Про це повідомляє “Kreschatic” з посиланням на StudyFinds
Серед сучасних засобів для збільшення м’язової маси експерти найчастіше радять звертати увагу на п’ять основних добавок. Білковий концентрат із сироватки допомагає швидко заповнювати дефіцит поживних речовин після тренувань. Цей продукт забезпечує організм амінокислотами, необхідними для регенерації м’язової тканини, та стимулює ріст м’язів.
Креатин — ще один популярний засіб, який сприяє поліпшенню фізичної витривалості та швидкому відновленню після фізичних навантажень. Дослідження підтверджують його ефективність у збільшенні сили й об’єму м’язів за регулярного вживання під час тренувань. Бета-аланін, який інколи викликає відчуття поколювання на шкірі, допомагає підвищувати витривалість і продуктивність у спортзалі, що сприяє більш інтенсивному навантаженню.
Амінокислоти з розгалуженими ланцюгами (BCAA) також користуються популярністю серед спортсменів. Вони забезпечують підтримку енергетичного балансу під час тренувань, прискорюють процеси відновлення та сприяють синтезу білків у м’язах. Ще одним незамінним продуктом для тренувань є казеїн, який поступово засвоюється організмом, забезпечуючи стабільний рівень амінокислот у крові, особливо у періоди тривалого відпочинку.
Ці спортивні добавки можуть стати вагомим підґрунтям для розвитку м’язової маси та підтримки активного способу життя. Експерти наголошують, що правильно підібрані засоби в поєднанні зі збалансованим харчуванням і регулярними тренуваннями здатні значно покращити результати.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, що правильний вибір фізичних вправ може суттєво покращити контроль рівня цукру в крові.
