Коли ми переживаємо сварку чи неприємну розмову, думки про це заповнюють увесь простір у голові. Ми не можемо зосередитись, і навіть звичайні справи стають важкими. Про те, як емоції впливають на ясність мислення, розповідає дослідження вчених з Університету Лейдена, опубліковане в журналі Cognition and Emotion, пише Kreschatic.
Дослідники вивчили, як негативні переживання буквально «захоплюють» розум і забирають когнітивні ресурси. Вони довели, що емоції не лише залучають увагу, а й можуть її «блокувати», не дозволяючи людині ефективно реагувати на нові завдання. Це пояснює, чому після сварки або стресової ситуації навіть проста робота здається складною.
Як емоції впливають на мислення
Науковці вже давно визнають тісний зв’язок між почуттями і думками. Так звана теорія «розширення і побудови» пояснює: коли ми щасливі, сприймаємо світ широко і позитивно, а коли засмучені — бачимо лише дрібні деталі. Однак перевірити це у лабораторних умовах складно, адже емоції в реальному житті рідко бувають абсолютно позитивними чи негативними.
Команда дослідників вирішила створити експеримент, який ближче до реальних переживань. Вони використали спеціальний тест, що дозволяє побачити, наскільки емоційний стан звужує або розширює наше поле уваги.
Тест Навона: маленькі літери для великої істини
Цей метод отримав назву тест Навона. Учасникам показували велику букву, наприклад «E», складену з безлічі дрібних літер «H». Завдання полягало в тому, щоб визначити, що саме вони бачать швидше — велику форму чи дрібні елементи. Так можна оцінити, наскільки людина здатна бачити загальну картину або ж застряє на деталях.
Перед тестом учасників просили пригадати подію, яка викликала сильні позитивні або негативні емоції. Потім вони виконували завдання, а дослідники фіксували, як швидко змінюється їхнє фокусування. Цей простий підхід допоміг показати, як саме емоції впливають на мислення в реальному часі.
Коли негатив блокує увагу
Результати експерименту виявили цікаву закономірність: після пригадування негативних ситуацій люди гірше справлялись із завданнями. Їхня увага звужувалась, а мислення ставало менш гнучким. Іншими словами, емоційна напруга забирає розумові ресурси, змушуючи нас «застрягати» на одному.
У звичайному житті це може бути небезпечно. Якщо ви роздратовані чи засмучені, ваша реакція на події навколо сповільнюється — наприклад, під час керування авто або важливої розмови. Тому важливо вміти розпізнавати свій стан і відновлювати ясність думок.
Як повернути розумовий баланс
Чи варто уникати негативних емоцій? Не завжди. Іноді вони допомагають зрозуміти себе й ситуацію глибше. Але коли потрібно сконцентруватися, варто дати почуттям час «вихолонути». Дозвольте собі прожити емоцію, не пригнічуючи її, а потім — переключіться на інше завдання або дію.
Поступове прийняття й осмислення неприємного досвіду дозволяє очистити розум. І тоді когнітивні ресурси повертаються, мислення стає чіткішим, а рішення — зваженішими.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, чому важливо знати історію хвороб своєї родини, щоб зберегти здоров’я і попередити ризики.
