Про це повідомляє “Kreschatic” з посиланням на StudyFinds
Фізична активність є важливою складовою життя людей з діабетом першого типу, але обрати відповідний тип вправ може бути складно. Нове дослідження, проведене під керівництвом британських учених, порівняло два популярні види аеробних навантажень – безперервні та інтервальні тренування. Виявилося, що саме безперервна активність на помірному рівні, як-от тридцятихвилинний біг, забезпечує кращий контроль рівня цукру в крові.
Жінки виявилися більш стійкими до коливань цукру в крові після таких вправ, що робить їх оптимальними саме для них. Чоловіки також отримують переваги, але з більш різкими змінами рівня глюкози, що вимагає ретельного моніторингу, аби уникнути небезпечного зниження.
Учасники експерименту, що включав 19 людей із діабетом, виконували два типи тренувань, після чого вимірювали показники цукру, пульсу та артеріального тиску. Хоча безперервні тренування показали кращі результати, інтервальні також продемонстрували свою користь, дозволяючи людям обирати формат фізичної активності залежно від їхніх особистих уподобань.
Учасники відзначили, що обидва види вправ були однаково комфортними та приємними. Дослідження підкреслює важливість активного способу життя та персоналізованого підходу до фізичних навантажень для людей із діабетом.
Попри невелику кількість учасників, результати роботи дають вагомі підказки для лікарів і пацієнтів. Вибір між інтервальними та безперервними вправами має враховувати потреби кожної людини, оскільки це допоможе уникнути різких коливань цукру й забезпечити ефективну підтримку здоров’я.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, що регулярна фізична активність може зменшити симптоми похмілля.
