Про це повідомляє “Kreschatic” з посиланням на Eatthis
Правильне харчування під час схуднення не обов’язково означає відмову від смачних продуктів. Важливо включати в раціон поживні перекуси, які одночасно забезпечують організм необхідними речовинами та допомагають підтримувати почуття ситості. До таких продуктів належать фрукти, овочі, горіхи та молочні вироби з високим вмістом білка та клітковини, але з низьким рівнем калорій.
Особливу увагу варто звернути на перекуси, що містять корисні жири та білки. Наприклад, яблука з горіховою пастою, йогурт із малиною або овочі з хумусом є смачними і водночас ситними варіантами. Такі поєднання допомагають уникнути голоду між основними прийомами їжі. Крім того, продукти на основі сої, як-от едамаме, ідеально підходять для прихильників рослинної дієти.
Для тих, хто шукає зручні перекуси, підійдуть яйця, повітряна кукурудза або скибочки індички. Вони легко готуються та мають мінімальний вміст калорій. Також популярністю користуються запечені нутові зерна або яловичі джеркі. Ці варіанти ідеально підходять для перекусів у дорозі та забезпечують організм білком, необхідним для енергії та підтримання м’язів.
Обережність слід виявляти з горіхами та авокадо. Попри їхню поживність, вони мають високу калорійність, тому важливо контролювати порції. Смузі, приготовані вдома, є ще одним корисним варіантом, якщо використовувати натуральні інгредієнти, такі як ягоди, овочі та білковий порошок. Важливо уникати доданого цукру, щоб перекус залишався низькокалорійним.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, як скласти ідеальний план кардіотренувань для схуднення у 2025 році.
