Про це повідомляє “Kreschatic” з посиланням на Psychology Today
Науковці підтверджують, що після 30 років людський мозок поступово втрачає об’єм. Найбільш помітні зміни відбуваються у префронтальній корі та гіпокампі, які відповідають за пам’ять, прийняття рішень і контроль поведінки. Дослідження свідчать, що нейромедіатори, такі як серотонін і допамін, з віком знижуються, що може впливати на когнітивні функції. Проте зменшення об’єму мозку не завжди означає неминучий когнітивний спад. Деякі функції, зокрема вербальні навички та абстрактне мислення, можуть покращуватись з віком.
Фактори, що впливають на процес старіння мозку, включають генетику, спосіб життя та загальний стан здоров’я. Фізична активність відіграє ключову роль у збереженні когнітивних здібностей. Дослідження, проведене в Чикаго, показало, що люди, які займалися фізичними вправами хоча б 2,5 години на тиждень, мали на 58% повільніший темп зниження розумових функцій. Харчування також відіграє важливу роль.
Дотримання середземноморської дієти, яка містить багато овочів, фруктів, цільнозернових продуктів і корисних жирів, може сприяти здоров’ю мозку та знижувати ризик нейродегенеративних захворювань. Ряд звичок може прискорювати процес зменшення мозку. Зловживання алкоголем та куріння сприяють зниженню когнітивних функцій і підвищують ризик деменції.
Недостатній сон також негативно впливає на мозок, оскільки під час сну активується глімфатична система, яка очищає мозок від шкідливих білків. Інтелектуальна активність допомагає підтримувати когнітивні резерви – люди, які регулярно читають, грають у шахи або активно спілкуються, можуть зберігати гостроту розуму до глибокої старості.
Дослідження також показують, що деякі люди, яких називають “когнітивними супер-агерами”, навіть у віці 80 років зберігають мозкові функції на рівні значно молодших людей. Це пояснюється їхнім способом життя – регулярною фізичною активністю, соціальними контактами та інтелектуальною діяльністю. Науковці наголошують, що здоровий спосіб життя може значно уповільнити процеси старіння мозку, допомагаючи уникнути передчасного когнітивного спаду.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, як перетворити відмову на можливість для зростання та успіху.
