Обійми можуть бути не лише приємним проявом турботи, а й важливим чинником для психічного здоров’я. У статті, опублікованій у Journal of Public Health (Hajek et al., 2025), німецькі науковці вивчили зв’язок між частотою обіймів і рівнем депресії та тривожності серед дорослих, пише Kreschatic.
Дослідники опитали понад 3200 добровольців віком від 18 до 74 років. Учасники вказували, скільки людей вони обіймають щодня, а також проходили тести на рівень депресії та тривожності. Результати виявилися настільки переконливими, що обійми можуть стати справжньою профілактикою емоційного виснаження.
Як проводили дослідження
Учасників поділили на чотири групи: тих, хто взагалі не обіймає нікого, тих, хто обіймає одну людину на день, тих, хто обіймає двох чи трьох, і тих, хто робить це чотири рази і більше. Таке розділення дозволило виявити закономірність між соціальним контактом і психічним станом.
Для оцінки стану психічного здоров’я використовували стандартизовані опитувальники: PHQ-9 для визначення симптомів депресії та GAD-7 для оцінки тривожності. Крім того, дослідники врахували рівень освіти, вік, соціально-економічні умови та інші чинники, щоб уникнути спотворення результатів.
Що виявили науковці
Понад чверть опитаних узагалі не обіймалися, а найбільша частка — майже 40% — повідомили, що обіймають принаймні одну людину на день. І саме в останніх рівень депресії та тривожності був помітно нижчим.
Згідно з даними, 28% учасників мали симптоми депресії, а 22% — тривожності. Проте серед тих, хто регулярно обіймався, ці показники зменшувалися майже на третину. Це свідчить, що обійми можуть бути захисним чинником для психічного здоров’я.
Чому обійми діють на психіку
Під час обіймів в організмі підвищується рівень окситоцину — гормону довіри та прихильності. Він знижує рівень кортизолу, який відповідає за стрес, і допомагає розслабитися. Навіть короткий контакт шкіри може мати потужний вплив на нервову систему.
Психологи пояснюють: обійми активують ті ж центри мозку, що й соціальна підтримка, тому люди, які часто обіймаються, почуваються більш захищеними й спокійними. Це своєрідний сигнал мозку, що все під контролем.
Чи означає це, що обійми лікують депресію
Науковці наголошують: результати дослідження не доводять причинно-наслідковий зв’язок. Тобто не можна стверджувати, що саме обійми виліковують депресію. Можливо, люди з кращим психічним станом просто частіше контактують з іншими.
Проте навіть така кореляція відкриває перспективи для майбутніх експериментів. Дослідники вважають, що регулярні обійми можуть бути частиною профілактичних програм для підтримання емоційного добробуту.
Висновок учених
Попри те, що дослідження не є остаточним доказом, воно демонструє сильний зв’язок між обіймами й нижчим рівнем тривожності та депресії. Це означає, що проста звичка обіймати близьких може стати ефективною стратегією підтримки психічного здоров’я.
Тож наступного разу, коли комусь поруч буде сумно — можливо, щирі обійми стануть тим самим маленьким кроком, що поверне спокій.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, як суворі умови життя формують темніші риси особистості.
