Про це повідомляє “Kreschatic” з посиланням на Journal of the Endocrine Society
Це відбувається, коли м’язи працюють настільки активно, що споживання кисню стає недостатнім для повного окислення глюкози. У результаті формується лактат, який є побічним продуктом такого процесу. Знання свого лактатного порога допомагає спортсменам ефективніше планувати тренування та уникати перевантажень.
Дослідження показують, що високоінтенсивні фізичні навантаження можуть позитивно впливати на організм, зокрема знижувати апетит. Науковці звернули увагу на те, що реакція на такі вправи може відрізнятися у чоловіків і жінок, що потребує подальшого вивчення. Проте загальний висновок свідчить про те, що подібні тренування корисні для людей, які прагнуть контролювати свою вагу.
Молочна кислота накопичується поступово, і її надлишок може викликати дискомфорт у м’язах. Це відчуття знайоме кожному, хто стикався з високим фізичним навантаженням. Важливо розуміти, що лактатний поріг у кожної людини різний і залежить від фізичної підготовки, віку та стану здоров’я. Саме тому персоналізований підхід до тренувань є таким важливим.
Матеріал носить виключно інформаційний характер і не замінює консультацію лікаря. Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, варто звернутися до фахівця. Дослідження, які лежать в основі цієї інформації, базуються на сучасних наукових даних і доводять користь правильного тренувального підходу для підтримки здоров’я.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, що хурма стала популярним продуктом серед тих, хто прагне дотримуватися здорового харчування.
