Перша явна перевага силових тренувань очевидна: вони роблять вас сильнішими. Хоча великі м’язи, як правило, є сильнішими м’язами, кореляція та взаємозв’язок між ними насправді складніші. Сила і підняття тяжкості йдуть пліч-о-пліч. Якщо ви хочете наростити м’язову силу, рекомендується працювати з більш високим навантаженням та меншою кількістю повторень. Так, наприклад, і роблять штангісти, нарощуючи м’язову силу, а багато вболівальників укладають парі на їхні виступи. Сьогодні взаємодія з букмекером здійснюється за допомогою смартфона. А тут можна завантажити додаток БК Betera – таким чином, актуальні коефіцієнти у світі спорту завжди будуть у вас під рукою.
Робота з такими тяжкими навантаженнями не тільки допомагає вам наростити силу, але також допоможе полегшити повсякденні завдання і знизити ризик травм. Силове тренування – це продуктивність, а чи не естетика. З цієї причини вона корисна для таких видів спорту, як пауерліфтинг, функціональний фітнес і стронгмен/стронгвумен, у яких переможці визначаються саме за демонстрованою силою, а не за зовнішнім виглядом.
Оскільки у бодібілдингу необхідні тренування з обтяженнями, це завжди буде пов’язане із приростом сили. Однак основною метою цього виду спорту є нарощування м’язової маси. Поєднання стилів тренувань, орієнтованих на бодібілдинг, може максимізувати зростання м’язів, а не силу, тоді як збалансована програма силових тренувань, кардіо- та живлення дозволяє бодібілдерам досягти цієї мети.
Якщо ви хочете збільшити масу, існує кореляція між зростанням м’язів і кількістю підходів і повторень. Для досягнення найкращих результатів зазвичай потрібні великі обсяги підходів і повторень.
Програма з великим обсягом тренінгу сприяє набору м’язової маси та втрати жиру.
Харчування може бути важким для розуміння. Але зосередженість бодібілдингу на їжі та фізичних вправах означає, що це чудовий спосіб дізнатися про цей предмет.
Щоб наростити м’язову масу, вам необхідно споживати достатньо енергії, щоб забезпечити максимальну віддачу під час тренування та оптимальне відновлення.
І наближаючись до виставкового сезону, ви повинні знайти правильний баланс для підтримки м’язової маси та спалювання жиру.
Успіх у бодібілдингу визначається харчуванням, тому дуже важливо дотримуватися правильної дієти. Розуміння ролі макронутрієнтів та мікроелементів є ключем до досягнення найкращих результатів.
