Про це повідомляє “Kreschatic” з посиланням на The Journal of Nutrition
Кава є невід’ємною частиною ранку для багатьох людей, і багато хто навіть не уявляє, як можна обійтися без чашки ароматного напою. Однак з кожним роком все більше досліджень показують як позитивний, так і негативний вплив цього напою на здоров’я. Останні наукові роботи дозволяють нам краще зрозуміти, як регулярне споживання кави може позначитися на організмі та чи варто змінювати звички.
Дослідження, проведене в університеті Тафтса, досліджувало звички понад 45 000 американців протягом 20 років. В результаті з’ясувалося, що люди, які пили від однієї до трьох чашок чорної кави щодня, мали на 14% менший ризик смерті від усіх причин. Найкращі результати демонстрували ті, хто випивав 2-3 чашки напою, показавши на 17% нижчий ризик смертності від серцево-судинних захворювань. Але важливо зазначити, що вчені підкреслюють важливість вживання кави без добавок у вигляді цукру або вершків, оскільки вони можуть нейтралізувати корисні властивості напою.
Як кава впливає на здоров’я серця
Одним із найважливіших аспектів дослідження стало те, що помірне споживання чорної кави може сприяти зниженню ризику серцево-судинних захворювань. Багато людей не підозрюють, що їхній улюблений ранковий ритуал може допомогти знизити ймовірність розвитку серцевих хвороб, оскільки кава має антиоксидантні властивості, які допомагають боротися з окислювальним стресом в організмі. Однак надмірне споживання може мати протилежний ефект, сприяючи підвищеному тиску і збоєм у роботі серця.
Щоб максимально отримати користь від кави, важливо уникати додавання молочних продуктів і цукру, які знижують корисні ефекти. Чорна кава, без додаткових інгредієнтів, є джерелом природних антиоксидантів, які сприяють підтримці здоров’я серцево-судинної системи. Це дослідження підтверджує, що помірне споживання цього напою має свої переваги для серця.
Як кава може вплинути на тривалість життя
Дослідження показали, що регулярне вживання кави може сприяти збільшенню тривалості життя. Відомо, що багато факторів, таких як спосіб життя, харчування та фізична активність, можуть впливати на середню тривалість життя, однак, кава є важливим чинником, що здатен знизити ризики серйозних захворювань. Наприклад, чорна кава має здатність покращувати обмін речовин, сприяє підтримці нормальної ваги та зменшує ймовірність розвитку деяких захворювань.
Згідно з дослідженням, люди, які пили більше 2 чашок кави на день, мали на 17% менший ризик передчасної смерті від різних причин. Це підкреслює позитивний вплив регулярного вживання кави на тривалість життя, але важливо пам’ятати, що результат залежить від інших аспектів способу життя.
Чи варто відмовлятися від кави?
Попри численні переваги, кава може мати й деякі негативні наслідки для організму, особливо при надмірному вживанні. Зокрема, кава може призвести до порушень сну, підвищення рівня стресу та навіть негативно впливати на роботу шлунково-кишкового тракту. Тому важливо дотримуватися помірності у вживанні кави. Якщо ви помітили, що кавові звички починають впливати на ваше самопочуття, варто звернути увагу на це і, можливо, зменшити кількість чашок на день.
Якщо ви дотримуєтесь помірного споживання чорної кави, без додавання цукру чи молока, то відмова від цього напою може не бути необхідною. Важливо пам’ятати, що кава може бути корисною лише за умови правильного підходу до її вживання.
Вплив кави на загальний стан здоров’я
Не можна однозначно стверджувати, що кава корисна чи шкідлива для всіх. Її вплив на здоров’я залежить від багатьох факторів, включаючи кількість споживаного напою, наявність хронічних захворювань та загальний спосіб життя. Важливо розуміти, що наукові дослідження дають лише загальні рекомендації, і індивідуальний підхід до споживання кави завжди важливий.
Тому, якщо ви хочете максимально скористатися корисними властивостями кави, необхідно обмежити кількість додатків до напою та дотримуватися здорового способу життя загалом.
Нагадаємо, раніше ми писали про природу привабливості жіночих грудей
