Проте у багатьох виникає запитання — коли ж краще їсти гранолу: зранку для бадьорості чи ввечері як легкий перекус. Відповідь залежить від власного способу життя та цілей у харчуванні.
Ранок чи вечір: як обрати правильний час для граноли
Гранола — це суміш запечених вівсяних пластівців, горіхів, насіння, сухофруктів та натуральних підсолоджувачів. Завдяки поживності вона може бути джерелом енергії на початку дня та м’яким, заспокійливим варіантом вечірнього перекусу. Якщо ви дбаєте про баланс вуглеводів та калорій, варто дивитися на склад — кількість цукру, олії, білка й клітковини.
При купівлі продуктів звертають увагу не тільки на наявність корисних речовин. Також важливо обрати оптимальну вартість граноли без цукру, щоб не переплатити, але придбати саме натуральний продукт, яким користуються ті, хто прагне здорового способу життя. Такі суміші смачні й корисні для серця, шкіри й травлення.
Гранола вранці: заряд енергії на весь день
Більшість дієтологів сходяться на думці, що найкращий час для споживання граноли — ранок. Після сну організм потребує енергії, щоб запустити метаболізм.
Гранола вранці допомагає:
- швидко втамувати голод, без перевантаження шлунку;
- отримати необхідну порцію клітковини та мікроелементів;
- підтримувати концентрацію уваги та працездатність протягом дня.
Якщо додати йогурт, кефір або рослинне молоко, можна отримати повноцінний сніданок, що насичує, але не викликає відчуття важкості.
Гранола ввечері: користь чи ризик
Увечері метаболізм людини сповільнюється, калорії засвоюються гірше. Через це гранолу не рекомендують їсти перед сном. Проте, якщо вибрати продукт без підсолоджувачів та з мінімальною кількістю олії, він може стати хорошим варіантом перекусу.
Вечірня гранола особливо доречна після тренування, коли потрібно відновити запаси енергії або перед сном при відчутті легкого голоду. Також її корисно їсти якщо хочеться солодкого, але прагнете уникнути шкідливих десертів. Тоді порція граноли з додаванням йогурту або теплого молока допоможе швидко насититись. Купити такий продукт можна на МАУДАУ, де є різні види та варіанти фасування.
Як обрати гранолу
Зараз є безліч варіантів граноли, проте не всі з них однаково корисні. При пошуку гарного співвідношення ціни та якості звертайте увагу на склад інгредієнтів та продукти без зайвих добавок.
Корисна гранола повинна містити:
- вівсяні пластівці як основу;
- горіхи або насіння для джерела корисних жирів;
- сухофрукти з природною солодкістю;
- мед або сироп агави замість білого цукру;
- мінімум олії.
Також корисно звертати увагу на енергетичну цінність — у середньому 100 г граноли містять 400–450 ккал.
Головне правило — слухати свій організм та обирати натуральні інгредієнти. Тоді гранола може стати частиною збалансованого раціону!
