Йога — це не просто фізичні вправи, а система, що поєднує тіло, розум і дихання. За даними JustSport, регулярна практика допомагає жінкам відновити баланс гормонів, підвищити імунітет і покращити емоційний стан, пише Kreschatic.
Цей вид фізичної активності вважають одним із найм’якших і водночас найефективніших способів підтримувати організм у тонусі. Йога не лише допомагає позбутися стресу, а й позитивно впливає на роботу внутрішніх органів, зокрема ендокринної системи, що відповідає за гормональну рівновагу.
Як йога впливає на фізичну форму
Жінки, які регулярно займаються йогою, помічають покращення осанки та фігури. Асани активізують обмін речовин, що сприяє зменшенню маси тіла без виснажливих дієт. М’язи стають більш еластичними, а шкіра — підтягнутою та пружною.
Також поліпшується кровообіг, що запобігає утворенню набряків та варикозу. Йога особливо корисна для тих, хто проводить багато часу на ногах або носить взуття на підборах — вона відновлює циркуляцію крові та знімає втому.
Гармонія гормонів і емоційний баланс
Фахівці відзначають, що йога позитивно впливає на жіночу гормональну систему. Завдяки спеціальним дихальним технікам та рухам організм легше справляється з коливаннями настрою, безсонням чи дратівливістю.
Багато асан спрямовано саме на стабілізацію гормонального фону. Вони нормалізують роботу ендокринних залоз, що допомагає полегшити симптоми ПМС, покращити самопочуття під час менопаузи та підтримувати репродуктивне здоров’я.
Результати досліджень
Науковці з Університету штату Огайо провели дослідження за участю 50 жінок віком близько 40 років. Половина з них займалася йогою понад два роки, інша — лише кілька тижнів. Результати показали, що рівень цитокіну IL-6 — маркера запалення — у досвідчених учасниць був нижчим на 41%.
Це свідчить, що навіть кілька занять на тиждень можуть покращити роботу серцево-судинної системи та знизити ризик хронічних захворювань. Йога допомагає організму легше переносити стресові ситуації й зміцнює імунітет.
Психологічна користь і нове світосприйняття
Йога дарує не лише фізичне поліпшення, а й духовну стабільність. Під час практики відбувається глибоке розслаблення, яке допомагає звільнитися від негативних думок. Людина стає спокійнішою, упевненішою та гармонійнішою.
Регулярні заняття сприяють формуванню позитивного мислення. Змінюється погляд на життя, поліпшуються взаємини з близькими, підвищується працездатність. Як зазначають викладачі, «йога — це шлях до внутрішньої сили, який починається з першого вдиху».
Нагадаємо, раніше ми писали про те, як перевірити силу ніг за допомогою простого тесту на кількість присідань.
