіло позбавляється надлишків води. Якщо дотримуватись усіх рекомендацій, вага йде поступово, тому шкіра не обвисає після схуднення.
Можливі ризики і протипоказання
Як і будь-яка інша монодієта, гречана має свої мінуси. Через нестачу цукру люди можуть відчувати слабкість і втому. Вона протипоказана під час вагітності, годування грудьми, а також людям із варикозом або мігренями.
Особливої обережності потребують ті, хто має гастрит чи виразку. У таких випадках рекомендують варену гречку без спецій, перетерту у пюре, і поєднувати її з тушкованими овочами. Це допоможе не лише схуднути, а й оздоровити шлунково-кишковий тракт.
Як правильно виходити з дієти
Вихід із гречаної дієти має бути поступовим. Різке повернення до жирних або солодких страв призведе до повернення ваги. Починайте з легких продуктів — овочевих супів, фруктів, запеченого м’яса.
Апетит після дієти зазвичай зменшується, тому важливо не переїдати. Якщо ж трапилось порушення режиму — зробіть наступний день розвантажувальним. Головне правило після закінчення дієти — пити багато води і не зловживати солодким
«Якщо дотримуватись простих правил, гречка стане не лише засобом схуднення, а й оздоровлення всього тіла», — підсумовує дослідження.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, як прості вправи після 60 допомагають підтягнути живіт і зміцнити м’язи преса.
