Про це повідомляє “Kreschatic” з посиланням на Psychology Today
Мабуть, кожен хоч раз ловив себе на тому, що розмовляє вголос із самим собою, пояснюючи дії або розмірковуючи над складною ситуацією. Здається, що це дивно і навіть трохи збиває з пантелику. Але чи справді так погано озвучувати власні думки? Виявляється, що розмови із собою — це не лише нормально, а й корисно. Вони допомагають нам краще зосередитися під час виконання складних завдань, як-от складання меблів або розв’язання математичних задач. Коли ми вимовляємо кроки вголос, вони стають більш структурованими, а наша увага — сфокусованішою.
Крім того, такі розмови допомагають упоратися зі стресом і незвичайними ситуаціями. Наприклад, коли трапляється щось несподіване, проговорюючи це вголос, ми наче даємо собі час на обмірковування. Це схоже на те, як ми записуємо думки в щоденник, тільки швидше і з більшою емоційною віддачею. До того ж це допомагає уникнути негативу: коли ми чуємо власні слова, легше помітити й зупинити самокритику. Можливо, саме тому спортсмени й артисти часто повторюють собі мотивуючі фрази перед важливими виступами.
Особливо цікаво те, як змінюється ефект від розмов залежно від того, як ми до себе звертаємося. Якщо говорити про себе у другій або третій особі — використовувати своє ім’я або “ти”, — це допомагає дистанціюватися від проблеми. Такий підхід дозволяє краще контролювати емоції й ухвалювати більш зважені рішення. Виходить, що, звертаючись до себе, ми ніби стаємо власними наставниками. І це не просто цікава гіпотеза, а підтверджений факт: дослідження показують, що таке самозвертання допомагає впоратися з нервами перед публічними виступами та підвищує ефективність виконання завдань.
То чому б не спробувати зробити розмови із собою корисною звичкою? Якщо це допомагає краще розуміти себе, справлятися зі стресом і досягати цілей, можливо, варто не соромитися таких моментів. Адже хто ще зможе підтримати нас краще, ніж ми самі? Тож наступного разу, коли зловите себе на розмові вголос, не поспішайте себе зупиняти — можливо, це наймудріший співрозмовник, якого ви коли-небудь зустрічали.
Нагадаємо, раніше ми писали про чому деякі жінки зраджують, щоб зберегти шлюб.
