За даними Psychology Today, навіть несистематичні заняття приносять користь для емоційної стійкості та соціального благополуччя, про це пише Kreschatic. У статті наводиться приклад: жінка бере з собою килимок для йоги, хоча використовувала його лише кілька разів, і саме завдяки випадковому заняттю знаходить нових друзів у новому місті. Авторка матеріалу, психолог Еліс Бойс, підкреслює, що «даблінг» — це спосіб підтримувати внутрішній баланс навіть без регулярності чи досягнення високих результатів.
Більшість порад у сфері саморозвитку базується на побудові послідовних звичок. Проте приклад із йогой демонструє іншу істину: поодинокі або епізодичні дії можуть створювати значний психологічний ефект. Вони допомагають знижувати рівень тривоги, відкривати соціальні можливості й нагадувати про власні риси характеру, які в щоденності можуть залишатися прихованими.
Як нерегулярні заняття впливають на людину
Епізодичні практики забезпечують розмаїття позитивних емоцій. Кожна активність викликає у свідомості різні «я»: спів у караоке — грайливість, в’язання — креативність, театр — відчуття витонченості, волонтерство — щедрість, а вікторини — дух суперництва. Такий спектр вражень особливо важливий у періоди змін, очікувань чи сезонного зниження енергії.
Крім того, «даблінг» розширює коло вирішуваних завдань. Людина тренує адаптивність, здатність імпровізувати, розставляти пріоритети та прогнозувати. Завдяки цьому навіть несистематичні дії стають способом розвитку життєвих навичок і посилюють психологічну стійкість у складних обставинах.
Що допомагає зберігати різноманітність у житті
Важливо не дозволяти улюбленим заняттям зникати з поля зору. Для цього авторка радить пов’язувати їх із певними подіями: щорічними заходами, змінами сезонів, окремими друзями чи подорожами. Наприклад, приготування варення раз на рік або відвідування музею під час поїздки до нового міста стають елементами особистої традиції.
Ще один спосіб — знижувати бар’єри для участі. Іноді достатньо мати під рукою мінімальні ресурси: набір для в’язання, список «забутих улюблених занять» чи збережене відео з вправами. Такі дрібні кроки допомагають підтримувати знайомство з діяльністю, навіть якщо звертатися до неї доводиться лише зрідка.
Чому несистематичні практики не менш значущі за сталі звички
Сильні звички дійсно ефективні, проте вони обмежують досвід повторюваними діями. «Даблінг» відкриває шлях до нових вражень і дарує унікальні психологічні переваги. Людина може не стати кращою у співі чи спорті, але саме випадкове звернення до цих занять здатне знизити відчуття самотності, підвищити гнучкість мислення й повернути забуте відчуття радості.
Таким чином, навіть рідкісні практики допомагають розширювати внутрішній ресурс, зміцнювати соціальні контакти та підтримувати емоційний баланс. Несистематичність не применшує їхньої цінності, а навпаки — робить їх джерелом несподіваної підтримки у вирішальні моменти життя.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, чому скромність стає головною рисою успішних керівників.
