Про це повідомляє “Kreschatic” з посиланням на Eatthis
Причиною може бути неправильний підхід до тренувань. Заняття з низькою інтенсивністю, наприклад, ходьба на біговій доріжці без нахилу, можуть не сприяти втраті ваги, якщо вони не враховують ваші індивідуальні цілі. Для досягнення результату рекомендують встановлювати нахил бігової доріжки від 7 до 10 градусів і підтримувати швидкість 3,3 км/год.
Ще однією причиною може бути надмірне навантаження. Якщо ви займаєтеся кардіо щодня без відпочинку, організм може перейти у стан перевантаження, що завадить прогресу. Два дні на тиждень слід відводити на відпочинок, при цьому можна залишатися активним, наприклад, прогулюючись на свіжому повітрі. Відновлення та якісний сон мають ключове значення для ефективності тренувань.
Не менш важливим є ваш раціон харчування. Навіть за активних фізичних навантажень споживання надмірної кількості калорій або, навпаки, недостатня кількість їжі може перешкоджати схудненню. Варто скористатися простими калькуляторами макронутрієнтів для підрахунку необхідних калорій. Важливо починати з простих змін у харчуванні, щоб уникнути перевантаження і не втратити мотивацію.
Системний підхід до тренувань, правильне харчування і дотримання режиму відпочинку є ключовими аспектами у досягненні бажаних результатів. Маленькі, але послідовні кроки дозволяють не лише зберегти рішучість, а й поступово покращувати свій фізичний стан.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, як позбутися «боків» без обладнання.
