Про це повідомляє “Kreschatic” з посиланням на Psychology Today
Збільшення часу, який діти проводять за екранами смартфонів, планшетів чи комп’ютерів, викликає занепокоєння у багатьох батьків. Часто суперечки про обмеження екранного часу стають джерелом стресу в сім’ї. Проте важливо зрозуміти, що прості заборони часто не дають бажаного результату і лише погіршують ситуацію. Для досягнення балансу варто зосередитися на формуванні різноманітного і цікавого «раціону ігор» — комплексу активностей, які включають фізичні, творчі, соціальні та неструктуровані ігри, що можуть природно зменшити залежність від цифрових пристроїв.
Такі стратегії особливо актуальні для дітей з особливими потребами, наприклад, діагнозом аутизму або синдромом дефіциту уваги з гіперактивністю. Вони схильні до більшої залежності від цифрових технологій і потребують додаткового контролю та підтримки. Але навіть у випадку типових дітей, залучення до різних видів діяльності допомагає їм розвивати інтереси поза екраном і полегшує перехід до інших занять.
Формування здорового «раціону ігор»
Замість акценту на жорстких обмеженнях часу перед екраном, варто робити акцент на пропозиції альтернативних активностей, які цікаві дитині. Це можуть бути ігри на свіжому повітрі, мистецтво, спорт, експерименти, командні ігри або спільне проведення часу з родиною. Регулярне включення таких занять у сімейний розклад робить їх більш привабливими і природними для дітей.
Додатково важливо, щоб батьки самі подавали приклад збалансованого використання цифрових технологій. Показуючи, що екран не є єдиним джерелом розваг чи інформації, дорослі допомагають дітям формувати здорові звички, які будуть супроводжувати їх у дорослому житті.
Поради для батьків щодо контролю екранного часу
Існують різні підходи до регулювання часу перед екраном, які допомагають зменшити конфлікти і зробити цей процес більш ефективним. Однією зі стратегій є використання цифрових технологій для підтримки інших інтересів дитини. Наприклад, відеоігри про спорт можуть мотивувати дитину займатися реальними видами спорту, а перегляд документальних фільмів про природу — сприяти інтересу до екології.
Також важливо дати дитині навички самоконтролю і вміння приймати відповідальні рішення щодо власного часу в мережі. Регулярні розмови про баланс між онлайн і офлайн активностями, встановлення чітких правил і обмежень там, де це потрібно, допоможуть сформувати ці навички. При цьому не слід забувати про гнучкість у різних ситуаціях, наприклад, під час поїздок або у черзі.
Індивідуальний підхід до обмеження екранного часу
Обмеження екранного часу мають враховувати особливості кожної дитини, її інтереси, розвиток і потреби. Якщо певні види контенту чи ігор суперечать сімейним цінностям або викликають побоювання щодо впливу на психіку дитини, їх варто обмежувати. Діти з труднощами у навчанні чи соціальній адаптації потребують більш суворого контролю, особливо якщо цифрові пристрої відволікають від важливих занять.
Крім того, для деяких дітей екранний час може бути цінним інструментом розвитку, особливо коли він спрямований на навчання, творчість або комунікацію з близькими. Визначення балансу між розвагами та розвитком – ключове завдання для батьків.
Зміна співвідношення між екранним часом і іншими активностями
Ключовим фактором у боротьбі з надмірним використанням цифрових пристроїв є не просто скорочення часу, проведеного за екраном, а створення сприятливого середовища для різноманітних видів діяльності. Фізичні, соціальні, творчі ігри допомагають дітям розвивати різні навички, зберігати мотивацію і зменшують бажання «залипати» в гаджетах.
Ця стратегія є особливо важливою для дітей з особливостями розвитку, які можуть мати складнощі із переключенням уваги. Підтримка збалансованого «раціону ігор» сприяє більш гармонійному розвитку та кращому емоційному стану дитини.
Нагадаємо, раніше ми писали про правила гідратації, які справді працюють.
