Про це повідомляє “Kreschatic” з посиланням на Psychology Today
Креативність нерідко здається таємничою здатністю, що з’являється раптово — у душі, під час прогулянки або навіть в момент розслаблення. Однак наукові дослідження показують, що цей процес має цілком зрозумілу біологічну основу. Усередині мозку відбувається складна взаємодія між трьома ключовими нейронними мережами, що й забезпечує ефект раптового осяяння — так званий «а-га» момент. Ці процеси пояснюють, чому ідеї з’являються тоді, коли ми найменше їх очікуємо.
Основу креативного мислення складають центральна виконавча мережа, мережева система за замовчуванням і салієнтна мережа. Зазвичай вони працюють окремо: перша зосереджена на свідомому мисленні, друга — на внутрішніх монологах, а третя визначає, яка з них має перевагу в конкретний момент. Саме гармонійна взаємодія цих систем дозволяє народитися новій нестандартній ідеї.
Як мозок переключається у творчий режим
Найчастіше центральна виконавча мережа відповідає за раціональну роботу мозку — вона активується, коли потрібно зосередитися на конкретному завданні або ухвалити рішення. У той час як мережева система за замовчуванням працює пасивно — це джерело автоматичних думок, часто емоційно забарвлених або самокритичних. Вона активна тоді, коли увага не зосереджена на чомусь конкретному.
Під час творчого процесу ці дві системи працюють синхронно. Спонтанна ідея виникає в мережі за замовчуванням, але салієнтна мережа ідентифікує її як цікаву або корисну та передає до центральної виконавчої системи, де вона може бути опрацьована, структурована та розвинена. Таким чином виникає момент осяяння.
Що заважає виникненню креативності
Однією з головних перешкод для творчості є надмірне намагання щось вигадати. Людина намагається примусити себе придумати ідею, але активізується внутрішній монолог, сповнений сумнівів і критики. Це викликає зростання активності в мережі за замовчуванням, яка замість корисних асоціацій продукує тривожні й негативні думки.
Такий стан блокує роботу центральної виконавчої системи, що перешкоджає глибокому опрацюванню потенційних ідей. В результаті виникає фрустрація, а творчий процес зупиняється. Саме тому натхнення часто приходить у моменти відпочинку, коли мозок не змушений працювати під тиском.
Як створити сприятливі умови для нових ідей
Щоб запустити творчий процес, потрібно змінити фокус уваги і відкрити «апертуру» мережі за замовчуванням. Допомагають прості речі — прогулянка на природі, спостереження за навколишнім світом, захоплення мистецтвом чи музикою. Важливо дати мозку змогу асоціювати, порівнювати, поєднувати непов’язані між собою явища.
У такому стані салієнтна мережа з більшою ймовірністю «впіймає» цікаву ідею й активує центральну систему для її подальшої обробки. Саме тому деякі митці або вчені часто вдаються до одноманітних, але знайомих дій — грають на музичному інструменті, миють посуд або просто роздивляються місто з вікна.
Діяльності, які посилюють креативність
У щоденному житті можна цілеспрямовано впливати на активність творчих механізмів мозку. Для цього варто регулярно включати практики, що сприяють інтеграції розумових систем. Нижче наведено перелік таких занять:
- медитація та усвідомлене дихання;
- легкі фізичні навантаження, зокрема піші прогулянки;
- спонтанне малювання або гра на інструменті;
- спостереження за природою або міським середовищем;
- читання поезії або слухання музики без тексту;
- створення випадкових асоціацій (наприклад, за картинками);
- ігри на кшталт «що буде, якщо…».
Ці дії сприяють зниженню домінування раціонального мислення, розслабляють розум і створюють ідеальні умови для появи нових зв’язків між ідеями.
Як поєднання мозкових мереж народжує інновації
Результати досліджень показали, що люди з високою творчою здатністю мають розвинуті нейронні зв’язки між виконавчою та дефолтною мережею. Їхній мозок краще координує передачу сигналів через салієнтну мережу, що дозволяє ідеям швидше потрапляти в центр свідомості.
Такий тип мислення дозволяє бачити нові шляхи вирішення проблем, поєднувати непоєднуване й відкривати несподівані перспективи. Навіть найбанальніші ситуації можуть стати джерелом натхнення, якщо мозок тренований виявляти нестандартне та креативне в повсякденному.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, як столітні люди протистоять старінню.
