Про це повідомляє “Kreschatic” з посиланням на StudyFinds
Вчені з Університету Вірджинії дослідили, як різні рівні фізичних навантажень впливають на апетит через гормон грелін, відомий як “гормон голоду”. Дослідження показало, що інтенсивні тренування ефективніше знижують рівень цього гормону, особливо у жінок. Це пояснює, чому після важких тренувань апетит знижується, а помірні навантаження часто провокують відчуття голоду.
Дослідження включало 14 здорових людей, які не займалися спортом на регулярній основі. Вибірку склали 8 чоловіків та 6 жінок із середнім віком 43 і 32 роки відповідно. Учасники проходили три експериментальні сесії: відпочинок без фізичних навантажень, помірну їзду на велотренажері та високоінтенсивні тренування. Інтенсивність фізичних навантажень визначалася за порогом лактації, тобто за рівнем, коли тренування починає відчуватися як важке.
Після інтенсивних тренувань рівень греліну значно знижувався, тоді як помірні навантаження або не впливали на нього, або навіть підвищували. Жінки продемонстрували сильніше зниження рівня активного греліну, ніж чоловіки. Також після інтенсивних тренувань учасники повідомляли про менше відчуття голоду порівняно з помірними заняттями або відпочинком. У жінок зниження апетиту було більш вираженим, оскільки їхній початковий рівень греліну вищий, ніж у чоловіків.
Науковці зазначили, що тренування проходили натщесерце, що може впливати на результати. Важливо, що помірні навантаження у деяких випадках викликали більше відчуття голоду, ніж відсутність фізичної активності. Це підкреслює важливість інтенсивності тренувань для контролю апетиту, особливо для жінок. Результати можуть бути корисними для розробки програм з управління вагою.
Нагадаємо, раніше ми писали про найгірші вправи для розвитку витривалості.
