Про це повідомляє “Kreschatic” з посиланням на Eatthis
Грецький йогурт відрізняється своєю густою текстурою та високим вмістом білка. Його виготовляють шляхом проціджування звичайного йогурту, що дозволяє зменшити кількість цукру та лактози. Завдяки цьому продукт легше засвоюється, особливо для тих, хто має чутливість до молочних продуктів.
Водночас грецький йогурт містить важливі поживні речовини, такі як кальцій, магній, калій, цинк і пробіотики. Він стає ідеальним вибором для тих, хто шукає смачний і корисний перекус. Багатий на якісний білок, грецький йогурт сприяє підтримці м’язової маси та відчуттю ситості.
Особливо корисним він є для людей, які займаються спортом. Дослідження показують, що вживання цього продукту після тренувань допомагає швидше відновлювати м’язи та покращувати загальний фізичний стан. Крім того, йогурт позитивно впливає на баланс кишкової мікрофлори завдяки пробіотикам, що сприяють зміцненню імунітету та поліпшенню травлення.
Однак не всі види грецького йогурту однаково корисні. Деякі варіанти з додаванням цукру можуть містити значну кількість калорій і втрачати свою користь. Найкраще обирати натуральні варіанти без доданого цукру, щоб зберегти його позитивний вплив на організм. Завдяки низькому глікемічному індексу цей продукт також допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, що може знижувати ризик розвитку діабету.
Грецький йогурт корисний для підтримки здоров’я кісток завдяки високому вмісту кальцію. Цей мікроелемент легко засвоюється, що робить йогурт чудовим джерелом для зміцнення кісткової тканини. Особливо це важливо для людей похилого віку, оскільки регулярне вживання цього продукту може запобігати втраті кісткової маси.
Нагадаємо, раніше ми писали про ефективні вправи з гантелями для боротьби з жиром на животі.
