Про це повідомляє “Kreschatic” з посиланням на Psychology Today
Стрес, пов’язаний із соціальними ситуаціями, має значний вплив на наше здоров’я. Дослідники з Каліфорнійського університету вивчили, як соціальні конфлікти, ізоляція чи критика можуть активувати імунну систему за лічені хвилини. Аналізуючи кров та слину учасників після стресових завдань, таких як публічні виступи, вони виявили, що навіть короткий стрес викликає зміни в сотнях генів. Ці зміни можуть зберігатися понад годину після пережитого стресу.
Вчені запропонували теорію соціальної безпеки, яка пояснює, як соціальне середовище впливає на наше здоров’я. Гармонійні та підтримуючі стосунки сприяють стабільному психологічному та фізичному стану, тоді як конфлікти чи відчуття неприйняття провокують біологічний стрес. Ці фактори активують імунну систему, що в короткостроковій перспективі допомагає організму захищатися, але з часом може викликати запальні процеси і шкодити здоров’ю.
Дослідження показали, що важливу роль відіграє наше сприйняття соціальних ситуацій. Якщо ми оцінюємо ситуацію як загрозливу, наш організм реагує стресом навіть без реальної небезпеки. Зміна цього сприйняття може допомогти мінімізувати негативні наслідки для здоров’я. Наприклад, методики когнітивної реструктуризації дозволяють переосмислити свої думки про соціальну взаємодію, зменшуючи її вплив на організм.
Окрім цього, техніки усвідомленості, такі як контроль дихання, допомагають уникнути постійного прокручування у свідомості негативних ситуацій. Зосереджуючись на теперішньому моменті, людина знижує ризик розвитку хронічного стресу. Це доводить, що ми можемо впливати на своє здоров’я, змінюючи ставлення до соціальних викликів.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, що наука доводить свою важливість навіть у часи кризи.
